[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Растяжение связок плеча.
Растяжение связок плеча.
Ded_MoRRoZZZДата: Среда, 27.02.2013, 14:47 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Неделю назад делал упражнения с отягощениями, и во время отжиманий на брусьях получил эту травму. Планирую 4 марта снова начать тренировки, пока без веса. Думаю одну неделю потренить без веса, а потом начать снова с утяжелениями.
Вот в чем, собственно, мой вопрос : следует ли мне уменьшить вес отягощений на пару кг или их вообще убрать из тренировок, т.к. у меня и без них увеличивается вес ?
 
helgoДата: Среда, 27.02.2013, 15:23 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Ded_MoRRoZZZ)
следует ли мне уменьшить вес отягощений на пару кг или их вообще убрать из тренировок, т.к. у меня и без них увеличивается вес ?
Ded_MoRRoZZZ, а что тебе здравый смысл подсказывает?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Ded_MoRRoZZZДата: Среда, 27.02.2013, 16:22 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Ded_MoRRoZZZ, а что тебе здравый смысл подсказывает?
Он мне ничего не подсказывает :/
С одной стороны - я боюсь травму получить, а с другой - хочется с утяжелениями заниматься, чтобы еще больше мой вес увеличивался.
 
helgoДата: Среда, 27.02.2013, 18:07 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Ded_MoRRoZZZ, такие травмы заживают очень долго! Связкам нужен покой, и если ты не дождавшись полной реабилитации опять повредишь связку или надорвешь ее, то ты не сможешь тренироваться год или даже больше. Оно тебе надо?

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
micsturaДата: Среда, 27.02.2013, 19:29 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Вес уменьши и сократи амплитуду. Делай только до боли. Не делай через боль.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Ded_MoRRoZZZДата: Четверг, 28.02.2013, 14:23 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Ded_MoRRoZZZ, такие травмы заживают очень долго! Связкам нужен покой, и если ты не дождавшись полной реабилитации опять повредишь связку или надорвешь ее, то ты не сможешь тренироваться год или даже больше. Оно тебе надо?
Мне врачи сказали десять дней их лечить.  Я думаю с понедельникаа начать  слегка тренироваться, сделать 4 подхода по десять повторений на турнике и брусьях, а потом постепенно начать увеличивать нагрузку. 
Или мне следует в первую тренировку еще меньше делать ?
 
helgoДата: Суббота, 02.03.2013, 22:52 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Ded_MoRRoZZZ)
Мне врачи сказали десять дней их лечить.

сказали - лечи!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Суббота, 02.03.2013, 23:06 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ded_MoRRoZZZ, врачи сказали что 10 дней лечить. Но им еще потом нужно восстановиться. А ты их хочешь сразу весами начать грузить. Если была серьезная травма - то ваще не стоит месяц утяжеления вешать.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 18:06 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
не хочется новую тему создавать. Та же проблема - занимался на брусьях, теперь в левом плече боль ((( Помажу диклофеном - проходит, но через некоторое время возвращается. Да что ж такое с этими связками
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 18:21 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Dmitry_2013, у меня связки OK  happy

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 18:43 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, мои поздравления. Только не понял суть Вашего коммента не несущего никакой смысловой нагрузки

Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Воскресенье, 18.08.2013, 18:44
 
SkorpionДата: Воскресенье, 18.08.2013, 19:25 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
Dmitry_2013, а перед тренировкой делаешь разминку плечевых суставов(нерезкие махи прямыми руками вперёд и назад) и разминочный подход? Если всё это делаешь, то может не соблюдал технику упражнения, и в следствии этого произошла травма? Какая база на брусьях без веса и с каким отягощением делал тогда отжимания?

Я не люблю, когда наполовину.
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 23:09 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Skorpion, разогреваюсь (махи руками в стороны, вверх-вниз). Я видимо слишком низко опускался на брусьях. Делал без отягощений. Рост 181, вес 68,5 кг. Сразу начинал с 12-10-8-8-6. Как лечить? Не заниматься неделю-вторую?

P.S. Я не делал разминочных подходов, во дурачёк. Расскажите пожалуйста как


Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Воскресенье, 18.08.2013, 23:25
 
Marko1337Дата: Понедельник, 19.08.2013, 00:58 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Dmitry_2013, да потому что запрыгнул недавно на брусья, вот и угораю
делай дальше отжимания


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Растяжение связок плеча.
Страница 1 из 11
Поиск: