[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Отжимания на гимнастических кольцах.
Отжимания на гимнастических кольцах.
SerperatorДата: Воскресенье, 01.04.2012, 13:15 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Наконец-то поставили кольца вчера. Вышел на них и офигел - руки трясутся пздц..попробовал отжаться (как на брусьях) и нифига не вышло - упал biggrin
В чём проблема у меня? мало силёнок? мыщцы-стабилизаторы слабые?


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Воскресенье, 01.04.2012, 13:55
 
A[RT]emДата: Воскресенье, 01.04.2012, 13:38 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Serperator)
мыщцы-катализаторы
стабилизаторы! biggrin
А на простых брусьях сколько сможешь?
Сегодня тоже попробовал поподтягиваться на кольцах, мышцы прилично забились)
 
SerperatorДата: Воскресенье, 01.04.2012, 13:54 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (A|RT|em)
стабилизаторы!

ой biggrin biggrin biggrin
Quote (A|RT|em)
А на простых брусьях сколько сможешь?

на максимум не пробовал, 14 раз.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Rasalom87Дата: Воскресенье, 01.04.2012, 15:15 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Serperator, отжимайся с меньшей амплитудой и постепенно опускайся ниже. Укрепишь мелкие мышцы и связки и сможешь полноценно отжиматься.
 
A[RT]emДата: Воскресенье, 01.04.2012, 15:29 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Serperator)
14 раз

видать действительно сложно на кольцах отжиматься)
я всё хочу попробовать, но кольца на площадке высоко, и чтобы отжиматься, нужно сделать выход, а на кольцах опять же это не так просто smile )
 
LuciferДата: Воскресенье, 01.04.2012, 21:16 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Serperator)
В чём проблема у меня? мало силёнок? мыщцы-стабилизаторы слабые?

Если на брусьях делаещь 14 раз-на кольцах пару раз точно осилишь.Главное всё время напрягай плечи,руки тесно прижаты к бокам,стропы колец-впритык к рукам,сами кольца не параллельны друг другу,а под углом где-то 45 град.(что-то среднее между упором на брусьях и упором на перекладине),при опускании немного наклоняйся вперёд,больше включая грудь.Для начала можешь опускаться не до конца,стропы с непривычки могут царапать руки (если в майке)-это ничего.Всё получится,удачи!
 
SerperatorДата: Воскресенье, 01.04.2012, 22:02 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Если на брусьях делаещь 14 раз-на кольцах пару раз точно осилишь.Главное всё время напрягай плечи,руки тесно прижаты к бокам,стропы колец-впритык к рукам,сами кольца не параллельны друг другу,а под углом где-то 45 град.(что-то среднее между упором на брусьях и упором на перекладине),при опускании немного наклоняйся вперёд,больше включая грудь.Для начала можешь опускаться не до конца,стропы с непривычки могут царапать руки (если в майке)-это ничего.Всё получится,удачи!

Не могу сделать из-за того, что руки пздц как трясутся. Когда начал отжиматься(бицепс паралельно полу), выжать не получается себя из-за гребаной трясучки:))
А это не может быть от того, что кольца висят на тонкой, но прочной веревке?


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LuciferДата: Воскресенье, 01.04.2012, 22:25 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Руки трясутся потому,что плечи слабые.Ты стараешься держать упор как на брусьях,концентрируясь на кисти,а на кольцах из-за отсутствия жёсткой опоры приходится фиксироваться плечами.При всей внешней похожести,отжимания на брусьях и кольцах совершенно разные упражнения.Если есть возможность попробуй опустить кольца,или залезь на возвышение,чтобы почувствовать движение сделай пару раз с ног.
Quote (Serperator)
А это не может быть от того, что кольца висят на тонкой, но прочной веревке?

Нет,у меня кольца на стропах по пол метра и через карабины тоже крепятся к тонкому тросу,это без разницы.Пробуй ещё просто висеть в упоре,как на брусьях-плечи со временем укрепятся,тоже очень хорошее упражнение-уголок,но там уже надо баланс ловить,хотя можешь в упоре поднимать согнутые ноги.
 
SerperatorДата: Воскресенье, 01.04.2012, 22:32 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
потому,что плечи слабые

Плечи и вправду слабые...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LuciferДата: Воскресенье, 01.04.2012, 22:43 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Это ничего,займешься кольцами-скоро с трудом будешь в двери проходить biggrin .Делай подводящие упражнения:жим стоя,сидя,отжимания в стойке на руках.Мне очень помогла резина,есть такой эспандер боксёра-лыжника,подойдёт и просто резиновая лента,главное-понемногу,но постоянно.
 
MidnightДата: Понедельник, 02.04.2012, 01:04 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
да эспандэр шнур 17 мм просто отпадная штук
конечно до ББ не разкачает но красоту тела придаст)
 
LuciferДата: Понедельник, 02.04.2012, 10:07 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
У меня вот такой:
sport-motor.com.ua/product/view/1/1002.html
Тут четыре сплетённые девяти миллиметровые трубки (не знаю какое усилие,но штука крепкая). Удобнейшая вещь,я на работу часто беру,да и упражнений с ним масса,вот например:
 
SeregAДата: Понедельник, 02.04.2012, 16:19 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Тут техника исполнения пипец.
Сложно понять отжимания это или гиперэкстензия.
Lucifer, так такой эспандер нагрузку дает или больше как разминочные упражнения?
Midnight, скинь, пожалуйста, ссылочку на свой.
 
LuciferДата: Понедельник, 02.04.2012, 18:27 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Тут техника исполнения пипец.
Сложно понять отжимания это или гиперэкстензия.

Ну да,парниша по ходу неслабо читингует,просто видео другого не было,а упражнение хорошее.
Quote (SeregA)
Lucifer, так такой эспандер нагрузку дает или больше как разминочные упражнения?

Полноценно работу с весом он конечно же не заменит,но при отсутствии возможности потренироваться-самое то,хотя дельты например вполне можно убить.
 
SeregAДата: Понедельник, 02.04.2012, 18:54 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Lucifer, понял. Спасибо.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Отжимания на гимнастических кольцах.
Страница 1 из 212»
Поиск: