[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Програма тренировок от Ганибала Кинга (смотрите и учитесь)
Програма тренировок от Ганибала Кинга
RoDДата: Пятница, 10.06.2011, 14:38 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
на одной страничке нарил там ганибал описивает к чему ми все должни стремиться!


Бог нас сделал такими!
 
REXBYДата: Пятница, 10.06.2011, 14:59 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
RoD, ты вроде бы завсегдатай форума:

http://www.turnik.org/forum/10-1043-1


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Пятница, 10.06.2011, 15:55 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
-3 ))) вот фак)))

С уважением Василий Николаевич
 
helgoДата: Пятница, 10.06.2011, 18:01 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
было уже такое angry
RoD ты вроде спрашивал совет как вернуть форму....
Эта прога точно не для начинающих biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Alex05Дата: Пятница, 10.06.2011, 20:31 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Жёсткая прога))) Всего то за 45 мин сделать то что обычно в 2-3 тренировки укладывается, да еще и упражнения на все группы мышц одновременно...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Програма тренировок от Ганибала Кинга (смотрите и учитесь)
Страница 1 из 11
Поиск: