[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кто может объяснить мне эту схему?))
Кто может объяснить мне эту схему?))
SeventДата: Понедельник, 05.03.2012, 22:08 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
http://megaimg.ru/3992/63841/

Сообщение отредактировал Sevent - Понедельник, 05.03.2012, 22:57
 
alex_workoutДата: Пятница, 09.03.2012, 13:31 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Смотри, в схеме восемь подходов которые нужно сделать за тренировку, на каждый подход свое количество повторений 21,13,8итд.
Там где более жирный шрифт выбери свой вес и смотри по горизонтальной линии напротив своего веса - вес штанги на каждый подход.

Если честно - тупая программа)


http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
MidnightДата: Пятница, 09.03.2012, 15:46 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Попробуй поднять MAX вес штанги так,что бы получилось сделать 1 раз и по таблице выщитай % веса
Пример на 1 раз жмешь 100кг
1 подход 46кг-21 раз 64х13 75х8 и тд biggrin
Схемка называется Пирамида применяют её более опытные спортсмены которые не задают таких вопросов)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кто может объяснить мне эту схему?))
Страница 1 из 11
Поиск: