[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья или отжимния от пола? (что эффективней?)
Брусья или отжимния от пола?
abcdДата: Суббота, 23.01.2010, 19:39 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Да тем, что в отжиманиях на брусьях можно использовать дополнительное отягощение, а вот в отжиманиях от пола нельзя!

Почему нельзя? Я с отягощениями иногда отжимаюсь. В рюкзачок кладутся блины от разборной гантели, одеваешь рюкзак и отжимаешься.
 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 19:47 | Сообщение # 17
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (VL)
Виноват лед?

нет,на лестнице оступился smile -никогда не знаешь, где найдёшь-где потеряешь
 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 20:38 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (abcd)
Почему нельзя? Я с отягощениями иногда отжимаюсь. В рюкзачок кладутся блины от разборной гантели, одеваешь рюкзак и отжимаешься.
- и как? Ощущаете нагрузку на позвоночник?


 
abcdДата: Суббота, 23.01.2010, 21:31 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
и как? Ощущаете нагрузку на позвоночник?

Та не особо.
 
rusty_roninДата: Пятница, 16.07.2010, 01:54 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
В любом случае отжимания от пола проигрывают, отжиманиям на брусьях! Тем более что при отжиманиях на брусьях задействовано больше мышечных групп, нежели при отжиманиях.

Не согласен, отжимания лучше нагружают пресс, особенно если отжиматься, вытянув руки вперед (можно имитировать колесо для пресса, делая "шажки" руками smile ); даже ноги получают какую-то нагрузку - особенно если опираться на 1 ногу, подняв вторую (а на брусьях ноги просто "висят" smile )

Например, в книжке Convict Conditioning (по тренировкам весом тела, ну вы наверно знаете) - отжимания выделены как базовое, а брусья - как дополнительное к нему

П.С. полезный у вас сайт


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Пятница, 16.07.2010, 17:14 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Например, в книжке Convict Conditioning (по тренировкам весом тела, ну вы наверно знаете) - отжимания выделены как базовое, а брусья - как дополнительное к нему

Это Цацулина что ли, кстати а где ты ее взял? Если есть в электронном виде то делись smile . Тем не менее скажу что брусья тоже базовое упражнение, причем на брусьях ты отожмешься намного меньше чем обычно от пола.


 
WolfДата: Вторник, 20.07.2010, 10:56 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Это Цацулина что ли, кстати а где ты ее взял? Если есть в электронном виде то делись

У меня есть несколько книг и видео! Только вот видео я переслать не могу, много весит! А по частям архивированный удалил случайно!
Так что если хочешь давай мейл, пришлю, все что позволит интернет)))


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....


Сообщение отредактировал Wolf - Вторник, 20.07.2010, 10:57
 
DragonДата: Вторник, 20.07.2010, 20:06 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Спасибо smile , да у меня Цацулина книги и видео есть, просто именно этой нету.

 
WolfДата: Среда, 21.07.2010, 10:12 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Dragon, и как тебе Цацулина системы, пробовал?

Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
DragonДата: Среда, 21.07.2010, 17:53 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Целиком нет, он сторонник высокообьемнго очень частого тренинга, но у него есть очень хорошие советы, особенно для единоборцев

 
GEORGIOДата: Среда, 21.07.2010, 18:17 | Сообщение # 26
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Я кроме брусьев отжимания постоянно практикую: сперва поворачиваю руку вовнутрь к себе пальцами(отжим на ладошках вн.стороне),отжимаюсь,ставлю паралельно плечам,потом обыно на ладошках,потом на 5 пальцах, на 3 пальцах,на кулачках на уровне плечей,на кулочках на уровне живота,и последний широким хватом с хлопками.
 
rusty_roninДата: Воскресенье, 25.07.2010, 16:04 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Это Цацулина что ли, кстати а где ты ее взял? Если есть в электронном виде то делись

Нет, это не Павел, а некий Paul Wand. По легенде, просидел 20 лет в тюрьме, где стал специалистом по тренировке своим весом, силовой гимнастике )
У него все разделено на 6 базовых движений (отжимания, приседания, подтягивания, подъем ног, мостик, отжимания в стойке на руках), в каждом движении - прогрессия из 10 уровней сложности. Вобщем, занимательно)

http://upload.com.ua/get/901812713/


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Понедельник, 26.07.2010, 19:00 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Спасибо качну посмотрю smile

 
bodyaДата: Среда, 28.07.2010, 00:39 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Я отжимаюсь от пола с дополнительным весом (рюкзак) на передних двух костяшках !

Не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа!!!
 
PIRATДата: Среда, 28.07.2010, 09:24 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Dragon, а где можно скачать Цацулина только не на англ.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья или отжимния от пола? (что эффективней?)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: