[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » усталось-слабость перед тренировкой... (с чем это связано?)
усталось-слабость перед тренировкой...
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 16:13 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
последнее время начал сталкиваться с такой проблемой, дикая усталось и слабость перед тренировкой хочеться просто лечь и лежать.Сплю я достаточно так что проблемы не связаны со сном это точно.Может ли это быть связано с погодой просто недели 2 назад резкое подение температуры(до -6)такое у нааасс ооооооочень редко бывает,снег и так далее.
я как и раньше смогу подтянуться 14 раз но это будет очень сложно.
есть ли шас у когонибудь такие проблемы?и как это можно избежать?
 
DELДата: Пятница, 03.02.2012, 16:18 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (nailkaaa)
есть ли шас у когонибудь такие проблемы?и как это можно избежать?

привет. а можешь свою программу тренировки написать и про питание подробней.
Ах да противопоказаний медицинских к физическим нагрузкам нет?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 16:38 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
привет ДЕЛ)
Значит программа тренировок

Понедельник(грудь трицепс)
разминка
отжимания(3*15)
ОТжимания на брусьях(4*на максимум) чередую каждую неделю с отжиманиями с весом(10*4)
Жим гантелей лежа(4*8)
французский жим гантелей лежа

Среда(спина бицепс)
Подтягивания широким хватом с весом в 15 кило(4*6)
подтягивания обратным хватом на бицепс с весом в 20 кило(4*6)
подьемы гантелей на бицепс(4*10)

Пятница (плечи и ноги)
отжимания у стены(4*6)
жимгантелей сидя(4*10)
бегаю с друзьями

Так вот так же занимаюсь по программе 30 раз за 30 недель в понедельник и пятницу
каждую трену пресс
Приседания не выполняю из за старой травмы с коленом
с питанием все в порядке стараюсь питаться 6 ра в день(минимум 5)
витамины получаю вообщем какое питание было в начале такоеже и сейчас ничего не изменилось
противопокозаний нет,есть только легкий скалиоз который я почти вылечил
 
A[RT]emДата: Пятница, 03.02.2012, 16:45 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
У меня тоже в зимнее время вялость накатывает, правда у нас повнушительнее морозы, ну это кто как привык))
 
KroterrДата: Пятница, 03.02.2012, 16:49 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Выкинь 30х30 нахрен, остальное урежь в два раза.
 
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 16:53 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
A[RT]em,
дааа у нас когда минусовая...сразу жопа как никак страна не приспособлена к морозу и снегу...живу в азербайджане)
Kroterr,
куда еще урезать?
 
DELДата: Пятница, 03.02.2012, 17:02 | Сообщение # 7
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Выкинь 30х30 нахрен, остальное урежь в два раза.

эт верно и грамотна!

Quote (nailkaaa)
Понедельник(грудь трицепс)
разминка
отжимания(3*15)
ОТжимания на брусьях(4*на максимум) чередую каждую неделю с отжиманиями с весом(10*4)
Жим гантелей лежа(4*8)
французский жим гантелей лежа


ПОНЕДЕЛЬНИК
1.отжимание 3*15
2.жим гантелей лежа(4*8)
3.ОТжимания на брусьях(4*на максимум) чередую каждую неделю с отжиманиями с весом(10*4)

Quote (nailkaaa)
Среда(спина бицепс)
Подтягивания широким хватом с весом в 15 кило(4*6)
подтягивания обратным хватом на бицепс с весом в 20 кило(4*6)
подьемы гантелей на бицепс(4*10)


Теперь в ЧЕТВЕРГ
1.Подтягивания широким хватом с весом в 15 кило(3*6) разными хватами чередуй каждую неделю с подтягиванием 3 на максимум разными хватами
2.Гиперэкстензия 3*15
3.Пресс 3 подхода (упражнение на выбор)

Пятница отдых

Суббота - легкая пробежка 1-2 км. или велосипед, можно скакалка на твой выбор.

Воскресенье отдых
Этого достаточно. Удачи)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 17:06 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
тренироваться среду и четверг?без отдыха?
а как же плечи?
 
KroterrДата: Пятница, 03.02.2012, 17:10 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (nailkaaa)
Kroterr,
куда еще урезать?

Ну как хочешь.

Добавлено (03.02.2012, 17:08)
---------------------------------------------
О, а DELу respect ,
ему даже не лень подробно расписать.

Добавлено (03.02.2012, 17:10)
---------------------------------------------

Quote (nailkaaa)
тренироваться среду и четверг?без отдыха?

Четверг.


Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 03.02.2012, 17:09
 
DELДата: Пятница, 03.02.2012, 17:10 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (nailkaaa)
тренироваться среду и четверг?без отдыха?
а как же плечи?

не ты не понял в ЧЕТВЕРГ вместо среды)

1.Подтягивания широким хватом с весом в 15 кило(3*6) разными хватами чередуй каждую неделю с подтягиванием 3 на максимум разными хватами
2.Гиперэкстензия 3*15
3.Плечи отжимания у стены(4*6) - совсем забыл)
4.Пресс 3 подхода (упражнение на выбор)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 17:10 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, DEL,
спасибо за советы друзья)
 
DELДата: Пятница, 03.02.2012, 17:14 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
О, а DELу respect ,
ему даже не лень подробно расписать.

все ради молодежи!)
Quote (nailkaaa)
Kroterr, DEL,
спасибо за советы друзья)

рад помочь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
GRUTASДата: Пятница, 03.02.2012, 18:00 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вопрос: во сколько ложитесь и во сколько встаете?

Программа, которую Вы опубликовали - неадекватна. Никакой логики в ней нет. Пустая трата сил и энергии.


 
nailkaaaДата: Пятница, 03.02.2012, 18:26 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
сплю 9 часов.
 
DanArtemevДата: Пятница, 03.02.2012, 18:52 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Тоже слабость ощущаю.возможно виноват мороз.Хочется только спать и жрать и не куда не выходить из дома smile

hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » усталось-слабость перед тренировкой... (с чем это связано?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: