[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » позвоночник
позвоночник
эндемикДата: Суббота, 19.05.2012, 13:18 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
Раньше заканчивал тренровки подъемами прямых ног на брусьях.
Решил попробовать на турнике -только начинаю поднимать появляется боль в пояснице, мож чуть выше....
(на брусьях такого не было).кто подскажет из за чего это может быть??
еще недавно хорошо шмякнулся с велика через руль... может как то это взаимосвязано??
(прошло уже недели 2-3 с того падения)
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 13:44 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сильно болит?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
эндемикДата: Суббота, 19.05.2012, 13:53 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
ага
причем только при подъемах ног
ну если сильно выгнуться чучуть побаливает
 
nihilДата: Суббота, 19.05.2012, 13:53 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
слабая поясница всего лишь, делай гипер экстензию или становую тягу(хз как оно там называется)
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 14:01 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (nihil)
слабая поясница всего лишь, делай гипер экстензию или становую тягу(хз как оно там называется)

ну не торопись)
эндемик, если боль долго не проходит сходи к врачу пусть посмотрит. Если скажет, что все в порядке, то тогда гиперэкстензия будет тебе только в помощь)
А вот со становой не спеши)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 19.05.2012, 14:01
 
AsusДата: Суббота, 19.05.2012, 14:54 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (DEL)
слабая поясница всего лишь, делай гипер экстензию или становую тягу(хз как оно там называется)

Оно)
Quote (DEL)
ну не торопись)

Говорю оно )))
Испытывал подобное при качании пресса, думал со спиной что не так, потом покачал немного поясницу гиперэкстензией+зарядка по утрам, все в норме, пропали боли в пояснице.
Ну как вариант может еще быть, что по технике исполнения не так делаешь и по этому упор идет на поясницу, а не на мышцы пресса.


Сообщение отредактировал Asus - Суббота, 19.05.2012, 14:56
 
эндемикДата: Суббота, 19.05.2012, 15:10 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
щас попробовал поотжиматьтся
(давно это не делал))
тоож отдает...
ну узнаем че за зверь ваша гиперэкстензия))

Добавлено (19.05.2012, 15:10)
---------------------------------------------
а занятия с роликом для пресса также позитивно влиять будут??

 
AsusДата: Суббота, 19.05.2012, 15:25 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (эндемик)
щас попробовал поотжиматьтся (давно это не делал)) тоож отдает... ну узнаем че за зверь ваша гиперэкстензия))

Ну если ты отжимаешься с правильной техникой, ровно-ровно, не выпячиваешь попу, то незнаю почему у тебя болит спина) У меня не болела при отжиманиях, только при прессе и уголке. Если ты действительно делаешь правильные отжимания и болит спина все равно, действительно сходи к врачу чтоле)
А для начала, делай обычные прогибы на полу. Ляжь на живот, руки за голову и прогибайся в пояснице(как пресс, только наоборот), делай плавно и по полной амплитуде, не делай рывков и т.п.+дыши равномерно.
Мне обычно после этого упражнения намного легче в спине становится, пропадает дискомфорт, правда к нему прилагаются пару тройку других упражнений на спину)
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 15:53 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Asus)
Говорю оно )))

ну тебе наверно виднее )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Rasalom87Дата: Суббота, 19.05.2012, 17:29 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Asus)
Испытывал подобное при качании пресса, думал со спиной что не так, потом покачал немного поясницу гиперэкстензией+зарядка по утрам, все в норме, пропали боли в пояснице.

Согласен, скорее всего пошел у него самый обыкновеный дисбаланс. Тренироваться нужно комплексно, особенно это касается мышц торса. Также нужно не забывать/забивать делать растяжку мышц.
Quote (эндемик)
а занятия с роликом для пресса также позитивно влиять будут??

Неа, как раз наоборот, ролик закрепощает спину, а тебе нужно расслабление. Легонько поделай экстензии обычную и обратную (подъем ног), делай растяжку мышц поясницы и пресса. Если боль не проходит, то лучше не усердствовать, а пойти на прием ко врачу.

Не устаю повторять что развиваться нужно гармонично, т.е. все тело (без исключения даже хотя бы одной мышечной группы). Иначе вероятность получения болячек возрастает в разы.
 
micsturaДата: Суббота, 19.05.2012, 18:53 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
эндемик Люди дают советы не понимая то, что помогло им не обязательно поможет тебе.
Это может быть что угодно. Начиная с обычной невралгии и кончая протрузией или грыжей диска позвоночника.Может быть смещение позвонка. Нужно идти к врачу неврологу. По поводу физических упражнений нужно делать ЛФК острого и подострого периода.
Почитай на досуге.
http://www.medhouse.ru/threads/1320/ На том же форуме можно найти упражнения ЛФК.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
эндемикДата: Суббота, 19.05.2012, 19:00 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
ээххх....
тогда закрою трижды гребаную сессию и побегу..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » позвоночник
Страница 1 из 11
Поиск: