[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Приседание и стопы
Приседание и стопы
ShoCKДата: Среда, 20.02.2013, 18:02 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
В общем при приседании автоматически пятки отрываются от пола. Это плоскостопие?

Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 18:24 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У меня тоже  в какой-то мере плоскостопие и пятки не отрываются с:

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DureДата: Среда, 20.02.2013, 18:26 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Скорее неправильная техника. Смею предположить что и колени уходят за носки.
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 18:37 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
это отсутствие растяжки,тяни икроножную мышцу. и внутрение мышцы бедра
 
likaДата: Среда, 20.02.2013, 18:51 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
можно под пятки бруски подкладывать
 
ShoCKДата: Четверг, 21.02.2013, 14:58 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
PIRAT, а как растягивать?

Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
RegulusДата: Четверг, 21.02.2013, 16:07 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Таз назад оттягивай во время приседа и спину вперёд не заваливай, вот и не будут пятки отставать от пола.
 
helgoДата: Четверг, 21.02.2013, 17:11 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (ShoCK)
В общем при приседании автоматически пятки отрываются от пола. Это плоскостопие?

это недостаток гибкости


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
БананычДата: Четверг, 21.02.2013, 19:32 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
А я недавно понял, что могу нормально приседать только с отрыванием пяток от пола. Т.к. у меня разная длина ног (вроде плоскостопие на левой ноге, видимо развилось от сидячего образа жизни и лишнего веса лет 5 назад), левая получается короче на 1см или около того. Если упираться пятками в пол, то получается правая напрягается больше, а левая почти не устает и в поясице дико некомфортно потом. Пробовал подкладывать под левую - травмировал колено на левой ноге(где-то сбоку с внутренней стороны болело долго). Теперь только без веса и слегка с отрыванием пяток, так видимо выравнивается длина ног и нагрузка идет одинаково на обе ноги. Выпрыгивания из приседа тоже так делаю - никакого дискомфорта и икры хорошо работают. Правда колени уходят за линию стоп. Кто что еще может посоветовать?
 
underchronosДата: Четверг, 21.02.2013, 19:40 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Бананыч, все это лукавого. Можно корректировать постановкой ног от центра. И работать над растяжкой. Я вот ща даже боюсь представить, чтобы под весом оторвать пятки.

Цитата (Regulus)
Таз назад оттягивай во время приседа и спину вперёд не заваливай, вот и не будут пятки отставать от пола.

Это техника ПЛ ) Кстати, у кого заваливается спина вперед - говорит о слабости ног.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
БананычДата: Четверг, 21.02.2013, 19:50 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Можно корректировать постановкой ног от центра.
Не понял, как это?
Цитата (underchronos)
И работать над растяжкой.
С растяжкой все нормально, я специально отрываю пятки. 
С большим весом конечно так опасно, но кг 20-30 можно взять гантелями)
 
PIRATДата: Четверг, 21.02.2013, 20:05 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ShoCK)
а как растягивать?
по гугли,там на любой вкус ратсяжку себе найдешь.
 
texnotradeДата: Четверг, 21.02.2013, 21:52 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
ShoCK, это неправильная техника...учись приседать правильно..в интернете полно видео с техникой
Пятки отрывать нельзя КАТЕГОРИЧЕСКИ....
 
DureДата: Пятница, 22.02.2013, 13:13 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
ShoCK, а у тебя есть возможность заснять свою технику приседания?
 
ctrlДата: Пятница, 22.02.2013, 17:18 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата
В общем при приседании автоматически пятки отрываются от пола. Это плоскостопие?
это недостаток гибкости
согласен с helgo, это недостаток гибкости в голеностопном суставе
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Приседание и стопы
Страница 1 из 11
Поиск: