[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » усталость в груди
усталость в груди
stckДата: Четверг, 22.09.2011, 20:11 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
собсно такое дело - при отжиманиях на брусьях не ощущаю того, что грудь нагружается)
все время делаю грудным стилем, пробовал разные варианты - с ногами впереди, сзади. ноль эффекта, руки сильно болят после тренировки, а грудь хоть бы хны.

не понимаю, может я что-то не так делаю? хотелось бы подкачать именно грудь, т.к трицепс тренировал перед этим, занимаясь чисто подтягиваниями (~4 месяца только их).
 
REXBYДата: Четверг, 22.09.2011, 20:20 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Похоже руки слабоваты. Попробуй поделать W-лесенку с интервалом 10-15сек: http://www.turnik.org/forum/32-385-1 .

Или выполняй подходы со спрыгиванием, когда после последнего повторения в подходе спрыгиваешь с брусков и в течении 10-15 сек встряхиваешь руками и потом снова на брусья - повторять сколько сможешь:
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 22.09.2011, 20:28
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 20:34 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Первое - трицепс ты не тренировал,т.к. подтягивания - упражнение не на трицепс.
Второе - нет боли в груди? Как давно брсьями занимаешься? Если рабочие веса растут,но боли нет - это нормально.

Добавлено (22.09.2011, 20:34)
---------------------------------------------
мб предварительное томление попробовать?


Шутю за деньги
 
stckДата: Четверг, 22.09.2011, 20:51 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Похоже руки слабоваты.

хм, мне казалось наоборот - если болят руки, значит они на себя нагрузку берут , а грудь не осиливает )
Quote (massa)
Первое - трицепс ты не тренировал,т.к. подтягивания - упражнение не на трицепс.

попутно же со спиной и трицепс растет, не ? ) делал прямым хватом, на уровне плеч
Quote
Второе - нет боли в груди? Как давно брсьями занимаешься? Если рабочие веса растут,но боли нет - это нормально.

недели 3 уже. растут, но у меня такое ощущение что только руки сильнее становятся)
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 21:53 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (stck)
попутно же со спиной и трицепс растет, не ? ) делал прямым хватом, на уровне плеч

Попутно только бицепс.
Quote (stck)
хм, мне казалось наоборот - если болят руки, значит они на себя нагрузку берут , а грудь не осиливает )

мб наоборот - если руки болят,значит сильнее устают и,а грудь не чувствует нагрузки,т.к. она для неё по каким-либо причинам мала? )
НАпиши вообще какой мах на брусьяъ,как на них занимаешься.

Добавлено (22.09.2011, 21:53)
---------------------------------------------
p.s.

Quote (stck)
все время делаю грудным стилем, пробовал разные варианты - с ногами впереди, сзади. ноль эффекта, руки сильно болят после тренировки, а грудь хоть бы хны.

Дело не только в ногах.Еще положение и наклон корпуса,разведение/не разведение локтей роль играют.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Четверг, 22.09.2011, 22:27 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
stck, на полную амплитуду отжимаешься?
 
stckДата: Четверг, 22.09.2011, 22:46 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
ну как обьяснить, как занимаюсь.
http://www.youtube.com/watch?v=ZxcRQwQSs1U
(ссылку взял с этого же форума)
как-то так)

Quote (massa)
Попутно только бицепс.

везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)


Сообщение отредактировал stck - Четверг, 22.09.2011, 22:49
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 22:54 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (stck)

везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)

При обратном и при прямом работает спина и бицепс.Просто от хвата нагрузка либо сильнее либо слабее на бицепс.
Трицепс в подтягиваниях никаким боком не касается.
Везде читать ты этого не мог,т.к. везде не может быть столько XYNTbI biggrin
Трицепс работает вместе с грудью в отжиманиях на брусьях,от пола,в жиме лежа.


Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Четверг, 22.09.2011, 22:58 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (stck)
везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)

он точно не путает с обратным...

Добавлено (22.09.2011, 22:58)
---------------------------------------------

Quote (stck)
т.к трицепс тренировал перед этим, занимаясь чисто подтягиваниями (~4 месяца только их).

т.е. ты всего занимаешься 4 месяца?


С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 22:59 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230948
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230949
Может только я слепой и не вижу тут никакой работы трицепса...

Добавлено (22.09.2011, 22:59)
---------------------------------------------

Quote (mer3av4ik)

т.е. ты всего занимаешься 4 месяца?

И заметь - только подтягиваниями...


Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Четверг, 22.09.2011, 23:02 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
massa может он того же мнения как помнишь тема про качается ли грудь при подтягивании, и все что бы угомонились уж согласились что минимум там чего то учавствует... может и тут у него ппц как косвенно и минимально трицепс качается а вместе с ним и анальное кольцо surprised

Добавлено (22.09.2011, 23:01)
---------------------------------------------

Quote (massa)
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230948
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230949


тоже читаешь фредриха делавье )))

Добавлено (22.09.2011, 23:02)
---------------------------------------------

Quote (massa)
И заметь - только подтягиваниями...

у него видать трицуха вообще не въеб surprised я от 4х месяцев что увидел ее от подтягиваний


С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 23:02 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
анальное кольцо

хахахахахаха.
Всякое может быть,но я хз как надо подтягиваться чтобы в работу включался и трицепс wacko
Quote (mer3av4ik)
тоже читаешь фредриха делавье )))

Картинки смотрю biggrin


Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Четверг, 22.09.2011, 23:05 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (massa)
,но я хз как надо подтягиваться чтобы в работу включался и трицепс

как всегда... минимальное участие типа его щас прийдет и кто нибудь скажет


С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Четверг, 22.09.2011, 23:07 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
минимальное участие типа его щас прийдет и кто нибудь скажет

Я уже догадываюсь кто ...Ну да ладно,раз у него трицепс в подтягиваниях качается,это ж хорошо - сразу три мышечные группы за одно упражнение прокачивает (не считая кольца,конечно же biggrin )


Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Четверг, 22.09.2011, 23:09 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
massa, кстати у тебя есть эта книга доступная для печати?

Добавлено (22.09.2011, 23:09)
---------------------------------------------
а если по теме конечно.... то я по началу тоже не чувствовал грудь... руки уставали и все... со времеем то ли технику поменял.. то ли сиськи просто расти стали... но чувствую теперь когда на бруьсях отжимаюсь


С уважением Василий Николаевич
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » усталость в груди
Страница 1 из 212»
Поиск: