[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Боль в большом пальце руки
Боль в большом пальце руки
NewWorld21Дата: Среда, 04.06.2014, 16:31 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Когда отжимался на пальцах упал на ладони (сил уже не хватало) и как-то повредил себе большой палец в отмеченной красным области 



Болит когда шевелю любой частью пальца. Что делать, чтобы быстрее убрать боль и чем заменить отжимания на пальцах?
Прикрепления: 6311274.jpg(109Kb)



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
GRUTASДата: Среда, 04.06.2014, 16:54 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
NewWorld21, у меня были неоднократно подобные травмы. Проходят очень долго. Несколько месяцев. Покой пальцу.

 
NewWorld21Дата: Четверг, 05.06.2014, 11:07 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
GRUTAS, спасибо.


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
helgoДата: Четверг, 05.06.2014, 12:45 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата GRUTAS ()
Покой пальцу.

+ никаких тренировок
п.с. по Фалееву biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 05.06.2014, 14:24
 
NewWorld21Дата: Четверг, 05.06.2014, 13:23 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
helgo
Цитата helgo ()
никаких тренировок
а если просто не тревожить палец?



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
MakarДата: Четверг, 05.06.2014, 14:09 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
Цитата helgo ()
Цитата GRUTAS ()Покой пальцу.

+ никаких тренировок

никаких тренировок - это жесть!
за что так с пацаном?


 
NewWorld21Дата: Четверг, 05.06.2014, 14:16 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Makar, вот-вот smile


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 08.06.2014, 08:58 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
NewWorld21, пальцы нужно ставить правильно. Должно быть так, будто пальцы обхватывают сферу или небольшой мяч. А если они прогнуты в суставах, то это не верно! Из-за этого ты и получил травму. Пальцы должны быть согнуты немного внутрь и таким вот образом стоять на поверхности. Как на фото, типа того. Можно шире или уже, как тебе удобно, но пальцы должны быть согнуты внутрь, а не выгнуты наружу.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 08.06.2014, 09:05 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Методики, разработанные восточными мудрецами боевых искусств

1) Отжимания на пальцах
По мере наращивания силы, число отжиманий возрастает до 50 раз. Потом отжимания продолжаются на 4 пальцах. Начинаем исключать пальцы. Все, кроме большого. Под конец он у нас и останется. 
Далее цикл повторяется, но процесс отжимания происходит за счет только одной руки. Постепенно, ноги должны подниматься выше и выше. Под конец же отжимание должно производиться из стойки «Алмазный палец» — стойка на одном пальце одной руки.
Примечание: во время отжиманий пальцы должны как — будто обхватывать невидимую сферу. При этом они не должны быть вогнутыми. Это очень важно. 

2) Подтягивания на пальцах
Система выполнения аналогична системе выполнения предыдущего упражнения. По мере наращивания силы, вешается отягощение. Вес отягощения должен возрастать с уровнем тренированности. 

3) «Украсть кувшин»
Нам понадобится кувшин. Его нужно сверху захватить за горлышко. Диаметр горлышка должен составлять от 5 до 15 сантиметров. Кувшин поднимается на уровень груди или пояса. В таком положении его следует держать от 2 до 10 минут в примерно 3 — 4 подходах; начальный вес кувшина должен составлять от 5 до 10 килограмм. По мере тренированности вес кувшина нужно увеличить до собственного веса и тренироваться при передвижении: при прыжках вверх, при прыжках в яму, при беге. 

4) «Вывернуть гору»
В земле укрепляется круглая палка, диаметр которой колеблется в размерах 4 — 5 сантиметров. Выполняющий обхватывает палку сверху пальцами, крепко ее сжимает. Затем он тянет эту палку вверх, задействуя мышцы по всему телу. 

5) Упражнения с ядром
Ядро берется выполняющим сверху. Его нужно подбрасывать и ловить. Вес и размер ядра постепенно увеличивается (Валентин Дикуль вот жонглировал гирями, и при желании при рукопожатии руку сломать мог)

6) Упражнения для укрепления кончиков ногтей и пальцев
Для выполнения нужен простой тренажер. Способ изготовления: нужно смешать равное количество растворов слабого уксуса и соли, просушить полученный раствор на сковородке. Затем полученное вещество смешать с песком, который по объему должен превосходить выпарку вдвое. Все это помещается в плотный мешок и зашивается.

По мешку бьем щелчками, всеми пальцами, начинаем с большого и заканчиваем мизинцем. Затем в обратной последовательности. Рекомендованное число щелчков — 100 на каждый палец. Постепенно следует менять материал на жесткий с периодичностью в один квартал (от исходного материала переходить к пшену, от него к рису, от риса к песку, потом мелкий гравий и т.д.) 
Примечание: данное упражнение следует выполнять в течение 3 лет, совершенствоваться. И только после всего этого можно переходить к следующему упражнению.

7) «Пробить стену»
Смысл упражнения состоит в том, чтобы сначала вмять, а потом пробить материал насквозь. Материал должен становиться более толстым и более жестким. Например, начиная с картона, двигаться к фанере, затем к деревянным доскам, потом к жести.
Примечание: стоит уделить внимание концентрации ваших мыслей на пробивании насквозь предмета. Это имеет свое значение.


Я не люблю, когда наполовину.
 
NewWorld21Дата: Понедельник, 09.06.2014, 11:30 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Skorpion, Спасибо!


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Боль в большом пальце руки
Страница 1 из 11
Поиск: