[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим лёжа (безопасность)
Жим лёжа (безопасность)
micsturaДата: Понедельник, 03.09.2012, 21:32 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Походу чуваку тапки .Жесть:

Похоже он жал открытым(обезьяньим) хватом. От которого Фалеев говорил отказаться в пользу закрытого.Правда на соревнованиях должны были запретить жать открытым хватом. И конечно виноваты страхующие. Я не одному уже в зале говорил хват менять, но многие говорят так жать удобнее.

Добавлено (03.09.2012, 21:32)
---------------------------------------------

Quote (Rasalom87)
Плюсом подключаются широчайшие на сколько я помню.

Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста. При мосте и правильной траектории штанги от солнечного сплетения часть нагрузки уходит на ноги.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
vstovДата: Понедельник, 03.09.2012, 21:42 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (micstura)
Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста. При мосте и правильной траектории штанги от солнечного сплетения часть нагрузки уходит на ноги.

blahblah deal


39/177/89
40*177*83
 
micsturaДата: Понедельник, 03.09.2012, 21:58 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (vstov)

http://www.bench-press.ru/95-kak-uluchshit-svoj-zhim-lezha.html
Он пишет что широчайшие при жиме лёжа важнее бицепсов.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
vstovДата: Понедельник, 03.09.2012, 22:15 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
"штанга ложится на низ груди" А у вас-
Quote (vstov)
правильной траектории штанги от солнечного сплетения

http://www.youtube.com/watch?v=zV72CzuIwGA вот тут целая серия из 7 или 8 серий, очень хорошо многие вещи рассказаны, правда читать надо субтитры. Субтитры вклюбчаются нажатиес "СС" над полосой прокрутки


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 03.09.2012, 22:19
 
micsturaДата: Понедельник, 03.09.2012, 22:47 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (vstov)
"штанга ложится на низ груди" А у вас

Цитата из Фалеева "Положение штанги.Жим начинается с вертикальной позиции с выпрямленными руками. Опустите штангу на область низа грудных мышц или область солнечного сплетения (рис.4). В этом положении зафиксируйте штангу, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу вверх."


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
vstovДата: Вторник, 04.09.2012, 08:43 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (micstura)
Цитата из Фалеева "Положение штанги.Жим начинается с вертикальной позиции с выпрямленными руками. Опустите штангу на область низа грудных мышц или область солнечного сплетения (рис.4). В этом положении зафиксируйте штангу, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу вверх."

Я не спорю с тобой. По правилам пауэрлифтинга, руки ставятся на гриф с внутренней стороны рисок но грифе( гриф ТА) 81с; А так как, у всех людей длинна конечностей разная, то, чтобы сохранить правильность движения и получается наша беседа))).
Попробую встать лrцом к стене и руками отталкнутся, меняя положения рук...(шире, уже и т.д.)


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 04.09.2012, 08:44
 
Rasalom87Дата: Вторник, 04.09.2012, 10:12 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (micstura)
Спина работает при широком хвате в не зависимости от моста

Ну не скажи, функция широчайших в приведении руки к туловищу, т.е. чем больше угол жима к вертикали (по отношении к телу) тем больше они задействуются, мост приближает положение тела в жиме к отжиманию на брусьях.
 
LuciferДата: Вторник, 04.09.2012, 10:18 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Аж страшно на следующую тренировку по жиму идти

Ну,как по мне,не самая плохая смерть.Я б тоже не прочь загнуться под штангой,но только лет в сто от радости,что таки-пожал 200 smile .
 
uravovnyarДата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:25 | Сообщение # 24
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
у меня в последних повторениях болят кисти, при жиме. это нормально?

 
DELДата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:44 | Сообщение # 25
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (uravovnyar)
у меня в последних повторениях болят кисти, при жиме. это нормально?
нет. это не очень хорошо. либо ты не верно держишь гриф или берешь слишком большой вес. купи бинты кистевые и мотай постоянно перед тяжелыми подходами. правильную намотку посмотри на ютубе. Не игнорируй бинты, кисти будут ныть в дальнейшем. Удачи в тренировках)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 27.01.2013, 16:57 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, у меня тоже болели кисти при тяжелых последних подходах. Я начал работать над статикой кистей и это ушло в историю. Немного дает о себе знать в приседе.
Бинты помогут. Но все-таки есть веса, когда адекватнее укрепить кисти.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 27.01.2013, 17:45 | Сообщение # 27
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Бинты помогут. Но все-таки есть веса, когда адекватнее укрепить кисти.
верно, я и говорю, что бинты нужны на тяжелых подходах)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
uravovnyarДата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:19 | Сообщение # 28
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
веса не большие, 65 кг.
просто может кисти слабые?


 
underchronosДата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:27 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
uravovnyar, не может, а слабые.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Воскресенье, 27.01.2013, 18:57 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Ребят штангу сами снимаете или просите, страхуя. Есть предположение, что когда снимаешь сам, больше риск травмировать плечевой с-в
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим лёжа (безопасность)
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: