[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Замена брусьев на отжимание от пола.
Замена брусьев на отжимание от пола.
GRUTASДата: Среда, 03.02.2010, 21:23 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Мы очень с супругой не любим, когда в комнатах сильно заставлено все! Типа стенки, серванты, шкафы - все это мусор, и пылесборник! Вот скоро вычистим всю квартиру, и будет еще больше места!

 
мфъДата: Среда, 03.02.2010, 22:38 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
У меня в комнате только тумбочка для инструментов и комп стол))) Месяц назат купил брусья, стало маловато места, так решил кравать выкинуть))
Все равно скрипела))) Так сейчас на полу сплю на матрасе)) Раздницы не замечаю, только сперва чуть не привычно было)


Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Среда, 03.02.2010, 22:51 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Япошки спят на матрацах с рисовой соломой ))) там то ли матрацы, то ли очень низкие кровати ... что-то в это духе smile и естественно сохраняют таким образом здоровье!

 
freemenДата: Пятница, 26.02.2010, 11:04 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
что касается отжиманий в домашних условиях, я бы посоветовал ( кроме привычной классики)
- отжимание на стулья, или табуретах:
ставишь стулья, или табуреты на ширене плечь( на поверхностьковра. паласа. что бы не скользили, или упираишь их во что либо), ноги на том же уровне ставишь на диван, можно чуть выше. И в упоре лёжа, плавненько с максимальным ходом ппускаешься, как можно ниже между стульев и также, но более мощно поднимаешься вверх ( спуск в 2 раза медленнее подъёма).
это гаразда эфективнее отжиманий от пола...
с ударом это тебе не поможет, поскольку идёт кач ( хоть и на разгибатель), у культуристов тоже не хилые разгибатели, а удара нет, максимум - толчёк...)))
для удара, в отжимании нужно использовать отжимание от пола, но в очень быстром, взрывном темпе и можно на кулаках.
можно также взять вес ( 10-15 кг) двумя руками на ширене плечь и выставив вперёд руки, делать резкие выпады вперйд на уровне глаз по 10-20 раз в взрывном теппе.
это предаст силу и резкость удару. А вообще урар нужно ставить и делать это правельно, отрабатывать, как на силу, так и на скорость. И помни настоящий удар в мешок, его не сдвигает с места, а только сотрясает, если же мешок летает от ударов, это не удар, а толчёк и таким ударом противника не срубишь...))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Замена брусьев на отжимание от пола.
Страница 2 из 2«12
Поиск: