[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Отжимания на брусьях при большом весе
Отжимания на брусьях при большом весе
texnotradeДата: Четверг, 27.09.2012, 19:48 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Добрый день!
Как научиться снова отжиматься на брусьях?
В институте занимался силовым троеборьем(2 взрослый разряд категория 83 кг(свой вес был 79 кг).Жим 115,приседание 200,тяга 195)
Спортивное питание и стероиды не употреблял,но ел много.Прошло 15 лет,растолстел до 107 ,вернулся в зал.
Занимаюсь для здоровья(небольшой вес,турник и т.д.)
Хочу добавить брусья,но свой вес большой.Похудеть не очень получается.
Подтянуться могу 7-8 раз.
Посоветуйте программу .Цель брусья - хотя бы 15 раз
 
vstovДата: Четверг, 27.09.2012, 21:16 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Примени свое знание и к этому упражнению. Теория такая же, как и при жиме и присяде.

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Пятница, 28.09.2012, 17:47 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
У меня от природы очень тонкая кость(запястье 17 см,кулак как у некрупной женщины)
В этом моя главная проблема...
 
ЮрийДата: Вторник, 02.10.2012, 21:19 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 5
Статус: Offline
Просто занимайся и получай удовольствие. Я как человек с большим весом за тебя рад! За результатами особо гнаться не надо. Правильно питаться, отдыхать и тренироваться - лучшая программа! Тяжеловесы вперед!!!

C ув. Юрий!
 
helgoДата: Среда, 03.10.2012, 11:14 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
В этом моя главная проблема...

это вообще не проблема smile
проблема в том что ты в себе сомневаешься wink
сними внутренние тормоза и тренируйся

что до большого веса - начни с отжиманий от пола


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 03.10.2012, 11:15
 
texnotradeДата: Среда, 03.10.2012, 15:54 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Добавил отжимания в тренировки(в суперсерии на грудь и трицепс)..Если учесть ,что я делаю ноги 3 раза в неделю,то
стало очень тяжело....
Буду стараться....
 
dimmarikДата: Суббота, 06.12.2014, 14:27 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
тренеруйся каждый день будет результат)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Отжимания на брусьях при большом весе
Страница 1 из 11
Поиск: