[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Пацы кто как качал спину?
Пацы кто как качал спину?
DaVidoSДата: Суббота, 30.06.2012, 23:20 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 4
Статус: Offline
Поделитесь как накачать спину! biggrin
 
Alex_AДата: Воскресенье, 01.07.2012, 03:01 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 2
Статус: Offline
да подтягивайся) это касаемо упражнений) гиперэксетензии или приседания.. больше и не надо..
график\питание это отдельно
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 01.07.2012, 06:09 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Сама собой качается

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
nihilДата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:34 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
DaVidoS, Не верь им!!! я как дурак целый год бомбил подтягивания, отжимания, и прочее, забыв о пояснице (это же спина? или нет? непонятный у тебя вопрос) ну дак вот, в итоге я не могу сделать щас передний задний вис ниче не могу, как лох. ПО-этому делаю с гантелями становую, 40~50 кг. Потому что ноги по-моему больше и не весят? короче это самое эффективное упражнение.
 
powercooolДата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:46 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
подтягиваться правильно надо

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:53 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
nihil, Читаете то что пишите? Или пишите то, что первое в голову придет.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
speshДата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:02 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (nihil)
как дурак

тут не поспоришь))
Quote (nihil)
бомбил подтягивания, отжимания, и прочее

бомбил это растяжимое понятие
Quote (nihil)
ну дак вот, в итоге я не могу сделать щас передний задний вис ниче не могу, как лох

в переднем висе задействуется пресс тогда уж, ну никак не поясница))

а по теме) тебе надо конкретно спину накачать? она у тебя отстает или что? зачем тебе нужно этим заморачиваться?
подтягивайся и отжимайся, со временем все мышцы торса у тебя будут и сильными и выразительными)))
 
powercooolДата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:35 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
nihilвот видео посмотри

Добавлено (01.07.2012, 13:35)
---------------------------------------------
посмотри видео Дениса Борисова на Youtube ЭТО ТУРНИК ДЕТКА


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:37 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
О, любимая тема! Спина. Тяга нижнего блока, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, становая......это мне дало объем очень большой. Но качественно заполнить и орелефить помогли только подтягивания и еще раз подтягивания....

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 01.07.2012, 16:39
 
speshДата: Воскресенье, 01.07.2012, 14:53 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (vstov)
качественно заполнить и орелифить помогли только подтягивания и еще раз подтягивания....

наглядный пример это наш коллега по форуму с ником мерзавчик)))
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 01.07.2012, 16:35 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
spesh, Не стоит забывать про физиологию.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
shizumaruДата: Воскресенье, 01.07.2012, 16:58 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Я просто подтягивался. У меня крылья уже немного есть.
 
DELДата: Воскресенье, 01.07.2012, 17:38 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
становая, приседание, тяга в наклоне, подтягивание - это база для спины.
Я выполняю подтягивание с весом и тягу в наклоне иногда чередую с Т-тягой.
Подтягивания несомненно хороши, они позволяют нам расти в ширину, а вот тяги в толщину.
Так, что одними подтягиваниями сильную спину не сделать. Хотя все зависит от того, какие цели приследует человек.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
mirexДата: Воскресенье, 01.07.2012, 19:26 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Просто во время подтягивания попробуй сводить лопатки до конца, потом уже грудью вперёд - поможет.
 
speshДата: Воскресенье, 01.07.2012, 22:49 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Не стоит забывать про физиологию.

само собой, но в принципе физиология не будет сильно увеличивать эту разницу))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Пацы кто как качал спину?
Страница 1 из 212»
Поиск: