[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Нужен совет - резкий спад выносливости на бурсьях
Нужен совет - резкий спад выносливости на бурсьях
rodelelrosДата: Четверг, 09.09.2010, 20:38 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет, хочу спросить совета у уважаемой публики.
Ситуация следующая:
около месяца-полтора стал отжиматься на брусьях. Начинал делать по каждый вечер (кроме вск., иногда и суб) 4 подхода по 10 отжиманий. Через 2 недели перешёл на 20. Но после резкой боли в груди после первых дней - взял перерыв на неделю. Вернулся к 4х10, через 2 недели постепенно 4х15. Решил, что могу (чуствовал и делал на 4 подходе) переходить на 20. Перед этим, почитав о необходимости отдыха, - стал делать упражнения через день-два. И столкнулся с тем, что не могу сделать 4х15. - Спад выносливости, после 8 раз на 3-4 подходе чувствую. что мышцы не тянут - "на зубах" вытаскиваю еле до 12-13. Сделал недельный перерыв - ситуация таже. (( Питание, не изменилось, сон тоже, физ.нагрузки теже.

Отсюда вопрос:
What's up !!!

Может у кого было подобное? Заранее спасибо всем высказавшим совет.

ЗЫ. Пошёл "бороться" с брусьями. )

Сообщение отредактировал rodelelros - Четверг, 09.09.2010, 20:40
 
GRUTASДата: Четверг, 09.09.2010, 22:09 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (rodelelros)
Начинал делать по каждый вечер (кроме вск., иногда и суб)
- Внимательно изучите этот раздел - ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ


 
SetДата: Четверг, 09.09.2010, 23:59 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
На мой взгляд слишком уж ты быстро начал наращивать нагрузку, а именно количество повторений. кроме того нужно давать мыщцам необходимый отдых.
 
DragonДата: Пятница, 10.09.2010, 08:18 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rodelelros)
Пошёл "бороться" с брусьями

Будешь с ними бороться, они тебя победят. Нужно с ними подружиться...


 
rodelelrosДата: Пятница, 10.09.2010, 11:57 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
2GRUTAS
Спасибо, про сматривал перед тем, как создать эту тему. Т.е. Вы предполагаете, что сказался эфект "перетренированности" и нужно увеличть отдых между занятиями с одного дня до 2-3 дней и проблема должна решиться?

2Set
Не совсем понял тебя, ведь я делаю, то кол-во раз, которе могу сделать?

2Dragon
По томй количеству усилий, которые уходят на брусья, - пока именно "борюсь", "дружить" будем после, когда начну получать удовольствие от занятий. В том смысле, что отжиматься на брусьях хочется и нравится, но пока оч. тяжело. ))

Всем спасибо за проявленое внимание.

 
SetДата: Пятница, 10.09.2010, 19:28 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Дело втом, что ты говоришь , что тебе очень тяжело, нагрузка должна быть оптимальной, не тяжолой не легкой, а именно оптимальной.
Я имел ввиду, что возможно ты себя просто переутомил.
 
rodelelrosДата: Пятница, 10.09.2010, 20:14 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
2Set
Понял, спасибо.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Нужен совет - резкий спад выносливости на бурсьях
Страница 1 из 11
Поиск: