[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Иван Максимович Поддубный (ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ)
Иван Максимович Поддубный
OlympДата: Четверг, 27.10.2011, 19:03 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Давай еще Засса,Гаккеншмидта,Чаплинского,Сандова,Гиляровского,Шемякина,Котовского!

Було б цікаво. Це приклад та взірець для молоді!!!!
 
DELДата: Четверг, 27.10.2011, 19:58 | Сообщение # 17
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Olymp)
Було б цікаво. Це приклад та взірець для молоді!!!!

будет))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
cheapworkoutДата: Четверг, 27.10.2011, 20:15 | Сообщение # 18
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (massa)
при сушке штоль?

при рекламе протеинов ))))


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
massaДата: Четверг, 27.10.2011, 20:33 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
cheapworkout, ну тогда ясно biggrin

Шутю за деньги
 
AkelichДата: Четверг, 27.10.2011, 21:42 | Сообщение # 20
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
это миф

Именно поэтому все билдеры их употребляют. Жаль, что они на наш сайт не ходят, многое бы узнали.
Quote (cheapworkout)
4-6л молока - это примерно 100-150гр белка
не такая уж большая величина

Ну он же не одним молоком питался. Рацион Поддубного составляли каши, молоко и рыба.
Quote (cheapworkout)
по современным меркам - это дневной минимум для обычного человека

Желаю увидеть эти современные мерки в 150 грамм белка для обычного человека.
Quote (cheapworkout)
для атлетов рекомендовано до 3гр на килограмм веса тела

Для каких атлетов? Штангисты ростут при 2 грамма на килограмм.
 
cheapworkoutДата: Четверг, 27.10.2011, 22:16 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Именно поэтому все билдеры их употребляют.

билдеры проплачены производителями

Добавлено (27.10.2011, 22:11)
---------------------------------------------
Quote (Akelich)
Штангисты ростут при 2 грамма на килограмм.

штангисты жрут протеин и громко пукают
а не растут от протеина
это 2 большие разницы

Добавлено (27.10.2011, 22:16)
---------------------------------------------
Quote (Akelich)
Желаю увидеть эти современные мерки в 150 грамм белка для обычного человека.


что попалось

http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/2-gramma-belka-na-kilogramm-vesa.html

Правилом «два-грамма-на-килограмм» собственного веса культуристы пользуются уже очень давно, и это уже довольно близко к 1,6 граммам на килограмм, рекомендуемым в новых исследованиях. Однако 1,6 грамма на килограмм следует считать минимальной величиной для силовиков, культуристов или просто для того, кто серьезно вовлечен в процесс тренировок.

В зависимости от таких факторов как биохимическая индивидуальность, изменение уровня метаболизма и увеличение потребностей в белке во время интенсивных кардио и силовых тренировок, иногда имеет смысл увеличивать дозу белка еще на 0,4 грамма на килограмм. При определенных обстоятельствах будет мало и 2-ух грамм на килограмм, но об этом мы поговорим позже.

Правило 2-ух граммов – это самый простой в использовании метод вычисления ваших ежедневных белковых потребностей, но у него есть некоторые недостатки.

Если состав вашего тела находиться в нормальных пределах, тогда этот метод дает довольно точный результат. Но если ваш вес намного больше нормы и количество телесного жира также выше, чем нужно, то эта формула даст вам слишком большую величину белка. Например, немного активная женщина весом 130 килограмм с 35%-ым содержанием жира, конечно не нуждается в 260 граммах белка. Также это правило не учитывает вашу цель: похудеть или набрать мышцы. Однако, если вы регулярно тренируетесь и ваше тело в пределах нормы, то этот простой метод – очень хорошее решение и отличная точка отправки.

=====================

ну а для обычного человека существует норма 1г\кг
если человек весит 100кг - то ему необходимо 100г белка в день

===================

Бодибилдеры, стремящиеся набрать вес и/или тяжело тренирующиеся, должны потреблять 2,5-3 грамма протеина на каждый килограмм веса тела. То есть, 100-килограммовому атлету необходимо получать ежедневно по 250-300 грамм белка.

http://www.real-man.ru/a316.html


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 27.10.2011, 22:22
 
AkelichДата: Пятница, 28.10.2011, 00:44 | Сообщение # 22
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
cheapworkout, Лично меня не прельщает поглощение огромного количества молочки и мяса. Зато полезный выхлоп в плане быстрого восстановления, прироста силовых и массы от протеина я ощущаю сполна. Да и это намного дешевле.
Quote (cheapworkout)
штангисты жрут протеин и громко пукают

biggrin Никогда не пучило от протеина.Зато от молока да.
Quote (cheapworkout)
ну а для обычного человека существует норма 1г\кг
если человек весит 100кг - то ему необходимо 100г белка в день

100 кг это не обычный человек.
 
cheapworkoutДата: Пятница, 28.10.2011, 10:43 | Сообщение # 23
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
100 кг это не обычный человек.

следует понимать так : обычный человек (не бодибилдер) , весящий 100кг , должен потреблять не менее 100гр белка в день

Добавлено (28.10.2011, 10:43)
---------------------------------------------

Quote (Akelich)
Да и это намного дешевле.

очень сомнительно


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
KroterrДата: Пятница, 28.10.2011, 11:29 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)

Quote (Akelich)
Да и это намного дешевле.

очень сомнительно


И в каком же продукте белок (полноценный) обходится не дороже, чем в порошковом протеине?
 
rusty_roninДата: Пятница, 28.10.2011, 13:59 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (DEL)
В начале мая 1915 года в Екатеринославе (в здании старого цирка у «Озерки») одержал победу над чемпионом Александром Гаркавенко («черной маской»), а через два дня — ещё над одним чемпионом Иваном Заикиным.


Про Заикина недавно у Куприна читал..

Quote
Одно время Иван Заикин был и авиатором. А.Куприн, друживший с Иваном Михайловичем, писал в журнале «Геркулес»: «Всякий вид спорта должен заключать в себе хотя бы оттенок риска, пренебрежения к боли и презрение к смерти». Всего этого хватало в судьбе борца-авиатора И.М.Заикина!»

Иван Заикин считался учеником Ивана Поддбуного. Многие сильные борцы, встретившись с чемпионом-чемпионов, потом избегали этого «удовольствия». Борец Заикин встречался с Иваном Максимовичем на ковре 15 раз, начиная с Воронежа в 1904 году до Тифлиса в 1916. Поддубный, как известно, учил по простому методу: «За одного битого двух небитых дают».

Схватки у них проходили по-разному. В Орле 7 февраля 1905 года ее описывали так: «…Боролись Поддубный с Заикным в швейцарской борьбе («на поясах»). Поддубный поднял Заикина, взял «на мельницу» и бросил на лопатки. Это была у них первая схватка.»

На первенстве мира 1908 года в Париже Заикин и Поддубный, победно справившись со своими соперниками, отодвинув их на второй план, встречались в финальной схватке. Продолжалась она 66 минут. После такого изнурительного поединка вперед вышел Поддубный.

Упорно проходил между ними поединок в марте 1909 года в Санкт-Петербурге в Новом цирке. Вот как его видели и оценили спортивные комментаторы того времени и оставили на память новому поколению борцов: «Нападение ведут поочередно оба противника. На 12 минуте Поддубдный переводит Заикины в партер. Идет напряженная борьба. Приемы почти исключительно силовые. На 47 минуте Заикин с изумительной силой выходит из партера и стремительно атакует своего могучего противника. Положения то и дело меняются. Оба борца проявляют большую силу и прекрасную школу. Финал борьбы отличается исключительной красотой. На 56 минуте Поддубный вновь переводит Заикина в партер, берет его на задний пояс и бросает. Иван Заикин уходит пируэтом, хватает Поддубного задним поясом и, сделав мельницу, бросает его в партер с целью положить на лопатки. Поддубный через мост уходит с партера и моментально ловит соперника на бра-бруле и укладывает его на лопатки». Из 15 схваток Заикин 10 проигрывает, а пять сводит в ничью.

Популярность борца Заикина была огромной. Как вспоминает его ученик, цирковой атлет В.Херц: «Огромная, из ряда вон выходящая сила Заикина, его высочайшее мастерство, артистичность и неотразимый шарм неизменно обеспечивали ему громкий успех». Когда дело шло о принципиальных, буровых схватках Заикин не шел ни на какие компромиссы.


http://rikl.net/uploads_redactor/images/____________4.jpg


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
alex0841Дата: Пятница, 28.10.2011, 15:49 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Посмотрел про него передачу, теперь еще больше ненавижу американцев.
 
AkelichДата: Пятница, 28.10.2011, 17:21 | Сообщение # 27
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
очень сомнительно

Список не огласишь? biggrin
Не смешил бы лучше людей своими 100 гр белка в день для обычного человека и продуктами, которые стоят дешевле протеина.
1 кг КСБ - 140 грн.Это 800 грамм белка. В одном литре молока 30 грамм белка. Литр магазинского стоит в среднем 7 гривен. Чтобы покрыть 800 грамм белка нам надо 26,5 литров. Это 185 грн. И это все с учетом того, что весь белок из молока усвоится.А это не так. Да и полезность 3-х литров магазинского молока в день весьма сомнительна.
 
cheapworkoutДата: Пятница, 28.10.2011, 23:07 | Сообщение # 28
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Не смешил бы лучше людей своими 100 гр белка в день для обычного человека


я не очень понял твои возражения

===============

Ежедневно вам необходимо примерно от 1,2 до 1,5 грамм белка на 1 кг вашего тела. Так для людей с массой 64 кг требуется потреблять от 77 до 96 грамм белка в день.
Это выше, чем соотношение: 0,8 - 1,0 грамм белка на 1 кг, рекомендуемое FDA для тех, кто ведёт "малоподвижный" образ жизни. Недавние исследования показали, что спортсменам достаточно не намного больше белка (1,2-1,5г), чтобы не только увеличить мышечную массу, но и восстановиться после упражнений и компенсировать "мышечные потери".
По счастью, потребление 75 грамм белка в день - простая задача. К примеру, ежедневная диета, включающая: один-два стакана молока или йогурта, банку тунца, небольшую куриную грудку и несколько кусков хлеба вполне обеспечат это количество. И это не включая то небольшое количество белка, которое вы получаете из овощей и фруктов плюс из других продукты, потребляемых в течение дня.

http://www.mountain.ru/climber/FlashTraining/nutrition/

Добавлено (28.10.2011, 23:05)
---------------------------------------------

Quote (Akelich)
и продуктами, которые стоят дешевле протеина.

я не говорил , что дешевле
я вообще не давал никаких оценок
если уж на то пошло - то в тех продуктах и спортивных добавках , которые мне доступны - стоимость 1гр белка примерно одинакова

Добавлено (28.10.2011, 23:07)
---------------------------------------------

Quote (Akelich)
Да и полезность 3-х литров магазинского молока в день весьма сомнительна.

а надо именно молоко ? и именно 3 литра ?


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
massaДата: Пятница, 28.10.2011, 23:12 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
я вообще не давал никаких оценок

Quote (Akelich)
Зато полезный выхлоп в плане быстрого восстановления, прироста силовых и массы от протеина я ощущаю сполна. Да и это намного дешевле.

Quote (cheapworkout)
очень сомнительно


Шутю за деньги
 
AkelichДата: Пятница, 28.10.2011, 23:41 | Сообщение # 30
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
cheapworkout, жжошь hands

Quote (cheapworkout)
Ежедневно вам необходимо примерно от 1,2 до 1,5 грамм белка на 1 кг вашего тела. Так для людей с массой 64 кг требуется потреблять от 77 до 96 грамм белка в день.
Это выше, чем соотношение: 0,8 - 1,0 грамм белка на 1 кг, рекомендуемое FDA для тех, кто ведёт "малоподвижный" образ жизни. Недавние исследования показали, что спортсменам достаточно не намного больше белка (1,2-1,5г), чтобы не только увеличить мышечную массу, но и восстановиться после упражнений и компенсировать "мышечные потери".
По счастью, потребление 75 грамм белка в день - простая задача. К примеру, ежедневная диета, включающая: один-два стакана молока или йогурта, банку тунца, небольшую куриную грудку и несколько кусков хлеба вполне обеспечат это количество. И это не включая то небольшое количество белка, которое вы получаете из овощей и фруктов плюс из других продукты, потребляемых в течение дня.

Это все верно. Но ты сам писал, что атлетам надо около 2-3 грамм.Пусть будет 2. Это значит, что есть надо будет в два раза больше. Что не есть хорошо для пищеварительной системы.И намного чаще, т.к. за раз усваивается около 30 грамм белка.
Quote (cheapworkout)

а надо именно молоко ? и именно 3 литра ?

В молоке, кефире йогурте окло 3г белка на 100 грамм, т.е. в литре ровно одна разовоусваиваемая доза.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Иван Максимович Поддубный (ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: