[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим лёжа (безопасность)
Жим лёжа (безопасность)
helgoДата: Четверг, 31.01.2013, 16:48 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
helgo, а где ты так тренился, дома?

Нет. Я в качалку ходил годов так с 90-х ))))


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
asklepiusДата: Четверг, 31.01.2013, 22:30 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
я домой хочу скамеечку надыбать, тоже пообаиваюсь, что когда -нить придавит. Хотя веса еще конечне, детские

Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 31.01.2013, 22:31
 
helgoДата: Четверг, 31.01.2013, 22:37 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
Хотя веса еще конечне, детские

Мой первый опыт в жиме был тяжелый прут толстой арматуры.
Если нет опыта в жиме - начни с веса 20-30 кг и нагрузку добавляй очень медленно. дават обычно максимальные веса, которые ты жмешь на раз. Не гонись за всесом, трень правильную технику и макс амплитуду. Для проходок на максимум надо жать в зале с подстрахуями


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 22:39
 
MidnightДата: Пятница, 01.02.2013, 00:58 | Сообщение # 49
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Гантели заменят жим и по цене норм можно найти я находил самоделы, блины от которых подходят под Олимпийский гриф и гантелька весит 40 кг одна стоимость изготовления 10 грн за 1 кг это очень дором)
и пользы больше, и не придавят biggrin
 
micsturaДата: Пятница, 01.02.2013, 13:21 | Сообщение # 50
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
я домой хочу скамеечку надыбать, тоже пообаиваюсь, что когда -нить придавит. Хотя веса еще конечне, детские

Есть стойки с подстраховкой. Пример здесь.
http://www.liveforsport.ru/view.php?id=362&table=bench&name=skamya_dlya_jima_s_podstrahovkoy_Aliv-sport


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 05.02.2013, 13:43 | Сообщение # 51
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну реально   там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))
 
PIRATДата: Вторник, 05.02.2013, 14:30 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну реально   там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))


конечно! 80кг жму больше 10 раз) значит реально))
 
RegulusДата: Вторник, 05.02.2013, 14:32 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Конечно можно, 70 - 80 кг в жиме - это слабый результат.
 
DELДата: Вторник, 05.02.2013, 14:48 | Сообщение # 54
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну реально там до 70-80 кг довести жим лежа без становой и приседа?)))
да реально. парни выше все верно написали. приседание и становая - это общеукрепляющие упражнения у жимовиков. они их делают конечно, но без фанатизма. На сколько я знаю Марьяна Наумова (погугли если не знаешь кто это) является жимовиком с большой буквы и имеет достойные результаты в жиме лежа, но при этом присед и становая у нее как общеукрепляющие упражнения с небольшими весами. Также посмотри на тренировку Вадима Кахуты (погугли) где он делает ОФП. вот глянь
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4_17PymD6O0


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:07 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
ЖЫмовик,мля  facepalm :

 
yamaykaДата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:40 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
я по его телосложению и количеству блинов сразу учуял неладное

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 23.03.2013, 13:13 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
гдето 60-70 кг жал с первых приходов в зал. Наверно тогда раньше когда было тяжело 40 -неправильно ложился biggrin
после разминки очень прет -снимать пока не очень и прошу чтоб снимали smile
рабочий 60-66 кг пока но это с первого раза ито без перенапряга(занимаюсь больше для удовольствия а не р-та)

я так понимаю -основная опасность во время негативов, когда ставлю на место и когда сингл делаю да?
и что такое жим с отбивом объясните


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 23.03.2013, 13:15
 
underchronosДата: Суббота, 23.03.2013, 13:17 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
и что такое жим с отбивом объясните

Это когда не подконтрольно опускаешь штангу и как только касаешься груди - тут же наверх поднимаешь. Как бы инерционно получается, отрекашетив.

Опускают обычно медленно, чуть задерживаясь у груди - и потом толчково выталкивают.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Среда, 11.12.2013, 21:31 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
зачем атлеты отрывают голову от скамьи во время жима лежа а горизонталке?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 11.12.2013, 21:31
 
micsturaДата: Четверг, 12.12.2013, 13:27 | Сообщение # 60
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Freestylerhyme Не правильная техника приводит к не правильной развесовке. Траектория штанги получается дуга  , а жать надо по вертикали. Попробуй лечь и отталкивать поднимая руки от себя это легче делать приподнимая голову. При больших весах может привести к травме.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим лёжа (безопасность)
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: