[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » про становую
про становую
DanArtemevДата: Суббота, 17.03.2012, 01:21 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?
Я видел что по-разному делают люди.По мне дак гораздо легче становиться,если ставить и можно вес побольше взять.

Вообщем ,как будет более эффективно и правильно?


hard train or go home
 
MidnightДата: Суббота, 17.03.2012, 01:46 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Упражнение опасное для спины глядя что нужно тебе. На крепкость то берёшь вес который на 10 раз потянеш легонько касаясь пола все 10 повторений не более 3 подходов(угробишь спину всю жизнь боком вылазить будет)
Для силы на 6-8 раз не более 2 подходов тоже легонько касаясь пола, а не кидать на пол как некоторые делают.
Спина прямая ноги согнутые первые пол движения тянеш ногами, когда штанга выше колен тогда спиной
Очень травмоопасно нужно это упражнение тебе вообще?
В конце повисеть на турнике разслабить спину и снять давление с дисков идеально если поделать скручивание (подъём ног в стороны)
 
rusty_roninДата: Суббота, 17.03.2012, 02:22 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
http://ru-healthlife.livejournal.com/2988895.html

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 17.03.2012, 07:20 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
у нас был один в зале,так он после каждого повторения буквально ронял её вниз и делал заново))
 
HerculesДата: Суббота, 17.03.2012, 08:30 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Midnight, полностью не согласен с вами. Так же можно и про другие упражнения сказать: подтягивание, отжимание от брусьев с весом опасны для плечевого и локтевого сустава. Оно тебе надо делать подтягивания с весом? смотри угробишь суставы потом всю жизнь боком вылазить будет. подтягивайся только без веса без всяких утяжелителей и жилетов...с ними опасно! wink
автор темы для чего становую делает? наверно для того чтобы укрепить спину и сделать себя крепче. становая опасна для тех кто не разу не делал этого упражнения а потом нагрузив на штангу неимоверный груз стал тянуть....а потом у него целую неделю спину ломит, и после этого такой горе качок будет всем рассказывать что становая это опасное упражнение от нее спину можно угробить. конечно можно, если подходить к этому без ума а если все по правилам сделать, то от становой только польза будет!
Тем более становая очень простое и для жизни куда более пригодное упражнение,чем например жим лежа wink
В становой можно поднимать более значимые веса чем в других упражнениях, а это автоматически сказывается на общей силе всего организма.
Quote (DanArtemev)
Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?

конечно можно, делай как тебе больше нравится. я сам скоро куплю и начну делать становую.
 
DELДата: Суббота, 17.03.2012, 11:26 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?
Я видел что по-разному делают люди.По мне дак гораздо легче становиться,если ставить и можно вес побольше взять.

Вообщем ,как будет более эффективно и правильно?


как тебе комфортнее. главное за техникой следи и не спеши с большими весами)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DragonДата: Суббота, 17.03.2012, 13:08 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Hercules ты это Дмитрию Смирнову расскажи что становя опасна только для неопытных.

 
rusty_roninДата: Суббота, 17.03.2012, 13:22 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
ты это Дмитрию Смирнову расскажи что становя опасна только для неопытных.

он травмировался на становой?



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Суббота, 17.03.2012, 13:30 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
вот нашел ссылку www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/1191.php

 
DanArtemevДата: Суббота, 17.03.2012, 14:02 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Всем спасибо за ответы.Теперь понял,что нужно делать.

p.s.я делаю становую сумо (точнее полу сумо),она позволяет держать спину почти прямой и нагрузка больше на ноги приходится.Мышцы спины укрепил гиперэкстензиями,так что думаю если работать с комфортными весами в 6-8 повторений,то проблем не должно быть.


hard train or go home
 
rusty_roninДата: Суббота, 17.03.2012, 14:07 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
вот нашел ссылку www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/1191.php


ясно.. сложно не согласиться:
Quote
Почему же становую тягу делать вредно? Ее вредно делать слишком часто, вот и все. Главное понять, что же именно для вас означает это самое "слишком часто"...


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DELДата: Суббота, 17.03.2012, 16:35 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
rusty_ronin, спасибо за хорошее видео!)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 17.03.2012, 16:38
 
MidnightДата: Суббота, 17.03.2012, 17:40 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Hercules
Сорвать спину проще простого занимался проф троеборьем почти все кто раньше был на пъедестале чемпионы Европы Украины все закончилось травмой спины смещениями позвонков и максимум тренером в спорт школе из-за сверх весов становой так что много вешать не к чему а там хоть сломайте себя пополам ваша жизнь
Что касаемо локтей еще не видел что бы из-за этого бросали спорт
 
DanArtemevДата: Среда, 28.03.2012, 20:27 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Ещё вопрос появился,тут же напишу.
Делал вчера мёртвую тягу и такое чувство было что позвоночник оторвётся ,не знаю как объяснить как-будто он в спину вжимался.Вообщем напрягался больше позвоночник и сегодня мышцы вообще не болят,только усталость дикая и лёгкий дискомфорт в спине ,если выгибаюсь назад.
Это нормально вообще,что так?кстати спину держал ровно.


hard train or go home
 
DELДата: Среда, 28.03.2012, 22:18 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
DanArtemev, какой был вес и количество повторений?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » про становую
Страница 1 из 212»
Поиск: