[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Тяжеловесам.. (значение собственного веса в тренировках)
Тяжеловесам..
Железный_СтроссиДата: Пятница, 22.07.2011, 16:21 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -2
Статус: Offline
Всем привет!
Насколько я заметил, крутые топики вроде "ну как я крут, с 0 до 10 за месяц подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях" пишут в основном люди, которые весят 50-60 кг.. вес большинства известных турникменов вообще не превышает 70... а вот кто и как быстро добился результатов с весом от 90 кг (свой вес).
Насколько я понимаю физику процесса тренировки, прирост в силе дают только завершенные повторы с нормальной амплитудой подтягиваний и отжиманий ( не когда руки на 2 метра отстоят от плеч, а чуть шире оных..). Поэтому люди с большим весом делают изначально и впоследствии меньше повторов завершенных, чем люди с меньшим весом.. отсюда уже результат внешний и силовой. Именно поэтому прогресс должен идти медленнее, если спортсмен не теряет вес, и потому не взлетает в кол-ве повторов..

Пишите вес, оставался ли он постоянным, со скольки начали в подтягиваниях и брусьях, срок занятий и сколько сейчас...


Ты проголосовала против меня? тогда я иду к тебе!
 
helgoДата: Пятница, 22.07.2011, 16:45 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
я вешу 84 кг... да прогресс идет медленнее чем у 50-60 кг дрыщей smile
зато внешне я визуально больше biggrin
главное тренироваться, не опускать руки, медленно но верно идти вперед и все получиться!
у меня получается wink
уже освоил выход на две и флажок biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Железный_СтроссиДата: Пятница, 22.07.2011, 16:49 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -2
Статус: Offline
Хельго, молодца, но вот вес, начальные параметры.. ты забыл указать..
у меня тоже визуально все прибавляется, но вот в повторах застой..


Ты проголосовала против меня? тогда я иду к тебе!
 
salconДата: Пятница, 22.07.2011, 16:52 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
У меня вес ток недавно был 104 кг, больше 10 раз подряд я подтянуться не мог, сейчас скинул вес до 84 и подтягиваюсь 35 чисто. Заметил, что статика очень хорошо влияет на легкость в силовухе, подтягивания и отжимания потом идут гораздо легче, щас каждую треню начинаю со статики, потом догоняюсь в полную амплитуду
 
DragonДата: Пятница, 22.07.2011, 18:21 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
salcon а какие ты статические упражнения делаешь, можешь описать?

 
никДата: Пятница, 22.07.2011, 18:41 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
да пожалуйста, очень интересно

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
HoBu4oKДата: Пятница, 22.07.2011, 19:06 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Дааа, статика это вещь
salcon, Ты каждую тренировку начинаешь со статики? Обычно я ей заканчиваю не пробовал так ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
drДата: Пятница, 22.07.2011, 21:17 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Начал занимать в в ноябре 2010 года. Турник был 0 раз брусья были 3 раза еле еле.
Мой рост 194 вес 85 кг.
На данный день если без доп веса:
подтягивания 11 чистых, и 15 чистых на брусьях.
Может быть за 9 месяцев это и не большой прирост но 9 месяцев назад о 11 подтягиваний я мог только мечтать.
 
sos505Дата: Пятница, 22.07.2011, 21:36 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
я вешу 82кг, рост 188.
подтягиваюсь 16 чистыми, я думаю вполне нормально.

когда начинал заниматься на турнике весил 75, за пол года прибавил в росте и весе.
 
EGДата: Пятница, 22.07.2011, 21:51 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
рост 193, вес 99.
с весом 15 кг получается 10 раз широким хватом и 13 раз узким (обратным)

больше нравится по груше работать )
 
massaДата: Пятница, 22.07.2011, 22:16 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (helgo)
чем у 50-60 кг дрыщей

http://www.youtube.com/watch?v=pwayu_jSaGU
хуясе дрищ wink


Шутю за деньги
 
DokДата: Пятница, 22.07.2011, 22:36 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Брусья - 60 при весе 72 кг. Турник - 20+.. срок занятий - чуть больше 2-ух лет..

Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
pitДата: Пятница, 22.07.2011, 23:45 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
вес 70кг рост 167см подтягивание 25 чистые брусья мой рекорд 73 срок занятий именно турниками и брусьями год
 
salconДата: Понедельник, 25.07.2011, 15:58 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
salcon а какие ты статические упражнения делаешь, можешь описать?

а че там описывать? подтягиваюсь и зависаю на скок могу, на полную амплитуду, в пол амплитуды и т.д. вот и все, так подходов 5 делаю
Quote (HoBu4oK)
Дааа, статика это вещь
salcon, Ты каждую тренировку начинаешь со статики? Обычно я ей заканчиваю не пробовал так ?

пробовал, но потом вынес статику в начало трени, а то в конце уже сил не так много остается, да и желание делать стат в конце тренировки зачастую пропадает
 
DragonДата: Понедельник, 25.07.2011, 17:38 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
salcon я думал ты какие то другие упражнения делаешь, но эти тоже гуд.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Тяжеловесам.. (значение собственного веса в тренировках)
Страница 1 из 212»
Поиск: