[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Что делать дальше.
Что делать дальше.
KeppДата: Понедельник, 14.05.2012, 20:29 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Уже как полгода хожу на турник,может ччуть больше, особых результатов нету(в мускулатуре,вроде вес прибавляется ),с силовой частью всё ок, думаю включить ещё качалку, стоит ли это делать?
Не влияет ли на рост качалка? wacko
Спасибо!
 
GodinitselfДата: Понедельник, 14.05.2012, 20:51 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
На какой рост? В высоту, мышц, или силы? dry

 
KeppДата: Среда, 16.05.2012, 17:18 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Сила увеличилась.

Добавлено (16.05.2012, 17:17)
---------------------------------------------
ап


Сообщение отредактировал Kepp - Среда, 16.05.2012, 17:18
 
SeregAДата: Среда, 16.05.2012, 17:32 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Почему бы и не включить зал? Если хочешь (как я понял) мышц набрать.
Quote (Godinitself)
На какой рост? В высоту, мышц, или силы?
+1


Сообщение отредактировал SeregA - Среда, 16.05.2012, 17:33
 
KeppДата: Среда, 16.05.2012, 18:41 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
сейчас 16лет рост 170см. 62кг вес.,набрал за пол года 3-4кг.
Хочу набрать мышочную массу,может с доп весом по заниматься...
или в качалку идти,но какие лучше упражнения делать?
 
DELДата: Среда, 16.05.2012, 18:42 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kepp)
сейчас 16лет рост 170см. 62кг вес.,набрал за пол года 3-4кг.
Хочу набрать мышочную массу,может с доп весом по заниматься...
или в качалку идти,но какие лучше упражнения делать?

biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SeregAДата: Среда, 16.05.2012, 19:03 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Kepp, ты чего себя в профиле состарил на 6 лет?
 
KeppДата: Среда, 16.05.2012, 20:39 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
ошибся cry спс что подсказал
 
SeregAДата: Среда, 16.05.2012, 21:00 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Так ты это... Что хотел спросить?
Какая цель у тебя? Чем занимаешься?
Сформулируй нормально вопрос. А то ведь непонятно ничего.


Сообщение отредактировал SeregA - Среда, 16.05.2012, 21:01
 
KeppДата: Среда, 16.05.2012, 21:26 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу набрать мышечную массу, думаю включить в тренировки качалку.
интересует как это достигнуть, на турнике это всё очень медленно идёт.
Сейчас занимаюсь на турниках и брусьях.нормально так?
 
SeregAДата: Среда, 16.05.2012, 21:56 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Нормально)))
Ну так на если только ТБ - оно и будет медленно идти. Можешь использывать отягощения. Результат будет лучше.
Но лучше в зал. Там ТБ тоже есть)))
По программе в зале - перекури эту темку http://www.turnik.org/forum/48-1591-1
Хотя на сайте есть и другие подобные темы. Просто эта у тебя под носом слева (как на главную заходишь))) ).
Заодно спросишь что-то по ней и по питанию.


Сообщение отредактировал SeregA - Среда, 16.05.2012, 22:00
 
DELДата: Среда, 16.05.2012, 22:38 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kepp)
Хочу набрать мышечную массу, думаю включить в тренировки качалку.
интересует как это достигнуть, на турнике это всё очень медленно идёт.
Сейчас занимаюсь на турниках и брусьях.нормально так?

1. прежде всего нужно учитывать свой возраст. тестостерон активно начинает вырабатываться с 22-35 лет, а этот гормон отвечает за всю силу и выносливость и так же ММ.
2. сбалансированное здоровое питание + употребление чистой воды (2-2,5 литра) в день.
3. регулярное выполнение базовых упражнений с правильной техникой и грамотно составленной программой.
4. отказ от всех вредных привычек (алкоголь, сигареты, дискотеки и гулянки до утра, фаст - фуд, газированные напитки, жвачки, соки из магазина, чипсы, и.т.д.)
5. отдых и сон ( минимум 6 максимум 10 часов) ложишься в 21.30 просыпаешься примерно 6.00,7.00.
А вот теперь ты можешь подумать и решить что тебе нужно)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SeregAДата: Четверг, 17.05.2012, 01:32 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
DEL, он передумал. Ты напугал его laugh
 
KeppДата: Среда, 23.05.2012, 21:56 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
SeregA,спс.не напугал, просто не было времени зайти.
DEL,спасибо,вроде всё так и делаю ну кроме
2. сбалансированное здоровое питание + употребление чистой воды (2-2,5 литра) в день.
Вода из под крана( где то 1,5 два литра, питание когда как, могу 5-7 раз в день покушать,потом на следуший 3-4 раза(
стоит идти в зал или лучше заниматься с доп.весом ? smile
 
DELДата: Среда, 23.05.2012, 22:09 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kepp)
стоит идти в зал или лучше заниматься с доп.весом ? smile

и то и другое)ИМХО я так и делаю


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Что делать дальше.
Страница 1 из 11
Поиск: