[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Техника выполнения (Отжимания на брусьях. ВОПРОС)
Техника выполнения
FogelДата: Понедельник, 06.12.2010, 16:41 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
А что такое АКС?

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
Blacker555Дата: Понедельник, 06.12.2010, 19:12 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
А при упараженениях на раздвинутых брусях для прокачки грудака нужно держать руки прямо или все-таки раздвинуть(как при упражнениях на обычных брусях) ?
 
benegДата: Понедельник, 06.12.2010, 21:23 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Blacker555, не понял твой вопрос.
ты про широкие брусья? смотри чтобы расстояние было не больше 55 см. может ты имел ввиду как раздвинуть локти? просто держи их как тебе удобно. При акценте на грудь отжимании наклоняй корпус немного вперед, и опускай голову вниз (так грудные принимают на себя больший вес и хорошо растягиваются), можешь ещё согнуть ноги в колени. А при акценте на трицепс, держи голову прямо, и не наклоняй корпус вперед.
в принципе у меня без наклона корпуса вперед и т.д, после нескольких подходов сильно забиваются и грудные и трицепсы.


Сообщение отредактировал beneg - Понедельник, 06.12.2010, 21:25
 
GRUTASДата: Понедельник, 06.12.2010, 21:33 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
49 раз говорю, что широкие брусья - это травма!

 
AriX17Дата: Суббота, 12.02.2011, 23:21 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
А какой ефект от упражнений на брусях,при горизонтальном положении ног(ноги паралельны земле)?Ето дает какой-то ефект?
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 13.02.2011, 17:17 | Сообщение # 21
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
AriX17, в работу вовлекается пресс



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
AriX17Дата: Понедельник, 14.02.2011, 15:06 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
в работу вовлекается пресс

Я знал ето,камрад.Но всеравно спасибо.А в таком положении там нагрузка идет на грудь или трицепсы ?

Добавлено (14.02.2011, 15:06)
---------------------------------------------
Агов,может кто-то отзовется ?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Техника выполнения (Отжимания на брусьях. ВОПРОС)
Страница 2 из 2«12
Поиск: