[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Возобновление тренировок.
Возобновление тренировок.
KyKyC9Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 12:51 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Здрасте. Ещё в августе при занятиях на бусьях , я почувствовал резкую боль в плече. Но просто забив на неё подолжил занятия.
Где то в середине сентября терпимая боль переросла в нетерпимую.
Изучив эту тему http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/travmy/travma_plecha/9-1-0-176
я решил повременить с занятиями и перестал заниматься на брусья.Вот уже прошло около 10-12 дней.И я решил залесть на брусья.
Всё успешно - плечё не тревожит.Но в той теме пор травму было сказано что нагрузки нужно повышать очень плавно чтобы опять не почувствовать боль .
И вот мой вопрос . Как это плавно повышать? До травмы я мог сыграть в лесенку до 14 (в обе стороны) в итоге у меня выходило 200 раз.
Позавчера я играл до 8. Обьясните как мне дальше повышать кол-во раз?
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 02.10.2011, 19:02 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (KyKyC9)
И вот мой вопрос . Как это плавно повышать?

Не нагружай себя сильно, со временем восстановишься


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Воскресенье, 02.10.2011, 19:02
 
DELДата: Воскресенье, 02.10.2011, 20:03 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Правильно HoBu4oK, пишет. Все в меру, прислушивайся к своему организму.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
GRUTASДата: Понедельник, 03.10.2011, 01:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Не спеши резко повышать нагрузку на АКС (так называется связка в плече). Не вздумай делать выход на одну - больную руку (временно). Отжимайся без веса. Как только начинает болеть, сразу прекращай тренировку. Если все нормально, то продолжай.

У меня оба плеча травмировано. Последним было левое - получил травму в начале сентября. Болело месяц. Теперь прошло. На брусьях не отжимаюсь - временно не хочу. Работаю только на турнике.


 
Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Возобновление тренировок.
Страница 1 из 11
Поиск: