[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Утренняя зарядка - три, четыре - руки ширe
Утренняя зарядка - три, четыре - руки ширe
УпалОтжалсяДата: Понедельник, 16.01.2012, 18:30 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Физкульт прЮвет!
Все мы знаем о пользе утренней зарядки но не все и всегда ее выполняем.Она приводит организм в рабочее состояние после сна,мышцы в тонус,улучшает циркуляцию крови в организме и поднимает настроение(для меня это не мало важно т.к. раньше,не делая зарядку по утрам я был хмурый до принятия завтрака а то и дольше).Утренняя зарядка дисциплинирует,развивает волю,делает вас бодрыми,здоровыми и красивыми!
Мое утро начинается с комплекса пробуждения.

после этого комплекса делаю разминку начиная с головы и вниз
-наклоны головы в разные стороны,движения головой, кивания.
-разминаю кисти,локтевые суставы по/против часовой,плечи разминаю махами
-наклоны корпуса,вращательные движения
-махи ногами,разминка коленных суставов,приседания 10-15 раз
-отжимания 25-35 раз
-пресс 30 раз
Занимает 15-20 минут времени,заряжает на целый день бодростью и хорошим настроением.И заканчиваю зарядку контрастным душем.

Уважаемые,делаете ли вы ее,если да то какой комплекс выполняете?


Never Back Down!

Сообщение отредактировал УпалОтжался - Понедельник, 16.01.2012, 18:34
 
dimidrolДата: Понедельник, 16.01.2012, 19:09 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 1
Статус: Offline
Раньше была зарядка такова чашка кофе и сигарета , пробуждение конечно было вот только касаясь только пробуждения!!!!! С недавних пор конечно все ето забросил и начал делать зарядку ежедневно , и вот теперь чувствую настоящее пробуждение и прилив сил!!!!! Делайте всегда утренние зарядки и будете бодры целый день!!!!!!!!!!!!
 
Artem26regionДата: Понедельник, 16.01.2012, 19:25 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: -2
Статус: Offline
не понял его слов, "Икра -это ваше второе сердце, чем лучше она развита тем лучше сердце"
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 16.01.2012, 21:46 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Разминка это конечно хорошо, но это малая часть для тогда что бы проснуться и "привести себя в порядок"
Quote (dimidrol)
Делайте всегда утренние зарядки и будете бодры целый день!!!!!!!!!!!!

интересно, долго ли ты так продержишься...? бодрым целыми днями


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DanArtemevДата: Понедельник, 16.01.2012, 22:42 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
HoBu4oK, ваще новичок

hard train or go home
 
УпалОтжалсяДата: Пятница, 20.01.2012, 15:01 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Artem26region)
не понял его слов, "Икра -это ваше второе сердце, чем лучше она развита тем лучше сердце"


Второе сердце.

Каждая клетка нашего организма получает питание из крови. Кровь соединяет и питает все органы и системы организма. Какая же сила нужна, какой мощный насос, чтобы доставить кровь вместе с кислородом и питательными веществами в каждую клеточку?

Традиционно считалось, что сила эта – сердце, мощный компрессор, разгоняющий кровь по всему организму. Но современные исследования доказали, что мощность нашего сердца не так уж и велика. Ее хватает только на то, чтобы протолкнуть кровь через артерии и довести до капилляров. Мощности сердца не хватает, чтобы продвигать кровь по огромной сети капилляров! И, тем не менее, кровь проходит по капиллярам, а затем возвращается назад и попадает в вены.

Что получается: кровь из сердца поступает в артерии, которые представляют собой нечто вроде растягивающихся, эластичных высасывающих трубок – они словно «высасывают» кровь из сердца.
Затем артерии доносят кровь до капилляров, и, пройдя по капиллярам, кровь поступает в вены, чтобы вернуться обратно к сердцу.
Вена - это нечто вроде всасывающей трубки, которая продвигает кровь к сердцу и не позволяет ей вернуться обратно – для этого в венах есть специальный клапан.
Немаловажную роль в осуществлении венозного возврата играет мышечно-венозная «помпа голени», которая в сочетании с действием клапанного аппарата вен направляет кровь от периферии к сердцу.

статья полностью http://www.anionmarket.com.ua/index.php?show_aux_page=31


Never Back Down!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Утренняя зарядка - три, четыре - руки ширe
Страница 1 из 11
Поиск: