[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » По поводу брусьев (как начинать?)
По поводу брусьев
benassiДата: Четверг, 28.01.2010, 22:24 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Вопрос по поводу брусьев

Я ниразу не пробовал на них отжиматься. Как правильно начать? Ребята говорят, что у некоторых был хруст в груднйой клетке, и боль.

спасибо

 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 22:30 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Помню еще со школьных лет, как я первый раз залез на брусья. Когда опускался вниз, в грудной клетке раздался жуткий хруст. Также была и боль, которая прошла через несколько суток. По началу сильно испугался, подумав, что что-то сломалось в груди ...

Для начала советую не спешить отжиматься, а несколько тренировок растягивать грудь. Опустились - спрыгнули. Опять залезли ... и снова опустились и спрыгнули ...

Все станет на свои колеса ... дело времени!

Удачи smile


 
benassiДата: Четверг, 28.01.2010, 22:35 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот и я о том же. Страшновато. Завтра попробую ((( хотя в школе ничего не получалось
 
SubbonaeletinaДата: Воскресенье, 05.09.2010, 19:16 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
девушкам советую пользоваться поддержкой мужских рук biggrin
 
NutekiДата: Понедельник, 06.09.2010, 12:14 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
У всех хрустело наверное) но главная ошибка - слишком широкие брусья..как правило лезешь еще мелкий и узкий в плечах, а так как брусье широкие грудак выворачивает наизнанку. Так что пробуй для начала на узком чем-нить..два стола поставь поуже рядом...или упоры для отжиманий, чтобы грудь растянуть!
 
GRUTASДата: Понедельник, 06.09.2010, 14:58 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если брусья сильно широкие, то это чревато разрывом АКС.

 
Vad9Дата: Вторник, 07.09.2010, 22:07 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Nuteki, у меня ничё не хрустело)
 
ADMINДата: Среда, 08.09.2010, 12:37 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
вот у меня та самая картина была ) ну я сделал следующим образом, залез на брусья один раз опустился и сек пять повисел) и так несколько раз) сейчас на брусьях как пушинка) до того не разу не мог сделать
 
zBestzFriendzДата: Суббота, 02.10.2010, 18:22 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
у меня тоже не хрустело)Смотря в какой ты физической форме,если лежал всю жизнь пиво пил то начинать сложно)А если и отжимания делал и уроки физкультуры не пропускал,то вполне сможешь пару раз хотяб сделать..
 
Vad9Дата: Суббота, 02.10.2010, 18:54 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
нужно всё начинать с юного возраста...
 
CYMPAKДата: Вторник, 05.10.2010, 12:36 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
у меня тож не хрустело

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
BOSSДата: Вторник, 05.10.2010, 18:35 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
хаха неделю назад даже выйти на них не мог сейчас 1 раз делаю хоть и хрустело тоже жутко как у скелета прям
 
Drive1Дата: Среда, 06.10.2010, 15:12 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
benassi, если брусья сложноваты то можно на стульях пока потренироваться.
Я на брусьях несколько лет не висел и как попробовал на стульях поупражнятся сразу заболело в плечевом суставе.
Я снизил нагрузку, и пару дней опускался поменьше и делал меньше повторений, таким образом на стульях сейчас уже могу опускаться гораздо ниже и никаких болей нету.
 
BOSSДата: Среда, 06.10.2010, 15:46 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Drive1, как ето на стулья ? Oo
 
ShorinjiДата: Среда, 06.10.2010, 18:17 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Мы сейчас с другом после школы ходим на брусья,чтобы повысить кол-во жимов. Я в первый день отжал 2 раза и ничего не хрустело. А вот у моего друга хрустнуло капец как)))А кстати,если я буду каждый день ходить на брусья и выжимать максимум,то я смогу повысить кол-во жимов??

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » По поводу брусьев (как начинать?)
Страница 1 из 11
Поиск: