[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Болгарский мешок
Болгарский мешок
LelikДата: Вторник, 09.08.2011, 14:39 | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (helgo)
сделаю себе такой

купи мешок и засунь туда болгарина
 
helgoДата: Среда, 14.09.2011, 02:06 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Lelik)
купи мешок и засунь туда болгарина


biggrin up

Добавлено (14.09.2011, 02:06)
---------------------------------------------
сделал себе мешок из авто-камеры, набил песком получилось 12,5 кг веса... вроде маловато, но при интерсивном выполнении упражнений в стиле кросс-фита очень даже ничего wink
включил в тренировки упр с мешком


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
BrozDukeДата: Четверг, 15.09.2011, 17:51 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (massa)
ну если этот мешок заменяет тягу и присед, то это правда чудо снаряд


Классические не заменяет, конечно. Но если делать модификации, например приседы с мешком на одном плече или с мешком на вытянутых руках, то нагружает неплохо.

Кстати, пусть не смущает малый вес - у меня дома сендбег (почти то же самое) на 42 кг, так я сначала его даже на грудь закинуть не мог. ТА упражнения с ним отлично идут.

В общем, это скорее на взрывную силу и силовую выносливость, чем на рост массы. Чудная вещь для борцов-ударников.


http://maxbodysystem.ru - мой сайт о домашних тренировках
 
helgoДата: Пятница, 16.09.2011, 10:57 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот видео с сембегом!
да принцип тот же! а снаряд кстати очень удобен wink



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 16.09.2011, 11:08
 
dpДата: Пятница, 16.09.2011, 21:18 | Сообщение # 20
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, а в сумке мамины буттеброды ? biggrin
 
BrozDukeДата: Воскресенье, 18.09.2011, 12:21 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну тут в видео вес небольшой. У моего сендбега 42 кг на весах, так с ним так прочто уже не попрыгаешь. Хотя вся прелесть девайса как раз в том, что его за минуту можно сделать из тяжелого - легким, например для интервальной работы. Там внутри три мешка, убрать 1-2 - дело нескольких секунд.

http://maxbodysystem.ru - мой сайт о домашних тренировках
 
helgoДата: Воскресенье, 18.09.2011, 23:31 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
симбиоз мешка и петель TRX



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
УлётДата: Суббота, 24.11.2012, 01:15 | Сообщение # 23
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 2
Статус: Offline
Сегодня как раз 1-й раз тренировался с мешком, правда с обычным таким мешком 50 кг. из под сахара, насыпал песка около половины мешка, взвесил, получилось 45 кг. завязал узелок, вставил узлом внутрь другого такого же мешка, на нём также завязал узелок.
Упражнения с ним конечно непривычны и неудобны, так с трудом сделал 100 приседаний, удерживать этот мешок на плечах трудно - он большой и круглый, норовит соскользнуть, предплечья тут же устают.
Пробовал делать с ним же становую тягу ущипнув верхний мешок, спина есс-но нагрузки не чувствует, но с трудом удаётся сделать 1 повторение, пальцы не удерживают, так же собрав уголки мешка пробовал поднимать на бицепс, ну тут попроще, жать с груди едва получается 1 раз - всё тоже, мешок болтается и держать его над головой ух как неудобно.
Но думаю со временем сила хвата увеличится и удастся удерживать мешок более продолжительное время, к тому же со временем я таки надеюсь что сила хоть немного, да увеличится, благо в мешок влезет ещё значительное кол-во песка, думаю кг. 75-80 впихнуть вполне реально, в крайнем случае можно сшить 2 мешка прочной капроновой нитью между собой если потребуется, песок можно равномерно распределить по всему мешку если его хорошенько просжимать, можно обняв носить прижав к груди увеличивая силу захвата, тут уж нужны хорошие веса кг. под 90 минимум, но это со временем придёт.
Вот болгарский мешок как-то не рассчитан на прогрессию весов - 40 кг. даже для неудобного мешка - всё-таки не вес, сужу по себе, а я всё-таки больше специализируюсь на аэробных упражнениях, нежели на силовых, а что уж говорить о качках.
 
vstovДата: Суббота, 24.11.2012, 08:41 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Мешок специально для круговой тренировки, а не для силовой придуман wink

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Болгарский мешок
Страница 2 из 2«12
Поиск: