[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как усложнить отжимания?
Как усложнить отжимания?
MondlerДата: Среда, 27.06.2012, 11:58 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
Всем доброго времени суток.
Подскажите как усложнить отжимния на брусьях, с целью уменьшения кол-ва повторений.
Носить с собой жилет в данный момент не получается.
Отжиматься держа уголок, пока не вариант(3-5 раз отсилы).
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 27.06.2012, 12:20 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
а скок ща делаешь?можешь делать взрывные с хлопком,или наоборот очень медленные
 
vstovДата: Среда, 27.06.2012, 12:26 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
отжимайся на кольцах))

39/177/89
40*177*83
 
ICQf0r3v3rДата: Среда, 27.06.2012, 12:30 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
отжимайся на кольцах))


намного сложнее?
 
vstovДата: Среда, 27.06.2012, 12:38 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Незнаю)), но друг жмет 100 на 20 раз и несмог даже одно сделать. Руки расходятся)))

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Среда, 27.06.2012, 12:42 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
Незнаю)), но друг жмет 100 на 20 раз и несмог даже одно сделать. Руки расходятся)))

дык это совсем же разные вещи)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Rasalom87Дата: Среда, 27.06.2012, 12:45 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Вариантов море. Опускаться ниже (если на данный момент отжимания не глубокие), смена хвата (на обратный), отжимания в группировке (пожать колени к туловищу), отжимание в офицерском выходе (правда тут упор на трицепс будет), уменьшить стабильность опоры (как вариант
Quote (vstov)
отжимайся на кольцах))
), использовать жгуты для отягощения, отжиматься с упором на одну руку (отключить одну руку и использовать ее только для поддержания равновесия), про медленные повторения уже писали, варианты и еще есть, если подумать wink
Quote (Mondler)
Отжиматься держа уголок, пока не вариант(3-5 раз отсилы).

Хм, так собственно вопрос был
Quote (Mondler)
усложнить отжимния на брусьях, с целью уменьшения кол-ва повторений.

3-5 раз мало? Так это и есть усложнение.
Quote (ICQf0r3v3r)
намного сложнее?

В разы, особенно если никогда раньше не отжимался на нестабильной опоре.


Сообщение отредактировал Rasalom87 - Среда, 27.06.2012, 12:46
 
vstovДата: Среда, 27.06.2012, 12:46 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
дык это совсем же разные вещи)

...но зато как звучит))).....на кольцах трудней гораздо- опора подвижная))...


39/177/89
40*177*83
 
mavashiДата: Среда, 27.06.2012, 14:38 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Mondler, привет.Как вариант делать медленные отжимания.Можно в задерживаться на пару секунд в максимальной точке растяжения грудных мышц (когда опустился на брусьях).
Quote (Mondler)
с целью уменьшения кол-ва повторений.

Это как? Ты хочешь мало отжиматься? Ниче не понял wacko
Quote (Goog-black_angel-ok)
можешь делать взрывные с хлопком,или наоборот очень медленные

Больницу ему ты оплачивать будешь? Брусья итак снаряд не терпящий неотработанной техники,а если делать с хлопком взрывные - привет локти в скором будущем. wacko


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
ICQf0r3v3rДата: Среда, 27.06.2012, 14:40 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
А можно как нибудь кольца к турнику присобачить ХДД или дома хотя бы biggrin

и впринципе петли TRX могут заменить кольца?


Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Среда, 27.06.2012, 14:44
 
Rasalom87Дата: Среда, 27.06.2012, 15:33 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ICQf0r3v3r)
А можно как нибудь кольца к турнику присобачить ХДД или дома хотя бы

http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/raznoe/funkcionalnye_petli_trx_svoimi_rukami/15-1-0-373
http://www.turnik.org/forum/16-2349-1
Quote (ICQf0r3v3r)
и впринципе петли TRX могут заменить кольца?

Вполне
 
MondlerДата: Четверг, 28.06.2012, 12:00 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
Выполняю 100 повторений за 4-5 подходов.
Вот изадумался, а не является ли это сушкой?Тем более лето сейчас, нагрузка на сердце выше(занимаюсь в 7-8 утра).
Поэтому решил лучше меньше но с нагрузкой.
Медленно, по моему вариант. И с упором на 1 руку тоже.
Кольца не для моего случая. Турник гимнастический на площадке(вибрирует). Кольца пока не рассматриваю, возможно позже.

Добавлено (28.06.2012, 12:00)
---------------------------------------------
С упором на 1 руку мне понравилось).
Начал так же отжиматься, подняв ноги параллельно земле(согнув в коленях пока что).

 
LuciferДата: Вторник, 03.12.2013, 11:54 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Усложнить отжимания можно отжимаясь на железнодорожных путях в наушниках и капюшоне sad

 
Marko1337Дата: Вторник, 03.12.2013, 12:01 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Lucifer, это смех и грех

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
KroterrДата: Вторник, 03.12.2013, 12:52 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Номинация на премию Дарвина, полюбэ. wacko
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как усложнить отжимания?
Страница 1 из 212»
Поиск: