[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Круговая тренировка.программа
Круговая тренировка.программа
TorretoДата: Пятница, 29.07.2011, 23:19 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Хочу попробовать позаниматься по круговой тренировки и интересно ваше мнение по поводу моей программы.
Цель:сила,выносливость и улучшение качеств ,которые нужны в бою.

Начальный круг:
5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз...что ещё добавить?

на что можно рассчитывать с такими тренировками?

и как такие тренировки влияют на цнс,не перегружают?
 
SGUARTДата: Пятница, 29.07.2011, 23:30 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
бля..ну что за люди честно или глаза на жопе, или че..прямо наверху http://www.turnik.org/forum/22-484-1 тема есть. зачем сто тыщ тем создавать?

Добавлено (29.07.2011, 23:30)
---------------------------------------------

Quote (Torreto)
5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз

это че, за один круг? не занимался по круговой треньке еще, но мое мнение не лопнешь? biggrin
 
DoDenkinДата: Суббота, 30.07.2011, 11:46 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Начальный круг:
5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз...что ещё добавить?

по своему микро-опыту могу сказать. что многовато упражнений. для первой тренировки оставь подтягивание в 5 повторов,отжимание от брусьев 10,и присед раз 15-20. И всё это в три круга сделай. Треню проведи жестко, старайся без отдыха переходить с упр на упражнение. В конце трени запиши время, чтоб в будущем улучшить свои результаты:)
а метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз оставь на следущий день.

как то решил пирамидку сделать - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 повторений без отдыха, махи с гирей 24кг двумя руками,подтягивание от брусьев,пресс(пресс чисто чтоб малость отдохнуть). Думал легко всё сделаю...а начал делать и понял не так то и легко(уверен,большенство это не моргнув глазом сделает, даже не вспотеет...но для меня трудно было). Во время трени заметил, что у меня появляются не хорошие мысли - мол брось ты эту треню...ну сделал 10,9,8 раз и хватит...лучше пойди отдохни...и т.д biggrin Ну я упорно довел треню до конца! Такие тренировки, как мне кажется укрепляют силу воли...ведь во время драки тоже порой бывают мысли...мол устал я с меня хватит, всё я выдохся и хочу домой.... проиграю ну что с того..)))

я типа такого делал http://www.youtube.com/watch?v=67Jfbk37dzM


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
SGUARTДата: Суббота, 30.07.2011, 13:42 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Torreto, ты похоже дикий школоло, который только с подлянки может минусовать biggrin
"я сам разберусь что мне нужно" biggrin biggrin biggrin так даже с бодуна не написать, кретин..
 
TorretoДата: Суббота, 30.07.2011, 13:48 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
SGUART, чё ты ко мне пристал?зачем вообще залез в эту тему?
тема не для тебя,так что иди лесом придурок.

гвоздики гнуть biggrin biggrin biggrin
 
SGUARTДата: Суббота, 30.07.2011, 14:22 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Torreto, ну я то их гну, в отличии от некоторых biggrin :D
просто реально ты школоло biggrin и глаза из задницы впредь вытаскивай и пользуйся поиском biggrin
вот честно, меня твоя тупизна просто убила, или ты дите просто что если не то сказал. так уйди, противный biggrin сам же помощи просил, помощь получил, и в итоге -1 с "сам помогу себе" biggrin biggrin biggrin смешон biggrin


Сообщение отредактировал SGUART - Суббота, 30.07.2011, 14:24
 
TorretoДата: Суббота, 30.07.2011, 14:28 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
SGUART, у тебя что критические дни?
 
SGUARTДата: Суббота, 30.07.2011, 15:25 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Torreto, эх дура дура, по моему они у тебя biggrin

Добавлено (30.07.2011, 15:25)
---------------------------------------------
могу те по проге сказать что лучше делай турник-прыжки-брусья, немного отдых(30 сек), чтобы не грузить руки сразу турником-брусьями

 
никДата: Суббота, 30.07.2011, 17:47 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
мдя реально...я в последнее время стал бояться отписываться в каких либо темах, ибо за советы, как в этой теме, можно ещё оказаться отвергнутым Оо

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
AkelichДата: Суббота, 30.07.2011, 22:32 | Сообщение # 10
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Torreto, нормальная программулина.Кругов 5-6 будет отлично.Единственно, что я сомневаюсь, что после ТБ ты куда-то швырнешь булыжник 15 кг, его поднять бы biggrin
Quote (Torreto)
на что можно рассчитывать с такими тренировками?

На развитие силовых качеств и выносливости. Причем очень быстро. Если мечтаешь о наборе массы, то об этом можешь забыть. Круги сжигают массу на раз-два.
Quote (Torreto)
и как такие тренировки влияют на цнс,не перегружают?

Абсолютно не перегружают, т.к. кол-во повиторов в подходах смешные это раз, а, во-вторых, ты делаешь все всего лишь со своим весом.

Добавлено (30.07.2011, 22:32)
---------------------------------------------
Torreto, да, чуть не забыл.Твоя тема это действительно клон, круги уж обсуждались на форуме.Пользуйся поиском

 
limp90Дата: Суббота, 30.07.2011, 23:30 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=JSDQXfQML34&feature=related вот примерно по такой я тренировался когда ходил на бокс, но у тебя может инвентаря всего и не быть
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Круговая тренировка.программа
Страница 1 из 11
Поиск: