[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Локти (Кто с таким сталкивался?)
Локти
helgoДата: Вторник, 15.02.2011, 21:28 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Tetracon)
4-Почему исключить Негативные повторения?

Негативные повторения это продвинутая техника, она не для новичков, она сильно грузит связки и суставы, вполне вероятно что локти болят именно из за ее использования.
попробуй какое то время делать облегченные подтягивания: опустить перекладину ниже, чтобы при хвате стоять на полу, а перекладина была около груди. Если перекладину опустить нельзя — можно подставить табурет.
При подтягиваниях помогайте себе мышцами ног.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 15.02.2011, 21:30
 
TetraconДата: Суббота, 19.02.2011, 23:47 | Сообщение # 17
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Репутация: 2
Статус: Offline
helgo, У меня комбинированный турник,я светил уже тут на форуме,т.е. высоту могу регулировать как мне удобно.
Ну стал делать без рывков в начале,и не сильно вытягиваться в конце ,локоть болеть перестал.
Негативные просто есть в программе,ну пока воздержусь пару недель,посмотрим.
Мне они нужны что бы достичь прогресса до 5-8 подтягиваний.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Локти (Кто с таким сталкивался?)
Страница 2 из 2«12
Поиск: