[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 11«12456781011»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ (Программа тренировок)
УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
powercooolДата: Понедельник, 26.03.2012, 15:51 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
если ты дошел до 30 ты и до 50 дойдешь, занимайся как занимался

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
50Дата: Суббота, 31.03.2012, 10:49 | Сообщение # 77
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Темп подтягиваний.

Хлопцы, в каком темпе вы подтягиваетесь на количество.

За собой заметил неприятную особенность: подтягиваясь без остановки первые 20 раз, быстро устаю, мышцы надуваются.

Раньше я подтягивался в процессе одного подхода сериями: три раза без остановки, потом 1-1,5 секунды переведу дыхание, ещё 3 раза и так далее. Где-то после 25 серия сокращалась до 2-х раз, ну а после тридцати и вовсе - лишь бы вытянуть ещё разок.

Таким образом, в высоком темпе рассчитывать на результат (более 30) не приходится.

или я не прав?


Сообщение отредактировал 50 - Суббота, 31.03.2012, 10:49
 
KroterrДата: Суббота, 31.03.2012, 11:12 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Найди на ютубе ролик "60 подтягиваний".
 
powercooolДата: Суббота, 31.03.2012, 11:17 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
если у тебя на протяженнии долгого времени результат 20 раз дай отдыхать мыщцам 2-4 дня

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Serega73Дата: Понедельник, 02.04.2012, 20:51 | Сообщение # 80
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста как дойти до 20 подтягиваний за месяц,сейчас могу сделать 16 раз, мой вес 60 кг,заранее спасибо.
 
speshДата: Вторник, 03.04.2012, 13:24 | Сообщение # 81
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Serega73)
до 20 подтягиваний за месяц,сейчас могу сделать 16 раз

1 подхода на максимум в день вполне достаточно)) я так до 23-24 дошел когда-то
 
50Дата: Вторник, 03.04.2012, 22:53 | Сообщение # 82
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
а я с 12-15 до 30, после и вовсе до 33-35. Начинал с трёх подходов на максимум в день (на завтрак, обед и ужин) smile - но это схема для амбициозных мальчишек, когда кровь кипит. Сейчас не заставлю себя жилы рвать так часто.

Сообщение отредактировал 50 - Вторник, 03.04.2012, 22:53
 
helgoДата: Среда, 04.04.2012, 10:27 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
привет турникмены!
Недавно общался со своим другом (жилистый дрыщ весом до 70 кг), так вот он решил пробовать такую методику:
общее количество подтягиваний за целый день 100!
Делает 10 подходов по 10 повторений по возможности в течении дня, и так каждый день
его максимум 27 раз был летом...
говорит первы 2-3 дня его ломало, то сейчас вроде как втянулся...
Посмотрим как надолго его хватит biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KroterrДата: Среда, 04.04.2012, 11:41 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
А какие у него рост и возраст?
 
helgoДата: Среда, 04.04.2012, 23:22 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
А какие у него рост и возраст?


30 лет, рост 175-178 см
забыл упомянуть главную детать - он не есть мяса! вегетарианец-сыроед, поэтому я его дрыщем и называю))

вот на прошлогоднем фото он слева http://s002.radikal.ru/i198/1204/5b/dc008011cf0e.jpg


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 04.04.2012, 23:32
 
speshДата: Четверг, 05.04.2012, 19:19 | Сообщение # 86
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
helgo, ниче ты кабан:D
 
helgoДата: Пятница, 06.04.2012, 09:53 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (spesh)
ниче ты кабан:D


да не biggrin
такое было прошлым летом, шас пресс появился))) wacko


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LuciferДата: Пятница, 06.04.2012, 11:22 | Сообщение # 88
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (helgo)
забыл упомянуть главную детать - он не есть мяса! вегетарианец-сыроед, поэтому я его дрыщем и называю))

Не ну в сыроедении как таковом ничего вредного нету,только вот вес на нём набрать очень уж трудно.Товарищ то твой по виду нифига не мезоморф,так что для набора массы на сырятине ему нужно будет таакой финт ушами сделать biggrin ,а тем более при таких тренах (100 раз в день для сыроеда-нормально,там скока дури лишней появляется,только вот из личного опыта-связки со временем не успевают восстанавливаться и можно здорово залезть в перетрен).Так что если он в этих понятиях не волокёт,то ну их нафиг эти рекорды-здоровье важнее.А для массы-нехай всё-таки жрёт чего-нибудь белкового,ну там хотя бы орехи-семечки,особо конечно не раздуется,но хоть на человека будет похож smile .Хотя читал я ЖЖ одного парня,так он умудрялся на сыром мышц набирать:yar-ra-ru.livejournal.com/tag/веганство
 
AsusДата: Суббота, 28.04.2012, 00:26 | Сообщение # 89
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Незнаю кому мб понадобится, как я начинал спортом заниматься...не умел ниразу на турнике, просто ноль, брусья ноль, от пола раза 3. Пухлым был немного))
Начал просто бегать, начинал с 1-2 км(трусцой) т.к. и бегать не мог толком. и дошел до 5-6км за 4 недели, потом на время бегал уже, но не на макс скорость, просто ускорился немного. И после тренировки просто залезал на турник и висел, даже не пытался подтянуться, не до подтягиваний было) Дома тупо делал пресс и от пола отжимания. И вот в конце месяца занятий пришел на турник и сделал 8-9 подтягиваний, брусья 5-6. Спустя месяц, подтягивания достигли 15-16, на брусьях вообще 18-20(обожал брусья страшно). В итоге постройнел, тело сформировалось немного.
Надеюсь кому- то поможет мой кул стори biggrin
Главное не опускать руки когда тяжело!


Сообщение отредактировал Asus - Суббота, 28.04.2012, 00:33
 
DredgyДата: Воскресенье, 29.04.2012, 01:56 | Сообщение # 90
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
spesh, ты чего-то крупно путаешь, W7: какие 235 подтягиваний?! Когда там всего 97!! W8-121!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ (Программа тренировок)
Страница 6 из 11«12456781011»
Поиск: