[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как накачать мощную грудь чтоб были видны контуры?
Как накачать мощную грудь чтоб были видны контуры?
DaVidoSДата: Вторник, 05.06.2012, 20:47 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 4
Статус: Offline
Качяю на брусьях отжымаюсь от пола груть на некоторое время становится больше а потом опять как тряпка cry sad
 
SerperatorДата: Вторник, 05.06.2012, 20:52 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
отжимания на одной хорошо прорисовывают грудь. Ну если на одной не можешь, делай алмазные отжимания(узким хватом, чуть ниже груди руки ставь)
Да будет КЭП... А надувается она от пампинга(кровью мыщцы набиты)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Вторник, 05.06.2012, 20:53
 
pocukДата: Вторник, 05.06.2012, 21:38 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
а как сделать чтобы нижняя часть груди отделилась от торса ???
 
GIPSYДата: Вторник, 05.06.2012, 23:04 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (pocuk)
а как сделать чтобы нижняя часть груди отделилась от торса ???

Отрежь скалпелем))))))))))))))
 
uravovnyarДата: Вторник, 05.06.2012, 23:05 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
скальпель в помощь))

а если серйозно -
в зал!!!!)))


 
helgoДата: Среда, 06.06.2012, 00:09 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
неужели тяжело почитать форум? все это уже обсуждалось!

чтобы "включить" грудные в отжиманиях от пола ставь руки шире плеч, но не в ущерб технике...
можно отжиматься между между двумя табуретками опускаясь ниже и тем самым больше растягивая грудные.
в отжимании на брусьях - опусти подбородок на грудь и скругли спину и в таком положении отжимайся...
лежа на скамье делай разводки с гантелями - это уж точно на грудь
Шире хват - больше нагружает грудные, узкий хват (daimond pushup) - трицепс
это основные. хват-широкий с акцентом на грудь, узкий-на трицепс, локти разведены- на грудь, сведены- на трицепс. ближе к голове-включаеться больше пресс и дельта, к ногам как я понял на уровне пояса-также дельта, трицепс, грудь.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KingstonДата: Среда, 06.06.2012, 09:52 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 1
Статус: Offline
pocuk, Делай жим лёжа. И грудные мышцы быстро прорисуютса.
 
A[RT]emДата: Среда, 06.06.2012, 12:39 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
чтобы был хорошо виден низ груди, нужна наследственность, т.к. только с покатыми плечами грудь имеет такую форму (всем известный пример такой фигуры - Арнольд Шварц)
 
SGUARTДата: Среда, 06.06.2012, 12:53 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Чтобы была видна грудь, надо для начала массу иметь. Поэтому делай жим лежа. Это основное упражнение для тебя должно сейчас быть.
На брусьях занимайся с доп.весом.
Мне грудь пробили отжимания с хлопком, грудь 3 день болит
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как накачать мощную грудь чтоб были видны контуры?
Страница 1 из 11
Поиск: