[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 9«123489»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » captain of crush
captain of crush
MurikДата: Четверг, 28.07.2011, 11:49 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (SGUART)
надо было у него ролинг прикупить..

SGUART, вот чего не понимаю так это принцип этого роллинга, что он делает? Есть ссылка где показывается насколько сложно с ним подтягиваться?






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
SGUARTДата: Четверг, 28.07.2011, 11:58 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Murik, гораздо сложнее. во первых диаметр ручки большой. во вторых ручка крутится.
как мне сказал чел, это три кита-эспандер, ролинг и прибор для щипкового хвата.
короче, ролинг пиздат, с ним можно и подтягиваься, и веса держать
 
helgoДата: Четверг, 28.07.2011, 13:03 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
такой ролинг можно и самому сваять из двух труб, двух подшибников и крепления....
за него денег до хера хотят


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MurikДата: Четверг, 28.07.2011, 16:12 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (helgo)
за него денег до хера хотят

Я такого же мнения. helgo, купил ты уже себе CoC 2?






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
aizotovДата: Четверг, 28.07.2011, 16:32 | Сообщение # 20
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Опять видео от Куликова - CoC 3.5 : http://vkontakte.ru/video32822806_156763651?section=all
 
ВадимкаДата: Четверг, 28.07.2011, 17:18 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня пришел СоС 1,5 заказывал здесь http://vkontakte.ru/handgripper.Теперь думаю как совместить эспандер с турниками ,и как правильно с ним тренироваться?
 
helgoДата: Четверг, 28.07.2011, 18:18 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Murik)
helgo, купил ты уже себе CoC 2?


да. пока его использую для удержания и негативных сжиманий

Добавлено (28.07.2011, 18:18)
---------------------------------------------

Quote (Вадимка)
и как правильно с ним тренироваться?




Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SGUARTДата: Четверг, 28.07.2011, 18:46 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
helgo, инфа с сайта хороша, но только на первых порах.
Привет.
Во-первых делай роллинг и щипок. Это три кита хвата - эспандеры, роллинг и щипок. Многие советуют делать широкий щипок (блок 10-12 см). Мне же больше нравится узкий (~5 см). Щипок помогает построить мощную подушечку большого пальца, и потом становится легче устанавливать жесткие эспандеры. Ну а роллинг - просто отличное упражнение. У меня после того, как стал его тянуть результаты в эспандерах стали расти. Лучше делать в отдельные дни. По разу в неделю вполне достаточно. Только раскидай по разным дням, так как после роллинга дней 5 лучше за грипперы не браться. Ну и после щипка надо пару дней отдохнуть.

Что касается именно грипперов, то тут можно попробовать такую схему:
1. разминка на твое усмотрение
2. рабочие подходы с РБА на уровне 2-2. Много подходов (ну в разумных пределах. Больше 10, наверное, не надо) . До тех пор, пока не ослабнешь настолько, что не сможешь сжать 2 раза, например. При чем, например ты делаешь подход, сжал 5 раз, например, чувствуешь, что 6ой не сожмешь до конца, значит надо остановиться. То есть в каждом подходе последнее сжатие должно происходить до соприкосновения ручек. Будешь переходить на следующий уровень РБА, когда сможешь сжать этот новый уровень 3-4 раза.
3. Под негативами, ты, наверное, имеешь ввиду что-то не то, так как я слабо представляю, как можно делать негатив 20 секунд. Рассказываю, как надо делать негатив. Берешь РБА, правой рукой за ручки, ногой прижимаешь одну рогатину, где пружина переставляется, левой рукой тянешь за другую, как бы помогая сжать. Таким образом сжимаешь до конца, отпускаешь ногу и левую руку и право из всех сил стараешься удержать в закрытом состоянии. Если получилось удержать, то нужен уровень посильнее. Удерживать надо секунд 5-10 до того момента, как ручки разожмутся шире параллели. Если сразу расжимаются, то нужен уровень послебее. в конце тренировки можно сделать 1-2 негатива, если силы остались.
4. >просто сейчас на уравнение правой и левой работаю - Это неправильно. По крайней мере Адам Гласс так говорит. Работай и правой и левой на максимум. Единственное, что можно предпринять - начинать трнеировку с левой руки.

Вобщем как-то так. Надеюсь, поймешь, что я тут понаписал smile
вот что мне один чел написал, трешку сжимает
Короче, надо больше подходов делать, хорошо прогрузить кисть
 
helgoДата: Четверг, 28.07.2011, 19:18 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
SGUART, спасибо за инфу, буду пробовать wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MurikДата: Среда, 24.08.2011, 14:15 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Пришёл по почте вчера мой первый СоС под номером №2. Сумел закрыть его 2 раза правой рукой, а вот левой пока не могу ни разу - остаётся 4-5 мм )))
Вещь прикольная, привлекает внимание - на работу притащил, коллеги увидели и что удивительно никто не смог сжать - хотя про нескольких я бы никогда не сказал бы, вроде руки здоровые у них - а не могут закрыть!
Покупайте! рекомендую!






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
salconДата: Среда, 24.08.2011, 18:05 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
дешевле РБА купить
 
SGUARTДата: Среда, 24.08.2011, 20:04 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
salcon, смотря для чего. хотя с ним прикольно..Так то конечо дешевле, но.. если проходить сертификацию по любому придется брать №3.
 
БананычДата: Четверг, 08.09.2011, 21:35 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Murik)
Пришёл по почте вчера мой первый СоС под номером №2. Сумел закрыть его 2 раза правой рукой

Ну ты силач! У меня щас тоже номер 2 есть, я его двумя руками еле сжимаю, а одной кажется вообще нереальным. Остается сантиметр, но за этот сантиметр чувтвую не меньше года придется попотеть, даже двумя руками чувствуется насколько тяжело он дается), а ты вот так прям сразу. Чем тренировался до этого?
Вот кстати Рони Колеману немного не хватило до закрытия третьего номера) http://www.youtube.com/watch?v=vFPAWREqwR4&feature=related А третий всего в каких-то полтора раза тяжелее второго smile
 
massaДата: Четверг, 08.09.2011, 21:47 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
А еще говорили - "Вот ,качки и первый номер сжать не могут".Не к тем качкам подходите smile

Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Четверг, 08.09.2011, 22:42 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
я три раза правой сжимал и левой не хватало мм4-5..начал сейчас правильно заниматься, прогресс пошел, по крайней мере в левой руке
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » captain of crush
Страница 2 из 9«123489»
Поиск: