[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кистевой эспандер (сделал себе кистевой эспандер помощнее)
Кистевой эспандер
cheapworkoutДата: Четверг, 27.10.2011, 17:01 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Купил набор : в коробочке 2 кистевых эспандера типа клещи (кипятильник)
стоит 4 долл
эспандеры довольно тугие (в сравнении с аналогами......но это выяснилось уже после...)
но мне захотелось ещё больше увеличить нагрузку
да и рукоятки были очень тонкие и впивались в ладонь
поэтому я примотал оба эспандера изолентой друг к другу
получился ну очень тугой эспандер
и с очень неудобным хватом
так казалось вначале....я даже хотел опять их разъединить
а после нескольких дней - вроде уже и ничего себе
и обхватывается
и сжимается ....почти....гггг

результат - положительный
рекомендую

ЗЫ фирменные эспандеры с аналогичным усилием стоят от 30 долл и выше


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
HoBu4oKДата: Четверг, 27.10.2011, 17:42 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Эспандер, эспандер? Делай комплексную тренировку предплечий, эспандер, отжимания на пальцах, сгибания кистей с гантелями и т.д.
На первых порах всегда прогрессируешь


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
cheapworkoutДата: Четверг, 27.10.2011, 18:03 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Эспандер, эспандер? Делай комплексную тренировку предплечий, эспандер, отжимания на пальцах, сгибания кистей с гантелями и т.д.
На первых порах всегда прогрессируешь

тема про недорогой , но достаточно мощный эспандер
а не про то , как....в чём не нуждаюсь....


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 27.10.2011, 18:04
 
massaДата: Четверг, 27.10.2011, 18:40 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
cheapworkout, это всё,конечно же,интересно.Но возникают три вопроса:
1) Как тренироваться на порах,когда этот эспандер не можешь сжать ? Негатив онли?
2) Как тренироваться,когда этот эспандер уже жмется,и довольно таки неплохо?
отсюда один общий вопрос - как регулировать нагрузку?
smile

Добавлено (27.10.2011, 18:40)
---------------------------------------------

Quote (HoBu4oK)
отжимания на пальцах

Какой толк ? (кроме неприятных ощущений в суставах)


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Четверг, 27.10.2011, 18:59 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
Какой толк ?

Укрепление пальцев, улучшается хват. Все тоже что с эспандером (почти), только эспандер изолирует.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Четверг, 27.10.2011, 19:10 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, спорить не буду biggrin
просто я когда отжимаюсь на пальцах,то чувствую
1) Не очень приятные ощущения в суставах пальцев.
2) Не очень понимаю принцип тренировки хвата.
То-есть,эспандер мы сжимаем,а тут мы как бэ давим пальцами wacko


Шутю за деньги
 
cheapworkoutДата: Четверг, 27.10.2011, 19:39 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (massa)
cheapworkout, это всё,конечно же,интересно.Но возникают три вопроса:
1) Как тренироваться на порах,когда этот эспандер не можешь сжать ? Негатив онли?
2) Как тренироваться,когда этот эспандер уже жмется,и довольно таки неплохо?
отсюда один общий вопрос - как регулировать нагрузку?

1 прежде чем обматывать , я попробовал сжать два эспандера одновременно
они поддавались - и я решил их соединить , чтобы они не выскальзывали
если эспандер не поддаётся - то можно :
а) удержание
б) негативы
в) статическое сжатие

2 когда эспандер стал слабоват - надо искать более тугой экземпляр

нагрузку регулировать нельзя
именно поэтому продаются бублики и клещи с различными номиналами нагрузки

http://www.captainsofcrush.ru/grippers/

http://putisporta.ru/sportstore.html?page=shop.browse&category_id=52

ещё приобрёл вот такой эспандер

http://putisporta.ru/sportstore.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=919&category_id=27

он хорош тем , что нагрузку можно регулировать и увеличивать далее с помощью дополнительной резины , как на видео



во какие штуки пипл юзает





Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 27.10.2011, 20:01
 
HoBu4oKДата: Четверг, 27.10.2011, 20:24 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
2) Не очень понимаю принцип тренировки хвата.

За хват отвечает не только пальцы, а всё предплечье.
Quote (massa)
1) Не очень приятные ощущения в суставах пальцев.

возможно суставы слабые, не отжимаешься на пальцах.
Не забывай что мышцы работают не только в движении, но и в напряжении, принцип статики и изометрии.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Четверг, 27.10.2011, 20:41 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, да знаю я это.Просто как без тренинга хвата не построишь внушительных предплечий,так и без тренировок предплечий не построишь серьезный хват.

Добавлено (27.10.2011, 20:41)
---------------------------------------------
cheapworkout, сколько этот габаритный агрегат стоит? Не проще вместо резинок и этой "чудо-инженерии" купить тот же самый Иванко ?


Шутю за деньги
 
JeversenДата: Четверг, 27.10.2011, 20:48 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (massa)
Какой толк ? (кроме неприятных ощущений в суставах)

Я отжимаюсь на пальцах, т.к. играю в волейбол, а там для верхнего приёма нужны крепкие пальцы.


 
SGUARTДата: Четверг, 27.10.2011, 20:53 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
,масса, ты неправ, можно построить хват без эспандеров. Кто то ссылку кидал, используя.только широкий гриф в упражнениях один мужик смог сжать двойку без подготовки. Кстати, надо качать не только хват, но и большой палец. Второй говорит что толокно оон переестал делать сгибания в запястье, а начал делать ту же становую без лямок, так у него предплечье выросло, а занимаясь с эспандерами рост л
 
massaДата: Четверг, 27.10.2011, 21:24 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
можно построить хват без эспандеров.

Конечно можно.Упражнениями на хват smile
Quote (SGUART)
Кто то ссылку кидал, используя.только широкий гриф в упражнениях один мужик смог сжать двойку без подготовки.

ясен йух.
Quote (SGUART)
Второй говорит что толокно оон переестал делать сгибания в запястье, а начал делать ту же становую без лямок, так у него предплечье выросло, а занимаясь с эспандерами рост л

напиши исчо smile Сумбурно немного.Смысл потерялсо

Добавлено (27.10.2011, 21:24)
---------------------------------------------
Да,кстати,вис на тооолстой перекладине,да еще и с полотенцем - доступное и отличное упражнение


Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Четверг, 27.10.2011, 22:52 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Извини, с телефона жутко неудобно.
Так вот, один человек говорит, что перестав качать предплечье штангой, а делая просто базу, увеличил обьем предплечья, чего не было, когда оон направлено качал их
Вообще большой палец имеет большую роль

Добавлено (27.10.2011, 22:52)
---------------------------------------------
Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?

 
cheapworkoutДата: Суббота, 29.10.2011, 19:11 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?

возьми 2 полотенца

Добавлено (29.10.2011, 19:02)
---------------------------------------------
Quote (massa)
Не проще вместо резинок и этой "чудо-инженерии" купить тот же самый Иванко ?


где ? сколько стоит ?

ЗЫ такие самоделки появляются не только изза желания экономить деньги - но изза элементарного отсутствия необходимых товаров в продаже
этот парень демонстрировал также электронный динамометр
он стоит 40 долл
я думаю , что для создания собственной конструкции у этого парня были собственные мотивы , далёкие от финансовых

Добавлено (29.10.2011, 19:11)
---------------------------------------------
Quote (cheapworkout)
поэтому я примотал оба эспандера изолентой друг к другу
получился ну очень тугой эспандер
и с очень неудобным хватом

фирменные эспандеры с аналогичным усилием стоят от 30 долл и выше


как оказалось - такой эспандер не тугой
он просто неудобный - и его трудно сжимать

сегодня я измерил его на напольных весах
получилось всего 30кг

бублик за 6 долл показал 50кг

но бублик сжимать легче - чем чем два эспандера по 15кг , соединённые при помощи изоленты

(ну а нащёт аналогичности этого самодельного эспандера - фирменному за 30 долл , это я загнул...)))))


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Суббота, 29.10.2011, 19:58
 
massaДата: Суббота, 29.10.2011, 20:40 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
Полотенце выдержит меня и еще 32 кг?

Ну или
Quote (cheapworkout)
возьми 2 полотенца

Только я имел ввиду не висеть на полотенцах (аналог канату - тоже очень хорошо для хвата),а просто обмотать толстую трубу полотенцем - вообще бомба для хвата!
Quote (cheapworkout)
где ? сколько стоит ?

В наш век с помощью технологий можно найти что угодно.
Есть магазин,группа в ВК,там цены приемлемые,доставка по России,в мск и спб можно договориться о встрече с курьером и получить и опробовать товар на месте.Иванко стоит около 2000 (если не изменилась цена). Амплитуда немного иная,чем у КоК.Но и с иванко можно построить хват.
Quote (cheapworkout)
ЗЫ такие самоделки появляются не только изза желания экономить деньги - но изза элементарного отсутствия необходимых товаров в продаже

бла-бла-бла...Если это не КоК с сусальным золотом,и с гравировкой - росписью от Джея Катлера,то товар (особенно такой как кистевой эспандер) есть в продаже.
Я это к чему - не стоит заниматься онанизмом с резинками.Подгонять резинки под нужную нагрузку несколько сложновато.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кистевой эспандер (сделал себе кистевой эспандер помощнее)
Страница 1 из 3123»
Поиск: