[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Потянул мышцы рук (бицепсы сбоку) (ребята нужа помощь!)
Потянул мышцы рук (бицепсы сбоку)
Эрик_8686Дата: Вторник, 08.10.2013, 15:47 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! У меня такой вопрос - около 10 дней подряд ежедневно выжимал максимум на турнике по 10-12 подходов день. Когда руки еще
начинали болеть (бицепсы сбоку что ли), продолжал тренироваться, и вот в
итоге теперь боль при подтягивании такая, что получается только пару
раз. Отдохнул дня 4, попробовал снова - опять не больше нескольких раз.
Помогите пожалуйста у кого такое было - это растяжение или какая-нибудь
микротравма (обеих рук?). Могут ли мази помочь поскорей вернуться к
турнику, какие? Или нужно больше отдохнуть, если да, то могу я делать
другие упражнения - отжимания, гантели на бицепс и тд?

Заранее спасибо!!!!
 
NewWorld21Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:37 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Эх... так ему никто и не ответил..


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 25.05.2014, 10:43 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Эрик_8686, ПОЛНЫЙ отдых от подтягиваний МЕСЯЦ! Исключить работу на бицепс. Тренируй отжимания 2 раза в неделю. Понедельник-четверг к примеру, но не каждый день подряд и не через день!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
MakarДата: Воскресенье, 25.05.2014, 20:57 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
и не выжимая максимум. по крайней мере не каждую тренировку

 
helgoДата: Понедельник, 02.06.2014, 12:42 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Эрик_8686 ()
около 10 дней подряд ежедневно выжимал максимум на турнике по 10-12 подходов день.

слабак!
настоящие турникмены до 100 подходов в день долбят, по Фалееву crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Потянул мышцы рук (бицепсы сбоку) (ребята нужа помощь!)
Страница 1 из 11
Поиск: