[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз
Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз
MapleДата: Воскресенье, 07.08.2011, 12:47 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем,где можно найти такую программу или таблицу...?

 
massaДата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:10 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Maple)
где можно найти такую программу или таблицу...?

Нигде.Каждый организм индивидуален.Каждая программа - тоже.Одному программа подойдет,другому нет.Зная основы можно склепать программу самому,основываясь на теоретической и практической базах и своим ощущениям.
У меня вопрос: ты знаешь по какому принципу строятся программы на выносливость ?


Шутю за деньги
 
MapleДата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:16 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Нет,не знаю

 
massaДата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:27 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, ааа.Батенька,вот оно в чем дело...
Прочитай основы построение трен процесса для повышения выносливости,и,если останутся вопросы,можешь спросить что не понятно.


Шутю за деньги
 
DragonДата: Воскресенье, 07.08.2011, 14:49 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Для начала научись отжиматься 3 подхода по 30 раз с отдыхом 1 минута. После этого учись отжиматься 2 подхода по 50 раз. И в конце концов пробуй отжаться 100 раз за один подход, если сразу не выходит то спрыгни отдышись 15-20 сек и продолжай в том же духе, пока не будет нужное количество повторений. В конце концов отожмёшься 100 раз за один подход. 2-3 занятия в неделю должно хватить. А сейчас то ты сколько можешь?

 
helgoДата: Воскресенье, 07.08.2011, 16:14 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
"Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз"

ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО: ОТЖМИСЬ ОТ 1 ДО 99 РАЗ ВОТ И БУДЕТ ДО 100 РАЗ biggrin biggrin biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DragonДата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:34 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Гениально! :-)

 
helgoДата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:47 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
ну каков вопрос - таков и ответ biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MapleДата: Понедельник, 08.08.2011, 00:36 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Я седня сделал 1под-20.2под-20.3под-15.4под.15.5под.10
вот так и еще делал широким и средним хватом почти также...на среднем хвате мало сделал...на широком делал 1-25.2-25.3-20.4-15.5-15
на среднем я 1под сделал 15 с усилием...




Сообщение отредактировал Maple - Понедельник, 08.08.2011, 00:37
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз
Страница 1 из 11
Поиск: