[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья своими руками
Брусья своими руками
Darth_VaderДата: Пятница, 11.02.2011, 13:38 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval,делай обратные отжимания. в нете посмотришь че это такое



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
turnikvalДата: Пятница, 11.02.2011, 18:35 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Так-с. Подумываю делать брусья своими руками.Что можете посоветовать? Из какого материала делать? (какой материал дешевле) Хочу сделать такие,которые стоят на полу,а не крепятся к стене.
 
benegДата: Суббота, 12.02.2011, 12:46 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Можно на метало завод поехать, там и труб закупить, и сварганят тебе сразу брусья за дешево. Нужно 8 труб - 2 горизонтальные стойки, которые лежа на полу будут держать сами брусья, 4 вертикальные стойки соединяющие эти стойки и 2 длинных трубы, на которых ты будешь отжиматься, ну и и сами 2 трубы. Просто подумай какой размер и конструкция тебе нужны. Если есть помощник сварщик, то просто найди металл. Можно ещё деревянные брусья сделать, но тут нужно подходить с умом, выбирая материал.
p.s На стульях как писали выше тоже вариант, сам использую подобный аналог брусьям, просто можно их поставить на ковер, и они не будут скользить.
 
rusty_roninДата: Суббота, 12.02.2011, 13:11 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
у Сюзанны на фотке на главной странице классные брусья..

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
turnikvalДата: Пятница, 18.02.2011, 22:16 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Ребят,ну что вы молчите? Посоветуйте,из чего сделать напольные брусья,чтоб и надежные были,и минимум затрат.
 
helgoДата: Четверг, 24.02.2011, 12:42 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (beneg)
Можно на метало завод поехать, там и труб закупить, и сварганят тебе сразу брусья за дешево.

идея хороша, тока подумай сколько оно будет весить и как ты все это домой притащищ biggrin

Добавлено (21.02.2011, 20:01)
---------------------------------------------

Quote (rusty_ronin)
у Сюзанны на фотке на главной странице классные брусья..

кстати тоже обратил внимание - думаю что надо что то похожее намутить домой wink

Добавлено (21.02.2011, 20:03)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
Посоветуйте,из чего сделать напольные брусья,чтоб и надежные были,и минимум затрат.

вроде давали советы..вот этот вариант глянь http://www.turnik.org/_pu/3/99667015.jpg

можно попробовать из старой раскладушки сделать....но там прочность будет не очень...
либо два высоких строительных козла, а к ним прикрепить 2 трубы..но это громоздко как то...
попробуй поюзать интернет, я уверен у народных умельцев идей много....
как вариант две веревки к потолку и гимнастические кольца - но на них отжиматься труднее, они нестабильны как брусья...

http://detskiysport.ru/images/colca.jpg

Добавлено (24.02.2011, 12:42)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
Как без брусьев максимально эффективно накачать трицепс.


упражнений масса!!!
1. жим лежа узким хватом
2. французский жим лежа, сидя, стоя
3. отжимания в стойке на куках у стены
4. работа с пружинным эспандером
5. отжимания в упоре сзади

качай на здоровье, но дело даже не в количестве упражнений, а в грамотно подобранной нагрузке


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 21.02.2011, 20:09
 
JeversenДата: Воскресенье, 24.07.2011, 22:53 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
можно два табурета поставить-и отжиматься, только ноги на полу, а так неплохо

 
DoDenkinДата: Понедельник, 25.07.2011, 10:11 | Сообщение # 23
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
тоже дома проблема с брусьями. я обычно из стола и стиральной машинки чтото на подобий брусьев делаю biggrin
а недавно решил на гимнастических кольцах отжиматься, правда колец у меня нет, я их на обыкновенные ручки от эспандера заменил...привязал к турнику. и знаешь очень даже не плохо получилось. можно выход силой делать, правда у меня пока не получается. и вот что я заметил...отжиматься от колец труднее чем от брусьев surprised от брусьев я раз 25 смогу,а от колец(ручки от эспандера) пару раз еле-еле получается. наверно какие-то стабилизирующие мышцы включаются в работу...не знаю.
http://www.youtube.com/watch?v=w5uahNcZzGY&feature=related


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
helgoДата: Понедельник, 25.07.2011, 13:49 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
петли TRX достойная замена колец
ветка про них тут http://www.turnik.org/forum/22-1136-1


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
cheapworkoutДата: Четверг, 06.10.2011, 21:57 | Сообщение # 25
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (turnikval)
А что эффективней для трицепса и груди в целом ?Отжимания от пола с узкой постановкой рук? Или отжимания от скамьи в упоре сзади
И там , и там работает трицепс,грудь работает.


отжимания от пола с узкой постановкой рук (я кладу пальцы одной руки на пальцы другой) и с отягощением

а в отжиманиях от скамьи - рукам помогает ещё и поясница и ягодицы
можно тоже делать это с отягощением
в ютубе есть ролики - как на колени накладывают блины от штанги весом 100кг


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья своими руками
Страница 2 из 2«12
Поиск: