[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Позвоночник
Позвоночник
Kr1st1anДата: Четверг, 10.11.2011, 00:10 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Вот такое вот дело. Мне 15, через 4 месяца 16 лет. Месяц занимаюсь со штангой на все группы мышц. А на днях мне сказали, что нагрузка на позвоночник любым способом влияет, вернее затормаживает рост (при моем 163 см, то), поэтому как и рекомендуют решил притормозить с этим лет так до 18, и прокачивать, ноги, например, другим способом или без веса на выносливость.
Но суть не в этом. Хотелось бы у знатоков спросить, какие из упражнений с железом (в том числе и тренажеры) влияют на позвоночник, то есть на рост. Заранее благодарен.


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
AkelichДата: Четверг, 10.11.2011, 00:44 | Сообщение # 2
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Kr1st1an, а еще от онанизма шерсть растет на ладошках.кто тебе сказал такой бред про штангу?можешь смело посылать такого умника на йух.занимайся на здоровье, штанга не замедляет рост
 
helgoДата: Четверг, 10.11.2011, 04:42 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Kr1st1an, 1- прочти книгу Фалеева!
яслышал, что есть такая теория что ранние занятия с железом в юнном возрасте закрывают т.н. "зоны роста"...
точно утверждать не буду, но если ты занимаешься с адекатной нагрузкой для своей физической подготовленности, то проблем с ростом быть не должно.
поскольку ты начинающий - то избегай пока максимальных весов...
тренируйся с весом, который позволяет делать 8-10 чистых повторений в 3-5 подходах (это в среднем).
хорошо разминайся, береги суставы и спину, все упражнения типа приседаний, жимов стоя и сидя, становой тяги, тяги в наклонк делай только в поясе штангиста, он поддержит позвоночник в правильном положении.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Четверг, 10.11.2011, 11:55 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (helgo)
Kr1st1an, 1- прочти книгу Фалеева!
яслышал, что есть такая теория что ранние занятия с железом в юнном возрасте закрывают т.н. "зоны роста"...
точно утверждать не буду, но если ты занимаешься с адекатной нагрузкой для своей физической подготовленности, то проблем с ростом быть не должно.
поскольку ты начинающий - то избегай пока максимальных весов...
тренируйся с весом, который позволяет делать 8-10 чистых повторений в 3-5 подходах (это в среднем).
хорошо разминайся, береги суставы и спину, все упражнения типа приседаний, жимов стоя и сидя, становой тяги, тяги в наклонк делай только в поясе штангиста, он поддержит позвоночник в правильном положении.

все это действительно так (имею огромный опыт в это деле) мой тренер по тяжелой атлетике часто говорил, что молодой организм растет, он еще не окреп и всячески отговаривал нас от занятий штангой. Но кто его тогда слушал (мне было 14-15 лет).

Kr1st1an, не спеши (штанга подождет) работай над общеукрепляющими упражнениями - бег, плавание (очень хорошо), турник без веса, брусья без веса, экстензия (для спины просто отлично, цель 3 подхода по 30 повторений), можешь конечно покачать бицепс и трицепс гантелями без фанатизма. Конечно играй в подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол) все это позволит твоему организму стать крепче, сформироваться, а вот уже после 18 лет можно потихоньку начинать работать со штангой (конечно было бы хорошо если бы был у тебя тренер). Так что это мой тебе совет (мое личное субъективное мнение). Если бы я об этом знал в твои годы, то добился бы намного больше в тяжелой атлетике, чем имею сейчас(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
massaДата: Четверг, 10.11.2011, 15:22 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Немного не понимаю тех людей,которые пишут - подожди,зачем тебе сейчас штанга,бегай прыгай плавай...Ну хочется человеку пожать/присесть - почему бы и нет? Просто надо с головой подходить к этому.
Quote (Kr1st1an)
Но суть не в этом. Хотелось бы у знатоков спросить, какие из упражнений с железом (в том числе и тренажеры) влияют на позвоночник, то есть на рост. Заранее благодарен.

Я ,конечно же,в это не верю (про замедление/остановка роста),но если подумать - те упражнения,которые "сдавливают" (давят) на позвоночник,тем самым его сжимая.Но я не думаю что рост замедляется.Это из разряда - Утром мы на 1 см выше,чем вечером (потому что за день суставы сжимаются)
p.s.
Quote (DEL)
имею огромный опыт в это деле

я бы не бросался такими фразами smile


Шутю за деньги
 
rusty_roninДата: Четверг, 10.11.2011, 15:52 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Процесс приобщения к занятиям тяжелой атлетикой в молодом возрасте в нашей стране шел более осторожно и более медленными темпами по сравнению с некоторыми зарубежными странами. Так, до 70-х годов прошлого столетия занятия данным видом спорта практически считались прерогативой лишь взрослых мужчин. Например, в правилах соревнований по поднятию тяжестей, датированных 1936 годом, было указано, что к состязаниям допускаются мужчины не моложе 20 лет; в 50-е годы разрешалось соревноваться с 16—17, а в 60-е – с 15—16 лет. Основная причина такого отношения к развитию юношеской тяжелой атлетики заключалась в том, что в кругу врачей и педагогов бытовало и еще бытует в настоящее время устойчивое мнение об отрицательном воздействии тяжестей на физическое и функциональное развитие детей, подростков и юношей. Исследования юных тяжелоатлетов с целью поиска истины в этом спорном вопросе в довоенные годы не проводились.

Чтобы решить проблему влияния занятий тяжестями на физическое развитие и функциональное состояние организма подростков и юношей, в 1953 году в Ленинграде были организованы комплексные исследования юных тяжелоатлетов 14—16 лет под руководством профессора А. И. Кураченкова. Итоги двухлетних исследований были исключительно положительными и показали, что занятия тяжелой атлетикой по специальной методической программе способствуют нормальному (без отклонений) развитию костно-двигательного аппарата и не приводят к задержке роста. В опубликованных А.И. Кураченковым материалах исследований отмечалось также, что степень окостенения у юных штангистов не отличается от этого показателя у пловцов тех же возрастных групп. Тем не менее, в скелете юных тяжелоатлетов возникает специфическая, не присущая другим видам спорта перестройка морфологических признаков. Характер этих изменений проявляется в гипертрофии костей. Далее АИ. Кураченков отмечает, что упражнения с тяжестями не только не вызывали патологических изменений в позвоночнике, но и укрепляли его мышечный корсет, оказывали благоприятное влияние на осанку, способствовали устранению имеющихся недостатков.
Первые крупные исследования ученых-медиков под руководством А. И. Кураченкова совместно с тренерами – преподавателями по тяжелой атлетике в начале 50-х годов по сути дела заложили основу нового научного направления в области возрастной тяжелой атлетики в нашей стране. Были получены положительные результаты, опровергающие утверждение об отрицательном влиянии занятий этим видом спорта на молодой организм

Тем не менее, как отмечает А.И. Фаламеев, в 60-е годы юношеская тяжелая атлетика так и не получила широкого распространения в нашей стране, а противники ранней специализации по-прежнему тормозили развитие тяжелой атлетики. Значительный вклад в расширение познаний в области возрастной тяжелой атлетики внесли работы Б.Е. Подскоцкого. Так, еще в далеком 1963 году он отмечал, что целенаправленная тренировка силового характера с отягощениями положительно влияет на функциональное состояние сердечнососудистой системы юных штангистов 15—16 лет, способствует адаптации ее и всего организма к физическим нагрузкам. При этом автор указывал, что положительный эффект получается лишь тогда, когда тренировочные занятия с юными штангистами строятся с уклоном на всестороннее физическое развитие. Эти данные были в значительной степени подтверждены в медико-биологических исследованиях, проведенных Р.Е. Мотылянской, Л.И. Стоговой, Ф.А. Иорданской, которые убедительно доказали, что занятия с тяжестями в юношеском возрасте не оказывают неблагоприятного воздействия на рост тела и в целом на физическое развитие.

"Л.С.Дворкин Подготовка юного тяжелоатлета"


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Kr1st1anДата: Четверг, 10.11.2011, 17:41 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Спасибо всем отозвавшимся.

Akelich, объясняю:
Например, классический жим штанги за голову. У тебя весь вес идет а плечи, что несомненно давит на позвоночник. После 18 лет это как бы неважно, т.к. при правильном использовании не вызывает травм. Но до этого возраста, давя на позвоночник, который еще не полностью вырос, сдавливает его рост. Так же и к приседаниям с железом, и другие упражнение.
В теме я просил знатоков именно перечислить "эти" упражнения.
DEL, мне примерно так и сказали, и я так и думал делать. Занимать теми же приседаниями, на выносливость, ну а также качать ноги другими упражнениями, не давящими на позвонок.
massa, хочется, да. Но как ты позже сказал, головой думать надо, а не просто делать лишь бы хотелось. Рост у меня и так небольшой, пусть развивается, не нужно этому мешать.


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
massaДата: Четверг, 10.11.2011, 18:04 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Kr1st1an, ну дело твое.Сказал тебе кто - то что рост от штанги прекращается - ну и ладно...Главное,чтобы не сказали,что от турника йух не стоит/не растет!!!

Шутю за деньги
 
Kr1st1anДата: Четверг, 10.11.2011, 18:31 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
massa, ну конечно же я не буду верить просто так, без оснований. Ну просто даже если логически подумать, 50 кг на позвонок не так уж и мало, зная физику можно поразмыслить, что они будут мешать расти ему.
Quote (massa)
Главное,чтобы не сказали,что от турника йух не стоит/не растет!!!

Главное чтобы люди не поверили в это biggrin

Добавлено (10.11.2011, 18:31)
---------------------------------------------
Вот что нашел:
http://www.trenergold.ru/Podrostki/Podrostki.htm


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
massaДата: Четверг, 10.11.2011, 19:42 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
Вот что нашел:
http://www.trenergold.ru/Podrostki/Podrostki.htm

Ага.Достоверный сайт.Особенно этот бред
Quote
Один знакомый тренер мне рассказывал, что они брали молодых парней с 14 лет, и к 18 годам делали из них КМС кандидатов в мастера спорта по силовому троеборью.

Это становая тяга, приседания и жим штанги лёжа. Представляете себе этакие молодые, низкорослые крепыши. Часть из них со сколиозами.

И ещё ребята, напичканные анаболиками, с нарушением естественного гормонального фона. У многих из-за этого проблемы и с потенцией. Один из таких атлетов так прямо и заявил. Или первые места на чемпионатах или девушки. Он выбрал первое. Боже упаси!

я и МС видел с ростом 171-180 (среднестатистический рост), без проблем с позвоночником,не употребляющих ас. Просто во время упражнения многие забывают правило "не болтаться как прокладка на ветру" biggrin
Quote (Kr1st1an)
Ну просто даже если логически подумать, 50 кг на позвонок не так уж и мало, зная физику можно поразмыслить, что они будут мешать расти ему.

НУ подумал логически.В физике не силен.Логически у тебя просто сжимаются позвонки во время упражнения,но после него они приходят в первоначальное состояние.Или не так?


Шутю за деньги
 
DELДата: Четверг, 10.11.2011, 20:04 | Сообщение # 11
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (massa)
я бы не бросался такими фразами smile

да в прочем ты же наверно лучше знаешь))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Четверг, 10.11.2011, 20:57 | Сообщение # 12
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Kr1st1an, biggrin
Ты вообще понимаешь от чего рост идет? При чем тут механические сдавливания, когда человек ростет от массы факторов, начиная от деления клеток, гормонального уровня и заканчивая генетической информацией.
Дело твое. Можешь не жать и не приседать. Но, по-моему, тебе и всем остальным как минимум rusty_ronin объяснил, что влияние штанги на рост это предрассудки
 
REXBYДата: Четверг, 10.11.2011, 21:05 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
влияние штанги на рост это предрассудки


Притом предрассудки эти уже с бородой. Дальше разговоров типа ОБС (одна бабка сказала) эта тема не раскрывается, нет никаких научно подтвержденных данных, что короткие (а они действительно короткие) нагрузки на позвоночник предупреждают рост последнего. 99% здесь наследственность, иначе первоклассники, которые таскают непомерные рюкзаки-ранцы так никогда бы и не выросли...

Это если развивать данную тему, то турникмены, которые подвешивают доп.отягощение на поясницу должны вытянуться и быть гигантского роста?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 10.11.2011, 21:07
 
DELДата: Четверг, 10.11.2011, 21:22 | Сообщение # 14
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Kr1st1an, пойди в секцию тяжелой атлетики и пообщайся с тренером, он тебе все объяснит, что и как, а потом сам сделаешь вывод надо тебе это или нет)

Добавлено (10.11.2011, 21:22)
---------------------------------------------

Quote (REXBY)
Это если развивать данную тему, то турникмены, которые подвешивают доп.отягощение на поясницу должны вытянуться и быть гигантского роста?

большей вес безусловно влияет на поясницу и позвоночник, кто занимается тот знает и иногда даже это чувствует)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
REXBYДата: Четверг, 10.11.2011, 21:29 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (DEL)
большей вес безусловно влияет на поясницу и позвоночник, кто занимается тот знает и иногда даже это чувствует)


Это немого из другой оперы, так Минин получил свою травму поясницы, которая сподвигла его на конструирование жилета...

Добавлено (10.11.2011, 21:29)
---------------------------------------------

Quote (DEL)
пойди в секцию тяжелой атлетики и пообщайся с тренером, он тебе все объяснит, что и как,


А вот это не всегда верно, зная компетенцию многих тренеров, я бы поостерегся так делать (многие из этих тренеров последний брали в руки книгу по спортивной медицине на 3 курсе что бы списать экзамен) , лучше сходить к врачу, в идеале к спортивному или травматологу (хотя эти точно перестраховщики)


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Позвоночник
Страница 1 из 212»
Поиск: