[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Замена брусьев на отжимание от пола.
Замена брусьев на отжимание от пола.
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 14:41 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Если в програме заменить брусья на отжимания от пола, то сколько подходов нада делать ?
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 14:47 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Чем вызвано стремление заменить отжимание на брусьях, отжиманиями от пола?

 
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 14:55 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Зимняя пора и потому занимаюсь дома. И еще такой вопрос, как наилучше укрепить руки. Грудак вроде нормальный но руки слабоваты.
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 15:16 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Серик)
Зимняя пора и потому занимаюсь дома.
- Это первое проявление лени (не в обиду)! Заменить отжимания на брусьях можно только лишь, жимом штанги лежа на горизонтальной скамье! Дома есть штанга?

Отжимания от пола полезны, но не так эффективны как отжимания на параллельных брусьях! Если уж так припекло, то делать нужно также по 5-6 подходов. Количество повторений - по самочувствию. Можно на спину ложить блин от штанги, и ложить его следует в районе трапецевидной мышцы. Пусть Вам кто-то помогает! Легли в положение, сверху напарник положил блин, и вперед!

Но скажу сразу - ЭТО НЕ БРУСЬЯ!!! Эффект более менее ...

Quote
но руки слабоваты
- Тут помогают подтягивания супинированным (обратным) хватом!


 
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 15:52 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Так же от отжиманий от пола удар вроде сильнее, не так ли ?
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Серик)
Так же от отжиманий от пола удар вроде сильнее, не так ли ?
- А Вы какие цели перед собой ставите?

По поводу удара - отжимания очень хорошо помогают, также как и удары в воздух с гантелями в руках!


 
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 16:06 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Укрепить руки,удар что б хороший был. Так же увеличить силу.Хочу, как в армреслинге - иметь сильные руки.
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 16:10 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вот неплохая инфа



 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 16:12 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Серик)
Укрепить руки,удар что б хороший был.
- а не проще повесить дома грушу или боксерский мешок, и укреплять удар на нем? Или записаться на секцию бокса?

Quote (Серик)
Хочу, как в армреслинге - иметь сильные руки.
- есть специальные станки для этого ))) именно для армрестлинга!


 
flabbsДата: Вторник, 02.02.2010, 16:13 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
а что разве брусья плохо удар розробатуют??
 
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 16:21 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
спасибо )
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 16:39 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (STPAX)
а что разве брусья плохо удар розробатуют??
- Удар нужно отрабатывать на боксерском мешке! А отжимание - это подсобка в данном случае!


 
ШУРУПДата: Вторник, 02.02.2010, 22:53 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
по поводу удара. дома валялись детские гонтельки по 2 или 3 кг(до сих пор не знаю) 2 пары хотел выкинуть но потом посмотрел что боксёры отрабытывают взрывную силу так скрутил по две изолентой.щас тренюсь)а вообще дома можно и тренажёрку сделать при наявности материалов и рук правильно растущих но тока толку не будет если без программы занимаешся и без партнёра(страховщик+нетак скучно)

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
GRUTASДата: Среда, 03.02.2010, 16:27 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
У меня дома минитренажерка - штанга, стойки (рама), блины ... есть абсолютно все для начинающего билдера-физкультурника! Сознаюсь, что иногда делаю жим лежа, сгибание на бицепс smile но очень редко ...

 
мфъДата: Среда, 03.02.2010, 20:15 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Еще немаловажная деталь) свободное пространство дома)

Алкоголь - удел слабых
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Замена брусьев на отжимание от пола.
Страница 1 из 212»
Поиск: