[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как научится отжиматся на брусьях ?
Как научится отжиматся на брусьях ?
BOSSДата: Вторник, 12.10.2010, 18:03 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Ну разминку я делал минут 5 уже прошла боль слава Богу
 
AkelichДата: Вторник, 12.10.2010, 18:19 | Сообщение # 17
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ну микротравмы неизбежны. Осторожней в следующий раз. Старайся прислушиваться к себе. Самый главный принцип - не большие мышцы, а не навреди.
 
BOSSДата: Среда, 13.10.2010, 16:15 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
есть еще варианты упражнений для брусьев ?
 
AkelichДата: Среда, 13.10.2010, 17:01 | Сообщение # 19
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
А зачем тебе еще? Делай то, что я сказал и все получится. Я могу подсказать тебе другие упражнения на грудь, трицепс, предплечья, но это будет просто дубляж. В твоем случае мышщ растет и наливается силой не от колличества различных упражнений, а от прилежности и систематичности выполнения базовых.
 
RoDДата: Среда, 13.10.2010, 17:02 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Бля просто возьми и и отжимайсь какие тут варианти могут бить wacko

Бог нас сделал такими!
 
BOSSДата: Среда, 13.10.2010, 17:16 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
окей спсибо ! Akelich, то что ты мне говорил про упражнение как на картинк ето туфта я даже некакого напряжения не чувствую когда делаю
 
AkelichДата: Среда, 13.10.2010, 18:11 | Сообщение # 22
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Найди скамейку, высотой сантиметров 40. Вот так http://www.h-fitness.ru/files/images/park_workout5.jpg
Положение свое варьируй, чтобы была наибольшая нагрузка именно на трицепс. Если мало, то можешь спереди на ноги положить пару кирпичей.
 
BOSSДата: Среда, 13.10.2010, 18:57 | Сообщение # 23
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Akelich, значит чем нижу скамейка тем лучше ? я так понял...
 
AkelichДата: Среда, 13.10.2010, 19:08 | Сообщение # 24
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Тем лучше чем правильней ты выполняешь упражнение и чем больше нагрузка. Ты должен максимально опускаться в этом упражнении. К сожалению я не могу видеть как ты его выполняешь, поэтому не могу высказать замечания. Поэтому вся надежда на твои ощущения.
 
BOSSДата: Среда, 13.10.2010, 20:02 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
а именно на самих брусьях что делать? только опускатся медленно и всё ? я сейчас иду на брусья как раз
 
AkelichДата: Среда, 13.10.2010, 21:40 | Сообщение # 26
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ну если получается опускаться на брусьях, то опускайся.Не помешает
 
BOSSДата: Четверг, 14.10.2010, 17:26 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Блин на турнике уже почти летаю а вот как на брусья выхожу так руки ходуном трясутся(
 
AkelichДата: Четверг, 14.10.2010, 17:29 | Сообщение # 28
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Не спеши. 2 недели делай комплекс, а потом посмотрим что из этого вышло biggrin
 
PIRATДата: Четверг, 14.10.2010, 17:48 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
BOSS, нифига себе не чувствуешь нагрузку, бери хват уже. трицепс забивается дай бог!!!!
 
BOSSДата: Четверг, 14.10.2010, 19:33 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
PIRAT, не понял где брать хват уже от лавки чтоли ?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как научится отжиматся на брусьях ?
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: