[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Крест на кольцах
Крест на кольцах
JJHHGFДата: Пятница, 15.06.2012, 12:54 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Сразу вопрос. Какие мышцы участвуют в выполнении этого элемента? (ну и кто выполняет из вас)
 
SerperatorДата: Пятница, 15.06.2012, 13:17 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Грудь больше всего, дельты.

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
vstovДата: Пятница, 15.06.2012, 13:19 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (JJHHGF)
Какие мышцы участвуют в выполнении этого элемента?

Все мышцы плечевого пояса, а также мышцы спины. Статическое упражнение. По уравню необходимой силы, на третьем месте после виса спереди и горизонта. Прилогаемая сила равна весу тела минус 9 кг. примерно! Тяжелое упр. и требует внимательного подхода с постепенным увеличением отягощения из за травмоопасности суставов и т.д.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 15.06.2012, 13:21
 
LuciferДата: Пятница, 15.06.2012, 13:56 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Ой ,больная тема.Я уже чуть плечи себе не повыдёргивал,нифига в "крест" не могу опуститься angry
 
JJHHGFДата: Пятница, 15.06.2012, 14:13 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?
 
vstovДата: Пятница, 15.06.2012, 14:26 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (JJHHGF)
А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?

Не понимаю вопрос. Упр. на крест тратит очень много энергии и с этой точки зрения, влияет на состояние организма в целом.


39/177/89
40*177*83
 
JJHHGFДата: Пятница, 15.06.2012, 14:35 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Вопрос глупый с моей стороны.

Сообщение отредактировал JJHHGF - Пятница, 15.06.2012, 14:36
 
barbarisДата: Пятница, 15.06.2012, 18:52 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (JJHHGF)
А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?

вряд ли, на подтягивание на одной руке влияют подтягивания))))
 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 15.06.2012, 19:03 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
JJHHGF, Могу сказать, упражнение достаточно травмоопасно, пару лет назад на запястьях мог держать.
 
ambalДата: Суббота, 16.06.2012, 13:33 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
Крест держать научиться, можно следующим образом \от обратного\, залез на кольца в положение, руки у тазовой кости т.е. внизу и потихоньку разводишь руки, но не надо сразу на много, до такого угла, из которого можешь вернуться назад,раз десять, запомни это положение, в следующий раз чуть улучши свой результат на немного и так до креста, постепенно,торопиться не надо т.к. можешь спокойно получить травму сустава.На подтягивание на одной руке влияют подтягивания, как писали форумчане,причём медленные с остановками, не меньше20 раз, так укрепишь бицепс, а потом загляни в тему \подтягивания на однй руке\ найдёшь много советов, выберешь, и действуй дальше.ТУРНИК-РУЛИТ
 
powercooolДата: Суббота, 16.06.2012, 13:46 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
ТУРНИК-РУЛИТ

можно сделать чтобы автоматически писалось


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ambalДата: Суббота, 16.06.2012, 19:10 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
А оно и пишется почти автоматически, потому , что для меня ТУРНИК-РУЛИТ!!!!
 
KroterrДата: Суббота, 16.06.2012, 21:33 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
ambal, когда снимешь видео, которое взорвёт интернет?
 
YussefДата: Воскресенье, 17.06.2012, 11:48 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, с 500 выходами силой??:)
 
KroterrДата: Воскресенье, 17.06.2012, 13:39 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Yussef)
Kroterr, с 500 выходами силой??:)

Ага...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Крест на кольцах
Страница 1 из 212»
Поиск: