[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья своими руками
Брусья своими руками
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 16:45 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Дома нет возможности установить настенные брусья,различные силовые стойки на данный момент не по карману.Слышал,что некоторые ставят стулья и на них отжимаются.Я таким макаром чуть плечо не вывихнул,так как стулья мои просто расползлись по сторонам.Каким образом можно заменить настенные брусья? отжимания не предлагать: хочу именно аналог брусьям...А если идей нет,то еще такой вопрос: Как без брусьев максимально эффективно накачать трицепс.
 
izekillДата: Среда, 09.02.2011, 17:14 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Брусья аналог- подоконник стол на кухне biggrin между ними всегда можнл поотжиматься! Эффективный пресс dry - гимнастический ролик!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 17:18 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
А эффективный трицепс? smile
Влияет ли хват на отжимания? Если на брусьях я как бы обхватываю трубу,а на столе я только кладу ладонь
 
izekillДата: Среда, 09.02.2011, 17:53 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Расположение рук играет роль, локти прижимаешь к корпусу больше на трицепц, дальше отводишь от корпуса нижние грудные!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
rusty_roninДата: Среда, 09.02.2011, 17:55 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Как без брусьев максимально эффективно накачать трицепс

отжиманиями от пола максимально узким хватом и такими разгибаниями:



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 18:03 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
rusty_ronin, я хочу заниматься по Программа 1 | Турник | Брусья но там брусья.
Отжимания от пола с максимально узким хватом я делаю 16 раз. Как мне заменить брусья в программе 1 на такие отжимания?
 
rusty_roninДата: Среда, 09.02.2011, 18:07 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
еще есть такие разгибания на трицепс )
http://s015.radikal.ru/i333/1102/c1/288be32a4bf4.jpg

Quote (turnikval)
Как мне заменить брусья в программе 1 на такие отжимания?

тут лучше автора программы спрашивать, Грутаса


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 18:59 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
А что эффективней для трицепса и груди в целом ?Отжимания от пола с узкой постановкой рук? Или отжимания от скамьи в упоре сзади
И там , и там работает трицепс,грудь работает.
 
AkelichДата: Среда, 09.02.2011, 19:33 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
turnikval, а не дома брусьев нет?
 
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 19:49 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
А не дома брусья в сорока минут езды - пол часа метро,10 минут маршрутка sad
 
AkelichДата: Среда, 09.02.2011, 20:59 | Сообщение # 11
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Да ладно. Это где это так? Нету школ поближе или детских площадок в соседних дворах? Если есть метро, то город я так понимаю немаленький
 
ShorinjiДата: Среда, 09.02.2011, 21:01 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
В школе я между партами брусья делаю,т.к. перемены сейчас 20 минут и делать нечего.А дома у меня на кухне есть такой угол в 90 градусов на уровне таза.Ставлю руки и на этом уголке отжимаюсь.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Среда, 09.02.2011, 21:54 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
нет брусьев отжимайся от пола, между табуретками, разными хватами, в т.ч. и в упоре сзади, на одной руке, или с доп.грузом, в стойке на руках у стены это однозначно вариантов много и это однозначно лучше, чем не делать отжиманий вообще! придет время и брусья найдутся wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 09.02.2011, 21:55
 
SashkaДата: Среда, 09.02.2011, 22:31 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Сделай брусья сам во дворе
купи трубы пойти на СТО любое пусть сварят за бутылку водки
было бы у тебя желание
 
Oleg7938Дата: Среда, 09.02.2011, 22:48 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Turnikval, у меня тоже нет возможности заниматься дома на брусьях, я даже больше тебе скажу, у нас их не сыщишь во всем городе. Я заменяю брусья отжиманиями от пола и от скамьи. Мне один хороший человек, Валентин Новиков, посоветовал заменять брусья именно отжиманиями от скамьи. Стулья рассползаются? Ну у меня тоже такое бывает, однако отжимаюсь. У меня еще плюс в том, что в самих табуретках, отверстия в центри и я туда руки пихаю и все меня устраивает!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья своими руками
Страница 1 из 212»
Поиск: