[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » боль на римском стуле
боль на римском стуле
ShoCKДата: Понедельник, 04.03.2013, 18:38 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
В общем сначала занимался дома/площадка, а потом перешел в зал.
И при выполнении упражнений на пресс на римском стуле (при поднятии) боль чуть выше тазовой кости.
Пробовал менять амплитуды, но все равно та же боль.
Ах, забыл. Когда к груди не прикладываю 5-10 кг, все норм.


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year


Сообщение отредактировал ShoCK - Понедельник, 04.03.2013, 18:39
 
PIRATДата: Понедельник, 04.03.2013, 18:45 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
какая боль? острая,притупленая,ноющая. мышечная или костная?

Цитата (ShoCK)
Когда к груди не прикладываю 5-10 кг, все норм.

вот и не прикладывай, не обязательно качать пресс с блинами. можно его сделать сильным и красивым без отягощений.
 
helgoДата: Понедельник, 04.03.2013, 19:45 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
По ходу это из за слабых предплечий !

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ShoCKДата: Понедельник, 04.03.2013, 20:08 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Цитата (ShoCK)
вот и не прикладывай, не обязательно качать пресс с блинами. можно его сделать сильным и красивым без отягощений.
Я прочитал статью, что без веса, когда делаешь много повторений, (а я и делал очень много дома. Все как тут делал http://www.youtube.com/watch?v=S9iKCQPMbt0 ) результат ухудшается (3 раза в неделю делал). Вот я и подумал, что если веса не брать, то толку не будет.
Сейчас рельеф хоть какой-то есть biggrin Но цель увеличить пресс, а не сжигать бесконечными повторениями)
вот сейчас пока такой результат - http://s019.radikal.ru/i621/1303/83/180d8b7e57b0.jpg

Добавлено (04.03.2013, 20:08)
---------------------------------------------

Цитата (PIRAT)
какая боль? острая,притупленая,ноющая. мышечная или костная?
в районе поясницы. Костная.


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
PIRATДата: Понедельник, 04.03.2013, 20:16 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ShoCK, делай подьем ног в висе на турнике, залог мошного и красивого пресса. если делать качественно то 10 повторений убьют пресс за раз.

Нужно прорабатывать пресс усложня упражнение, римский стул очень изолированное упражнение и делать а нем пресс без отягощений слишком легко в этом и проблема.

Почитай еще эту тему http://www.turnik.org/forum/26-2090-1 тебе как видно по фото нужно делать вакуум. раслаблены внутрении мышцы, из за этого может быть проблема прорисовки пресса.

Добавлено (04.03.2013, 20:16)
---------------------------------------------

Цитата (ShoCK)
в районе поясницы. Костная.
 попроси знающих проследить за твоей техникой, если не поможет то прекрати выполнять данное упражнение!


Сообщение отредактировал PIRAT - Понедельник, 04.03.2013, 20:14
 
ShoCKДата: Понедельник, 04.03.2013, 20:29 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Почитай еще эту тему http://www.turnik.org/forum/26-2090-1 тебе как видно по фото нужно делать вакуум. раслаблены внутрении мышцы, из за этого может быть проблема прорисовки пресса.
Хорошо, буду пробовать. Исключу этот римский стульчег)
P.S. как зашел в вашу темку, то сразу понял, что у меня аналогичная проблема. Действительно, я не упитанный, а на самых нижних кубиках есть жирочек, а когда руками стягиваешь его вниз, то показываются скрытые кубики))

Добавлено (04.03.2013, 20:29)
---------------------------------------------
PIRAT, Про этот вакуум вы писали?) http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year


Сообщение отредактировал ShoCK - Понедельник, 04.03.2013, 20:23
 
PIRATДата: Понедельник, 04.03.2013, 20:38 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ShoCK, давай на Ты) мне не 50 лет что бы на вы обращаться)

Цитата (ShoCK)
Про этот вакуум вы писали?) http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI


если ты про видео, то я к нему никакого отношения не имею. 

Не зацикливайся на прессе,делай базу на ТБ, пресс качай любыми упражнениями которые не приносят дискомфорт и делай ваккум. Не забывай про гиперэкстензию-сильный пресс при слабой пояснице это бесполезное сочетание!
 
ShoCKДата: Понедельник, 04.03.2013, 20:49 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Не зацикливайся на прессе,делай базу на ТБ, пресс качай любыми упражнениями которые не приносят дискомфорт и делай ваккум. Не забывай про гиперэкстензию-сильный пресс при слабой пояснице это бесполезное сочетание!
хорошо, спасибо за советы)


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
PIRATДата: Понедельник, 04.03.2013, 21:16 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ShoCK, на здоровье,обращайся если что)

Сообщение отредактировал PIRAT - Понедельник, 04.03.2013, 21:16
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » боль на римском стуле
Страница 1 из 11
Поиск: