[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Самодельные гимн.кольца для отжиманий в стиле брусья. (Гимнастические кольца)
Самодельные гимн.кольца для отжиманий в стиле брусья.
SeregAДата: Суббота, 26.05.2012, 17:59 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Доброго времени суток!
Использовал буксировочный трос. Этот выдерживает 3т., длина 4,5 метра.
Основная задача: отжимания аля брусья и съемная конструкция (турник в коридоре).

http://i043.radikal.ru/1205/e4/4f73ac173652.jpg

Вот пример того, как прошивает производитель

http://s016.radikal.ru/i337/1205/62/2fe867484a2a.jpg

Когда распорол (чтобы достать крюки) - сохранил кусочек нитки.
Те нитки, что были, оказались непрочными (оригинал крепче). Пошел в магазин, где продаются нитки, и мне продали схожие по прочности с оригиналом (только менее толстые). Можно купить еще прочнее, но там уже и иголку под машинку нужно брать больше.
Вот как прошили мне. Длину прошива троса возьмите с оригинала. Видно плохо, но суть должна быть понятна.

http://s019.radikal.ru/i631/1205/eb/92399023b724.jpg

http://s56.radikal.ru/i152/1205/44/1ad6d17670f6.jpg

Размеры не пишу (длину конструкции, длину ручек и пр.). Все это зависит от личных предпочтений и высоты турника.
Вот только учитывайте, что они проседают на 2 - 3 см. под весом.
Края труб (ручек), возможно, прийдется обматать изолентой. Можно придумать что-то другое.
Как крепится на турнике видно на фото.
Вот окончательный результат

http://s019.radikal.ru/i629/1205/b4/42e29049809e.jpg

Из минусов - сильно упирается в руки трос при отжиманиях. Может не привык, может нужно подстроится...
Стоимость буксировочного троса 45 грн. (около 180 рублей), нитка 4,5 грн. (18 рублей).

ЗЫ: идею подсмотрел здесь http://www.turnik.org/forum/4-1919-1 у Viedzminа (за что ему спасибо).
Решил создать отдельно тему, так как у него немного другая конструкция.
Мой вариант можно даже на улицу выносить (вешается и снимается очень легко и быстро). Это если у Вас рядом есть турник, а брусьев нет.

Всем удачи!


Сообщение отредактировал SeregA - Суббота, 26.05.2012, 18:04
 
SerperatorДата: Суббота, 26.05.2012, 22:48 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Красавчик, грамотно сделано !с веревкой такая же проблема - упирается в трицепс, синяки даже были...

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
DELДата: Суббота, 26.05.2012, 22:53 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Serperator)
грамотно сделано

поддерживаю молодец, хорошо потрудился!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Rasalom87Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:58 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Неплохо получилось smile
Quote (SeregA)
Из минусов - сильно упирается в руки трос при отжиманиях.

Поэтом для отжимании лучше все-таки именно кольцо, а не ручка, но в принципе это дело привычки.
 
SeregAДата: Суббота, 26.05.2012, 22:59 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Спасибо!
Serperator, у меня тоже синяки на руках)))
 
vstovДата: Суббота, 26.05.2012, 23:25 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
незабывайте, что отж. на кольцах более тяжолое упр., чем отж. на брусьях

39/177/89
40*177*83
 
ViedzminДата: Воскресенье, 27.05.2012, 01:59 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
SeregA пожалуйста.

Quote (SeregA)
сильно упирается в руки трос при отжиманиях

Не совсем понял что ты имеешь ввиду, возможно проблема такая как и у меня - при отжиманиях сильно натирается тросом участок руки между локтем и плечем. Решил проблему простым одеванием чего-то с длинным рукавом, что б закрывало этот участок.

Quote (SeregA)
Мой вариант можно даже на улицу выносить (вешается и снимается очень легко и быстро)

мой тоже можно на улицу выносить))) только вешается не так быстро, 2-3 минуты, а вообще хотел сделать на одном конце трубка, что б рукой браться, на другом - карабин, что б просто защелкнуть на турнике, когда надо.


Ничего наверстать невозможно, эту истину каждый должен усвоить как можно раньше.
 
SeregAДата: Воскресенье, 27.05.2012, 02:45 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Viedzmin)
при отжиманиях сильно натирается тросом участок руки между локтем и плечем. Решил проблему простым одеванием чего-то с длинным рукавом, что б закрывало этот участок.

Во во. Именно там. Одел ветровку - не помогло.
Но я только разок полноценно позанимался. Так что там поглядим...
Сложно идет на кольцах. Просто пипец))))
 
SerperatorДата: Воскресенье, 27.05.2012, 08:41 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Поэтом для отжимании лучше все-таки именно кольцо, а не ручка, но в принципе это дело привычки

У меня кольца а все равно натирается, мне кажется это из-за брусьев:
Отжиматься и ловить баланс привыкли за счет кистей, поэтому кольца разьезжаются в стороны, а тросс в руки
Как ни пробывал отжиматься на них - тросс упирается в руки. Может, мыщцы стабилизаторы не прокачались еще?)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
helgoДата: Воскресенье, 27.05.2012, 09:44 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
SeregA, да ты просто КЭП biggrin
ты изобрел петли TRX в очередной раз smile

это не читал год назад http://www.turnik.org/publ....1-0-373 wink

Добавлено (27.05.2012, 09:44)
---------------------------------------------

Quote (SeregA)
Размеры не пишу (длину конструкции, длину ручек и пр.). Все это зависит от личных предпочтений и высоты турника.
Вот только учитывайте, что они проседают на 2 - 3 см. под весом.


внесу свои 3 копейки для пользы дела:
длинна каждого тросса до 2х метров.
вместро дорогого буксировочного тросса можно использовать брезентовую стропу-ее прочности хвататет
я также использоваль два отрезка цепи - с чепью вообще цить ничего не надо. только надо докупить 4 карабина типа "разьемное звено", цепь пропускается внутрь трубы (кучек) и закрепляется карабином, сверзу крепиться любым способом - снаряд готов!

Ручки делаются из метал.трубы, по краям делательно вставить втулки (я их делал из горлышек пластиковыйх булылок) для предотвращения перетирания тросса о кромку металла (если вы используете трос ане цепь), длина ручки 16-17 см. Ручки из металла не проседают, можно сверху одеть кусок резины от велосипедной камеры или резинового шланга - тогда они не будут скользить.
Возможно также изготовить ручки из толстых полипропилленовых водопроводных труб


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 27.05.2012, 09:32
 
SeregAДата: Воскресенье, 27.05.2012, 17:15 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (helgo)
SeregA, да ты просто КЭП ты изобрел петли TRX в очередной раз это не читал год назад http://www.turnik.org/publ....1-0-373

helgo, попадал на твое творение.
Но у меня не аналог TRX (по функционалу), а чисто как гимн.кольца.
Да я и ссылочку сделал где подсмотрел. Так что я не
Quote (helgo)
изобрел петли TRX в очередной раз
и не претендовал на это.
Просто описал как сделал я.
Читай внимантельней wink


Сообщение отредактировал SeregA - Воскресенье, 27.05.2012, 17:28
 
Rasalom87Дата: Понедельник, 28.05.2012, 07:43 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Может, мыщцы стабилизаторы не прокачались еще?)

Вполне возможно что так, плюс за кольцо хват в кольце можно попробовать делать иначе. У меня у самого не особо много опыта работы на кольцах, так что личного советовать не чего. Глянь как гимнасты отжимаются на этом снаряде и почерпни для себя их опыт.
В данной статье http://extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/ показан интересный вариант отжимании на кольцах, но это уже для очень опытных.
 
vstovДата: Понедельник, 28.05.2012, 09:46 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
показан интересный вариант отжимании на кольцах, но это уже для очень опытных.

Йордан Йовчев так и отжимается- руки в сторону. biggrin


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 28.05.2012, 13:31
 
LuciferДата: Понедельник, 28.05.2012, 11:08 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Очень хорошее упражнение,называется "болгарский крест".Если осиливаете раз 10 обычных отжиманий-вполне можно осваивать,грудь прорабатывается на ура.А по поводу хватов,так их на кольцах всего два-обычный и глубокий,кистевой,или как сейчас модно называть false grip.Это когда кольцо захватывается по диагонали ладони от указательного пальца к основанию ладони,кароче вот так:

Заодно и выходы сипой можно потренировать wink .


Сообщение отредактировал Lucifer - Понедельник, 28.05.2012, 11:08
 
vstovДата: Вторник, 12.06.2012, 19:21 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
молодец парень, прям как у меня получается))) делает. кольца это супер!

Добавлено (12.06.2012, 19:21)
---------------------------------------------
http://s019.radikal.ru/i644/1206/e4/680a49322200.jpg для тех кто неможет отж. на брусьях, так можно начать тренировку....


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 28.05.2012, 13:31
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Самодельные гимн.кольца для отжиманий в стиле брусья. (Гимнастические кольца)
Страница 1 из 212»
Поиск: