[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья или отжимния от пола? (что эффективней?)
Брусья или отжимния от пола?
SHUKRAДата: Суббота, 23.01.2010, 17:03 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Мужики подскажите что лучше делать. отжимания от пола или отжимания на брусьях?
 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 17:53 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если рассматривать эти два упражнения, то можно уловить их идентичность в общей нагрузке на грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и в меньшей степени на мышцы спины (широчайшую мышцу, трапецевидную мышцу). Чем же отличаются эти упражнения? Да тем, что в отжиманиях на брусьях можно использовать дополнительное отягощение, а вот в отжиманиях от пола нельзя! Некоторые пытаются отжиматься с рюкзаком, или блином на спине. Это все неудобно, и непрактично! А вот залезть на брусья с грузом на поясе Вам ничто не мешает!

В любом случае отжимания от пола проигрывают, отжиманиям на брусьях! Тем более что при отжиманиях на брусьях задействовано больше мышечных групп, нежели при отжиманиях.

Не расмартивайте мое утверждение, как элемент самодурства. Каждое упражнение полезно! Вот например для боксера, будут очень полезны отжимания (на кулаках например)!

А вот для накачки и хорошей проработки - отжимания на брусьях! Без груза работать не рекомендую!


 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 18:05 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
рекомендую внести в рацион отжимания на пальцах
 
SHUKRAДата: Суббота, 23.01.2010, 18:06 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
А что это даст? Пальцы накачаются?
 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 18:19 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
кисти рук,предплечья,трицепс-вы попробуйте и сами потом решите

Добавлено (23.01.2010, 18:19)
---------------------------------------------
Я имел в виду дополнение к брусьям

 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 18:19 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Кисти рук - да, предплечья - наполовину, а вот про трицепс - качается и без пальцев (на ладонях). Трицепс - это разгибатель руки, и работает он во всех типах отжиманий от пола!

 
SHUKRAДата: Суббота, 23.01.2010, 18:22 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Что бы качать предплечия, нужно делать сгибание кистей с гантелями biggrin вроде бы
 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 18:25 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (SHUKRA)
Что бы качать предплечия, нужно делать сгибание кистей с гантелями biggrin вроде бы
- именно! Но в нашем варианте железо не рассматривается ... Думаю, если человек отжимается от брусьев с весом в 10 кг, то у него не могут быть слабые предплечья и кисти smile Верхняя часть тела нагружается по полной! Даже пресс иногда болит после жестких тренировок!


 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 18:26 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
Согласен,только на пальцах интереснее,потому что +кисти.
Сам отжимаюсь разными способами
 
SHUKRAДата: Суббота, 23.01.2010, 18:38 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
А как вы совмещаете отжимания от пола с брусьями? Програмку можно?
 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 18:42 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
сейчас лечу травму-могу только отжиматься от пола smile ,а дальше посмотрим
 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 18:58 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
surprised а что за травма?!

 
alllДата: Суббота, 23.01.2010, 19:03 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
biggrin к теме не касается-перелом
 
GRUTASДата: Суббота, 23.01.2010, 19:06 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Виноват лед?

 
SHUKRAДата: Суббота, 23.01.2010, 19:21 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Травма она и в африке травма ((( у меня деприсняк, когда не тренируюсь (((
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Брусья или отжимния от пола? (что эффективней?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: