[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Ж.Л.У.Х. (вопросы к тем, кто занимается штангой:))
Ж.Л.У.Х.
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 15:23 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Оххх, сейчас смотрел технику жимов широким хватом и узким хватом , возникло много вопросов насчет суставов.
Т.к такие как Спасокукоцкий ,ну ни некоторые другие чуваки против этого:

(1) Сейчас про широкий хват:
1.Против полной амплитуды => травма плечевых суставов.
2.ПРотив опускания штанги ниже 90 градусов => проблемы с локтями/плечами.

(2)Узкий хват:
1. Брать хват уже плеч(расстояние двух пальцев, а надо вроде на ширине плеч?)=> хз чем чревато.
2. Прижатие локтей к телу и выведение их вперед, дальше уровня штанги. Это , как я понял, калифорнийский жим(из видео Спасика)=>сильные пробелмы с локтями.

Так вот, по поводу этого всего хотелось спросить - что из этого правда? Как правильно делать? Просвятите ТБшника, собирающегося в качалку cool
P.S Грудь буду качать на брусьях с разведенными локтями, а жим только узким делать для трицепса.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
mavashiДата: Суббота, 01.09.2012, 15:47 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Serperator)
P.S Грудь буду качать на брусьях с разведенными локтями, а жим только узким делать для трицепса.

Не логичнее делать жим для груди и брусья для трицепса? smile
Про все нюансы очень хорошо рассказывает в своих видео на ютубе Денис Борисов smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 15:49 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Не логичнее делать жим для груди и брусья для трицепса? smile
Про все нюансы очень хорошо рассказывает в своих видео на ютубе Денис Борисов smile

помню, когда пробовал жим(и широким и узким) ничего не болело.
после брусьев с прижатыми локтями, т.е на трицепс, болели.=D
Я вот вообще думаю убрать брусья и делать просто широким и узким хватом, но пока еще не знаю, опыта по железу нет вообще...

P.S С бездиком тебя, mavashi, больше физической и ментальной силы=)
посмотрел сейчас борисова про жим
http://www.youtube.com/watch?v=e-fF9T5XRx0&feature=plcp
заметил, что штанга у него не касается груди(см 10 остается еще) и руки не доконца выпрямляет...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 01.09.2012, 15:55
 
LuciferДата: Суббота, 01.09.2012, 18:23 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Serperator)
1.Против полной амплитуды => травма плечевых суставов.
2.ПРотив опускания штанги ниже 90 градусов => проблемы с локтями/плечами.

Я сейчас гантели жму,т.е. опускаю гораздо ниже 90 градусов и ничего,только растягиваются лучше,хотя вес конечно не большой.Если жать "в крест",то риск получить травму минимальный.Да и ваще,не забивай себе голову этими хватами,тебе сейчас надо тупо жать больше,алсо,каким хватом получается пожать больше,тот и правильный.
Quote (Serperator)
заметил, что штанга у него не касается груди(см 10 остается еще) и руки не доконца выпрямляет...

Это билдерские заморочки,чтобы не разгружать грудные в верхней и нижней точках,на разминочных подходах ещё проканает,а в рабочем-нуивонафиг smile .
 
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 18:32 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Lucifer, да мне никаких заморочек не надо, на хват пофиг, просто не хочу делать неправильно ,и чтобы потом были проблемы с суставами=)
насчет 90градусов: может только со штангой плечи и локти портятся?))) Сам Спасокукоцкий от жима со штангой отказался, а гантели жмет...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 01.09.2012, 18:33
 
LuciferДата: Суббота, 01.09.2012, 18:45 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Та не,штангу надо по-любому.Гантелями ты большой вес не пожмёшь,да и закидывать на себя всю эту кучу металлолома-удовольствие то ещё...
 
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 18:49 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Та не,штангу надо по-любому.Гантелями ты большой вес не пожмёшь,да и закидывать на себя всю эту кучу металлолома-удовольствие то ещё...

это я и сам понимаю:)))я думаю 30кг гантели я не выдержу....точнее их не выдержит моя челюсть, на которую они упадут biggrin
Мне вообще сама по себе штанга нравится хоть и брал в руки ее пару раз. Подтягивания и брусья - совсем другое...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
mavashiДата: Суббота, 01.09.2012, 19:02 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Сам Спасокукоцкий от жима со штангой отказался, а гантели жмет...

Да ты что? Сам Спасокукоцкий? Это тот великий лысый череп? cry Это который чемпион всех чемпионов (после курицина.конечно же) smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SeregAДата: Суббота, 01.09.2012, 19:15 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Да ты что? Сам Спасокукоцкий?

Чем тебе этот чувак не нравится? Чего ставишь под сомнение его знания?
Он всычный конечно, но опыта у него явно немало.
 
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 19:21 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Да ты что? Сам Спасокукоцкий? Это тот великий лысый череп?

да biggrin тот самый, самый из всех самых biggrin


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 01.09.2012, 19:24
 
mavashiДата: Суббота, 01.09.2012, 19:31 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Чем тебе этот чувак не нравится?

Лысиной.Такой вариант ответа приветствуется?
Quote (SeregA)
Чего ставишь под сомнение его знания?

Я? Не ставил) Просто то,что кукоцкий отказался от жима штанги как бэ не есть показатель.Много атлетов не отказались smile
Quote (SeregA)
Он всычный конечно, но опыта у него явно немало.

Конечно.Столько лимонов съесть biggrin (кто в теме,тот поймет)


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
LuciferДата: Суббота, 01.09.2012, 20:45 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Так,харэ гнать на земелю,а то полысеете,как и он.И ваще,он сказал,что красный перец полезнее,чем лимоны smile .А ещё Йура был замечен в пристрастии к боллбастингу (это когда с ноги по яйцам пинают wacko ) воот.
 
SeregAДата: Суббота, 01.09.2012, 21:06 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Lucifer, laugh

Добавлено (01.09.2012, 21:06)
---------------------------------------------
Мне кажется или коды безопасности злые совсем уж стали?!?
С 4 раза попал... angry

 
SerperatorДата: Суббота, 01.09.2012, 21:19 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (SeregA)
А ещё Йура был замечен в пристрастии к боллбастингу (это когда с ноги по яйцам пинают wacko ) воот.

biggrin biggrin biggrin
Чооорт, до чего тема дошла biggrin Хватит про этого садо-мазо
SeregA, они и были злыми)))я даже ленюсь вводить, если вижу, что фиг разберешь че за код. жму сразу , чтобы новый был tongue


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Rasalom87Дата: Воскресенье, 02.09.2012, 00:28 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Для ББ жим гантелей предпочтительнее (лучше грудь прорабатывается) в целом (вспомните Горишного), для силы конечно лучше штанга, там можно более солидные веса толкать.

Serperator, Lucifer верно подметил? особо не забивайся тонкостями. Подбери ширину хвата штанга так чтобы было комфортно жать, узким хватом лучше вообще не заморачиваться, чуть шире плеч, а дальше уже как удобнее (чуть уже? чуть шире). Если растяжка груди позволяет опускать штангу на грудь? то вполне можно опускать только подконтрольно, а не в резкий отбив. При выжимании достаточно в конечной точки совсем чуток не доходить до полного распрямления рук (как бы не вставлять сустав), так и сутавы будут здоровы и связки с мышцами будут достаточно нагружаться.
Выбери для груди/трицепса одно упражнение, жим или брусья и делай только его. Ну или на край через неделю чередуй. Уверяю этого будет предостаточно для полноценного развития этой группы мышц.


Сообщение отредактировал Rasalom87 - Воскресенье, 02.09.2012, 08:42
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Ж.Л.У.Х. (вопросы к тем, кто занимается штангой:))
Страница 1 из 212»
Поиск: