[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » базовые упражнения (базовые упражнения)
базовые упражнения
SchokkДата: Четверг, 29.09.2011, 23:42 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
ПИШУ ПО ПРОСЬБЕ ДРУГА :
Всем привет,у меня такая проблема я похудел и вешу около 50 кг по сравнению со сверстниками я дрыщ!
Я хочу набрать мышечную массу чем уже около года занимаюсь но без эффектов,
питаться каждые 3 часа нет возможности, т.к студент и занятия до 2 часов!
Возможности заниматься на турнике нет, в моем городе спорт это вялая тема,тут обычные детские горки тяжело найти!
Решил заниматься дома, выполнять базовые упражнения отжимания,упражнения на пресс,упражнение для спины еще не выбрал!
Прошу если несложно ответе на мои вопросы: сколько примерно подходов делать в отжиманиях?в каком темпе выполнять отжимания?какие положения использовать?какое упражнение выбрать для спины?
(с)StaFF


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
HoBu4oKДата: Четверг, 29.09.2011, 23:54 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Так ты массу не наберешь. Залы посещаешь ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
GRUTASДата: Пятница, 30.09.2011, 00:41 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Мне бы такой вес, было бы легко делать элементы smile

 
HoBu4oKДата: Пятница, 30.09.2011, 00:43 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
GRUTAS, С таким весом под сталом ещо ходят ! biggrin

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 10:54 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Schokk)
ПИШУ ПО ПРОСЬБЕ ДРУГА :

Так мы и подумали smile
Quote (Schokk)
Всем привет,у меня такая проблема я похудел и вешу около 50 кг по сравнению со сверстниками я дрыщ!

Во-первых,почему похудел? Какой возраст у теб...у твоего друга?
Quote (Schokk)
Я хочу набрать мышечную массу чем уже около года занимаюсь но без эффектов,

Как твой друг около года занимался набором массы?
Quote (Schokk)
питаться каждые 3 часа нет возможности, т.к студент и занятия до 2 часов!

У меня до 4-х.Кто хочет чего то добиться,должен научиться приспособиться к трудностям.Пусть на пары носит с собой еду,в этом нет ничего стремного или смешного,или белково-углеводную смесь.
Quote (Schokk)
Возможности заниматься на турнике нет, в моем городе спорт это вялая тема,тут обычные детские горки тяжело найти!

Опять же - плохо хочет набрать массу! Турник можно купить,стоит не дорого,про площадки - вот не поверю! Твой друг что ,из Мухосранска что-ли? Пусть покупает турник домой,или ищет по своему городу/селу/поселку площадку с лупой!
Quote (Schokk)
Решил заниматься дома, выполнять базовые упражнения отжимания,упражнения на пресс,упражнение для спины еще не выбрал!

Пусть выбирает!
Quote (Schokk)
сколько примерно подходов делать в отжиманиях?

Выбрать два - три вида отжиманий от пола,делать на каждый вид по 2-3 подхода по 8-12 повторений.
Quote (Schokk)
в каком темпе выполнять отжимания?

В умеренном.Не дергаться как прокладка на ветру,и не включать "слоу-мо"...
Quote (Schokk)
какие положения использовать?

Такие,чтобы после тренировки твой друг чувствовал проработку всей груди.
Quote (Schokk)
какое упражнение выбрать для спины?

Любое тяговое.Становая,тяга штанги в наклоне,подтягивания.
Очень интересно твой друг хочет набрать массы,не спросив совета насчет питания... wink


Шутю за деньги
 
SchokkДата: Пятница, 30.09.2011, 11:14 | Сообщение # 6
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Quote (massa)
Так мы и подумали smile

не знаю что вы там подумали!
Quote (massa)
Во-первых,почему похудел? Какой возраст у теб...у твоего друга?

он курил потом бросил,мне 15 он на 23 дня старше!
Quote (massa)
Как твой друг около года занимался набором массы?

Quote (massa)
Как твой друг около года занимался набором массы?

фигней он страдал,точной программы не было вообщем хренью маился!
Quote (massa)

Опять же - плохо хочет набрать массу! Турник можно купить,стоит не дорого,про площадки - вот не поверю! Твой друг что ,из Мухосранска что-ли? Пусть покупает турник домой,или ищет по своему городу/селу/поселку площадку с лупой!

насчет площадак реально их нет есть школьные дворы с очень хорошой аппаратурой но туда не пускают,охранники милицеей пугают!
Quote (massa)
Очень интересно твой друг хочет набрать массы,не спросив совета насчет питания... wink

насчет питания мы в нэте все прочитали


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 11:18 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Schokk)
не знаю что вы там подумали!

Ну так и подумали.Ты щок,твой друг на 23 дня старше и он хочет массы biggrin
Quote (Schokk)
он курил потом бросил

Странно..Обычно после бросания сигареты пытаются "заесть",и тогда вес наоборот прибавляется...Сколько скинул то?
Quote (Schokk)
насчет площадак реально их нет есть школьные дворы с очень хорошой аппаратурой но туда не пускают,охранники милицеей пугают!

Значит идти к маме со словами "Мам,дай денег на турник" и покупать турник домой!
Quote (Schokk)
насчет питания мы в нэте все прочитали

а что - же тогда в "нэте" про программу тренировок для мясонабора не почитали?
С едой сложнее,чем с программой.


Шутю за деньги
 
SchokkДата: Пятница, 30.09.2011, 11:26 | Сообщение # 8
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
massa,
Quote (massa)
Ну так и подумали.Ты щок,твой друг на 23 дня старше и он хочет массы biggrin

ШОК а не щок,он реально на 23 дня старше у него 2 апреля днюха а у меня 25!
Quote (massa)
Странно..Обычно после бросания сигареты пытаются "заесть",и тогда вес наоборот прибавляется...Сколько скинул то?

он сам не знает но по виду он сильно похудел,я дрыщь а он вообще biggrin biggrin biggrin
Quote (massa)
а что - же тогда в "нэте" про программу тренировок для мясонабора не почитали?
С едой сложнее,чем с программой.

не не с программой для занятий в домашних условиях намного сложней чем с едой!
Но если ты хочешь высказаться по поводу питания,тебе слово...


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 11:32 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Schokk)
ШОК а не щок

ок.Буквы перепутал просто.ШОК!
Quote (Schokk)
он реально на 23 дня старше у него 2 апреля днюха а у меня 25!

Да я верю тебе,в этом нет ничего сверхъестественного biggrin
Quote (Schokk)
не не с программой для занятий в домашних условиях намного сложней чем с едой!

Что сложного ? Берешь рабочую программу,грузишь мышцу,отдыхаешь,жрешь...Какие проблемы?
Quote (Schokk)
Но если ты хочешь высказаться по поводу питания,тебе слово...

Я не хочу.Долго,нудно,бесполезно.
Я давно убедился,что люди,которые пишут " ПОМОГИТЕ мне 14 (в данном случае 15) лет,хочу накачаться,ЧО ДЕЛАТЬ" в 80 % случаев просто бросают это дело,т.к. вот это "ПОМОГИТЕ" - это просьба человека,которому именно сегодня загорелось из дрыща превратиться в Джея Катлера,чтобы телок клеить,и которому на самом деле ничего делать не будет...Мимолетное желание...При серьезном подходе к этому делу люди долго и долго изучают разные аспекты.
Но если твой друг не бросит,я только рад за него буду...
p.s. ШОК,а почему бы твоему другу самому тут не зарегениться и не отписаться о проблеме?


Шутю за деньги
 
SchokkДата: Пятница, 30.09.2011, 11:37 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
massa,
Quote (massa)
p.s. ШОК,а почему бы твоему другу самому тут не зарегениться и не отписаться о проблеме?
этот затупок модем для интернета потерял biggrin


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
KroterrДата: Пятница, 30.09.2011, 12:52 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Schokk)
Прошу если несложно ответе на мои вопросы: сколько примерно подходов делать в отжиманиях?в каком темпе выполнять отжимания?

Можешь попробовать отжиматься в замедленном темпе в неполной амплитуде, чтобы мышцы постоянно под напряжением были. Подходы делай по 30 секунд, в подходе примерно 10 повторов должно получиться, отдых - минута. Как сможешь сделать 9 подходов, увеличивай время подхода с уменьшением их количества, чтобы в итоге прийти к четырём подходам по минуте.
Чем хорошо - такое можно чуть ли не каждый день делать. А в 15 лет и с весом 50 кг может иногда и по два раза в день.
И конечно нужно хорошо есть и пить.

ЗЫ. А турник какой-нибудь он просто обязан сварганить.

ЗЫ2. SCH - это "сч", или "щ", но никак не "ш", как ни крути. wink


Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 30.09.2011, 12:55
 
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 13:05 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
ЗЫ2. SCH - это "сч", или "щ", но никак не "ш", как ни крути

он ШОК!
И точка.
smile


Шутю за деньги
 
SchokkДата: Пятница, 30.09.2011, 16:53 | Сообщение # 13
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
"Schokk родился 11 декабря 1980 года в Казахстане, около города Актюбинск. В 1996 году он переехал в Германию[/b]. В данный момент он живет в [b]Бамберге (Bamberg). В свободное время он занимается не только рэпом, но и живописью, делает скульптуры и реставрирует антикварную мебель. В 2000 году он начал читать рэп и назвал себя "S.C.H.O.K.K."."
---- НЕ Я ПРИДУМАЛ ЭТО ИМЯ!


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
mer3av4ikДата: Пятница, 30.09.2011, 17:02 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
massa, biggrin biggrin масса как всегда biggrin biggrin прямолинейность так и прет)))

С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Пятница, 30.09.2011, 17:07 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Schokk)
---- НЕ Я ПРИДУМАЛ ЭТО ИМЯ!

Читай еще раз
Quote (Schokk)
ШОК а не щок

Quote (Kroterr)
SCH - это "сч", или "щ", но никак не "ш", как ни крути.

И придумал это не Kroterr!

Добавлено (30.09.2011, 17:07)
---------------------------------------------
mer3av4ik, devil


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » базовые упражнения (базовые упражнения)
Страница 1 из 3123»
Поиск: