[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 11«12345671011»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ (Программа тренировок)
УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
DELДата: Суббота, 17.03.2012, 12:38 | Сообщение # 61
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
Привет всем )) (не хотел тему создавать )
Почему например в понедельник я 28 легко делаю на турнике , а в суботу 20 тяжело ? может быть что я много отдихаю ? просто занимаюсь и в качке через день и получаэться на турник сил никогда нет

Quote (powercoool)
не хватает сил тебе. Отдыхай больше

все верно. ты не много отдыхаешь, ты отдыхаешь мало и не восстанавливаешься полностью.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
50Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 03:00 | Сообщение # 62
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
А как тренироваться, чтобы подтянуться 50 раз?
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.03.2012, 04:41 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
кури форум)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
50Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 12:33 | Сообщение # 64
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Так вроде бы в профильной теме вопрос задал.

Ещё раз: мечта, иначе не скажешь, подтянуться 50 раз. Мой вес порядка 65 кг, рост 168 см.

Перед тем как писать эти строки подтянулся на максимум, чего давно не делал, т.к. крайне тяжёлое это дело - вышло всего-лишь 25 раз.

Результаты: ранее удавалось подтянуться около 35-36 раз. На левой не так давно делал 3, даже четыре раза, с весом как-то раз + 50 кг подтянулся 1 раз.

Наконец вопрос, какой методики и принципов поддерживаться, чтобы выполнить 50 повторений?
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.03.2012, 13:06 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
отжимайся брусья турник (все максимум делай) потом отдыхай дня 4 почитай в профильной теме это писалось уже

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
50Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 13:10 | Сообщение # 66
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
ссылку дай
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.03.2012, 13:13 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
какую ссылку это я так занимаюсь и об этом писал уже

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
50Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 13:21 | Сообщение # 68
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Твой максимальный максимум?

Сколько ты подтягиваешься на тренировках, отдыхая через 4 дня?
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.03.2012, 13:58 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
незанимаюсь и года подтягиваюсь 25 раз на сегодняшний день начинал с 3 раз (рост 188 вес 77)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
50Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 23:53 | Сообщение # 70
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Хороший результат!

Quote (powercoool)
турник (все максимум делай) потом отдыхай дня 4 почитай

powercoool, сколько раз ты подтягиваешься на тренировке. Тоже 25?


Сообщение отредактировал 50 - Воскресенье, 25.03.2012, 23:54
 
speshДата: Понедельник, 26.03.2012, 08:00 | Сообщение # 71
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (50)
Наконец вопрос, какой методики и принципов поддерживаться, чтобы выполнить 50 повторений?

http://www.turnik.org/forum/32-385-1 возможно это поможет))
 
KroterrДата: Понедельник, 26.03.2012, 08:49 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (50)
А как тренироваться, чтобы подтянуться 50 раз?


http://turnikplus.jino.ru/teory.php

Кстати, сколько весишь? А то есть мнение, что человеку с весом под 90 и выше сделать столько технически правильных подтягиваний невозможно в принципе...


Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 26.03.2012, 10:54
 
powercooolДата: Понедельник, 26.03.2012, 12:29 | Сообщение # 73
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
больше

Добавлено (26.03.2012, 12:29)
---------------------------------------------
25-15-13 (широкая постановка рук)
12-11-10 (узкий хват)
8-7-7 (на ширине плеч) (24.03.2012)


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
speshДата: Понедельник, 26.03.2012, 15:05 | Сообщение # 74
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (powercoool)
больше

кому как нравится трениться, я раньше пробовал чето типа того, 5 подходов на максимум, мне не нравилось))
щас я делаю W8 и W7 за 30-35 минут 235-240 подтягиваний))) правда потом 3 дня турник противопоказан
 
50Дата: Понедельник, 26.03.2012, 15:29 | Сообщение # 75
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Иными словами, вы считаете, для увеличения количества подтягиваний, нужно выходить на максимум постоянно?

Для меня это крайне тяжело, т.к. мой максимум зависит от общего тонуса - вчера я смог 25, но это далеко не мой максимум, т.к. отдохнувший и бодрый я сделаю 30. в свою очередь повторить этот результат через 4 дня отдыха вряд ли получится.

Вот и выходит,что максимум на тренировках практически недостижим.

Добавлено (26.03.2012, 15:29)
---------------------------------------------
подскажите, кто из учасников форума близок к результату в 50, или уже преодолел его?

Сообщение отредактировал 50 - Понедельник, 26.03.2012, 15:28
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ (Программа тренировок)
Страница 5 из 11«12345671011»
Поиск: