[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Посоветуйте
Посоветуйте
GRUTASДата: Пятница, 19.03.2010, 20:29 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Danyboy)
-турник немного отстает от брусьев,на Б. делаю восьмерку со "свистом",значит турник продолжаю дорабатывать?, а Б. работаю с весом,сначала 5 кг потом 10 и т.д.,а сколько по времени???
- Именно! Делайте до тех пор, пока прогрессируете. Кстати можете тренироваться чаще. Например отдыхай между тренировками 1-2 дня. Если силы позволяют.


 
GRUTASДата: Пятница, 19.03.2010, 20:31 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Danyboy)
.....да и еще пример:
-понедельник-турник прямым,
-пятница-брусья,
-вторник-турник обратным,
-суббота-брусья??? -то есть чередую Т. и Б. я прав???
А по поводу чередования нагрузок,это на каком этапе???
Извините за непонятливость,спасибо!!!
- ДА!!! ))))))


 
DanyboyДата: Пятница, 19.03.2010, 21:28 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
И все-таки,на фоне всего предыдущего,работаю Б. с весом, Т. довожу до идеала,и тоже начинаю работать с весом,значит на Т. и на Б. работаю с весом до тех пор пока не прекращаю прогрессировать,а потом перехожу к Программе №2????!
И опять же,насчет последней статьи о чередовании нагрузок,это на каком этапе тренировок?????!!
Вот такой я дотошный!!!!! biggrin
 
GRUTASДата: Пятница, 19.03.2010, 21:58 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Да, именно. Циклы для опытных. Вам пока рано думать об этом.

 
DanyboyДата: Пятница, 19.03.2010, 22:52 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Моя благодарность не знает границ!!!! biggrin cool
 
GRUTASДата: Пятница, 19.03.2010, 22:55 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Создавайте темы отдельно, не лепите все в кучу!

 
UASДата: Понедельник, 16.08.2010, 23:56 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Делайте разминку перед тренировкой... Я вот уже приличное время как не могу нормально тренироваться из-за порваной поясници...

1 раз не сделал разминку перед становой тягой и вот вылезло боком... Так что разминка, разманка и ещё раз разминка....


 
GRUTASДата: Вторник, 17.08.2010, 01:55 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (UAS)
Делайте разминку перед тренировкой... Я вот уже приличное время как не могу нормально тренироваться из-за порваной поясници...

1 раз не сделал разминку перед становой тягой и вот вылезло боком... Так что разминка, разманка и ещё раз разминка....

- Мудрые слова. Можно делать разминочные подходы - без веса на поясе + маленькое количество повторений - 4-5 ))) и все будет гут!


 
DragonДата: Вторник, 17.08.2010, 09:31 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (UAS)
1 раз не сделал разминку перед становой тягой и вот вылезло боком... Так что разминка, разманка и ещё раз разминка....

Тут уже не однократно многим желающим заниматься становой тягой говорилось о ее травмоопасности, вот человек пример привел. Хотя я в свое время поясницу травмировал высокими ударами ног без разминки, так что очередной урок "Разминка, разминка и еще раз разминка...". Ну а еще наверное посильные нагрузки и постепенное их увеличение.


 
GRUTASДата: Вторник, 17.08.2010, 17:05 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вчера тренировался с 10 кг на поясе. Естественно перед началом рабочих подходов, нужно провести разминочные подходы - БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ВЕСА!!! Разминочные подходы не должны вести к гипертрофии мышечных волокон - количество повторений 4-5 ))) ... ну и можно делать 2-3 разминочных подхода!

 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Посоветуйте
Страница 2 из 2«12
Поиск: