[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 812378»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Эспандер
Эспандер
MagikДата: Воскресенье, 08.05.2011, 11:31 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
Кто-нибудь вообще занимается с эспандером? есть от него польза вообще?вроде занятие не хлопотное - сиди и работай с ним в свободное время))
Заранее спасибо;)




Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
REXBYДата: Воскресенье, 08.05.2011, 11:39 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Magik, так видов эспандеров великое множество, какой интересует тебя?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
serg0nДата: Воскресенье, 08.05.2011, 11:54 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
я занимаюсь эспандером каждый день столько раз сколько душе угодно. хват урепляет
 
RomankoДата: Воскресенье, 08.05.2011, 12:11 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
И я занимаюсь. По дороге на работу или с работы. Сижу себе и сжимаю, разжимаю... Понемногу сила в руках увеличивается. Сначала был средний. Я занимался им так брал и раз сжал и в другую руку перелаживаю, а потом обратно, как бы из одной руки в другую и так я дошёл до 800 раз, а вот месяца полтора назад перешёл на более сильный эспандер. Так я уже делаю только одной рукой сразу максимум, без перекладывания из одной руки в другую. С 20 жимов дошёл уже до 70. И ещё практикую такое, беру сжимаю эспандер и держу определённое время и с каждым разом на 2 секунды это время увеличиваю. Занимаюсь через день. А цель у меня 200 сжиманий.

Добавлено (08.05.2011, 12:11)
---------------------------------------------

Quote (serg0n)
хват урепляет
действительно, а то с турника свалится можно из-за слабости хвата.


Отжимания: с 5 до 34 дошёл. Цель 200.
Подтягивания: с 0 до 4. Цель 40.
Пресс: с 20 до 70. Цель 200.
Приседания: 30. Цель 200.
 
DonSoñadorДата: Воскресенье, 08.05.2011, 12:24 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
Купи "Иванко", ступенчатое повышение нагрузки, стоит правда не дешево, но если цель укрепить кисти рук альтернативы экспандерам нет.
для увеличение силы, как и в других упражнениях нужно делать в среднем 10 повторений, если получается больше, нужно добавлять нагрузку.
50 раз ничего не даст.
другое дело удержание на время.
еще на хват хорошее упражнение вис на перекладине на полотенце или типа того.
очень трудное.
 
ОлегДата: Воскресенье, 08.05.2011, 12:34 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
У меня есть эспандер для рук. Предплечья у меня зверские)
 
CeresiusДата: Воскресенье, 08.05.2011, 12:41 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 1
Статус: Offline
У меня есть кистевой эспандер 30 кг, занимаюсь им. Никак не могу в магазинах найти эспандер больше 30 кг. Летом планирую заказать эспандер в котором нагрузка регулируется от 11 кг до 114 кг.
 
T-manДата: Воскресенье, 08.05.2011, 13:03 | Сообщение # 8
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
А я вчера приобрёл инерционный эспандер (в виде шара), очень доволен)) Интереснее, чем обычный)
 
DonSoñadorДата: Воскресенье, 08.05.2011, 13:23 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
У меня есть эспандер для рук. Предплечья у меня зверские)

турник сам по себе очень хорошо развивает силу предплечья.
зверские это как smile
какая нагрузка эспандера в кг?
 
ОлегДата: Воскресенье, 08.05.2011, 13:54 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
DonSoñador, я ставил дополнительные пружины, точно не знаю сколько кг. Но когда напрягаю руку, то выступает неплохая мышца по предплечью, плюс я еще выходы делаю, что тоже развивает предплечья.
 
MagikДата: Воскресенье, 08.05.2011, 14:49 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
REXBY, я в видах эспандеров не силён, но имел ввиду или кольцо резиновое или такой механический с двумя пластмассовыми ручками)



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 15:20 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Magik, бизон 1м?
 
MagikДата: Воскресенье, 08.05.2011, 15:57 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, не знаю на нем не написано))))))))



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 09.05.2011, 15:21 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, бизон 1м вообще не понравился... попросил в магазине показать, взял в руки... качество с виду просто никакое, дешевизной отдает... правая рукоятка ходила с какими то рывками... когда левая ходила отлично мягко но с усилием... подрегулировал, бесполезно... слишком много хотят еще за это...

С уважением Василий Николаевич
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 09.05.2011, 16:24 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
mer3av4ik, незнаю у меня всё норм. Хват сильнее стал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Эспандер
Страница 1 из 812378»
Поиск: