[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Ширина брусьев (Такая тема)
Ширина брусьев
6eH30nuJIaДата: Четверг, 07.07.2011, 21:19 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 1
Статус: Offline
У меня возле дома есть 2 площадки для занятий разница у них это ширина брусьев первые стандартные а вторые в связи со старостью разъехались я вот что думаю как влияет ширина на технику и эффективность упражнения ??? Я понимаю что тема может повторяться если есть достаточно инфы в другой теме дайте плиз ссылку smile
 
firestaterДата: Четверг, 07.07.2011, 22:12 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Наиболее часто встречаются два варианта:
1) Расстояние между брусьями где-то около ширины плеч - трицепцы прокачиваются сильнее
2) Расстояние чуть больше ширины плеч (сантиметров на 15-20) - грудь работает больше

Бывает третий вариант - когда брусья очень широкие, но такие брусья я видел всего пару раз. Там по идее на грудь ещё больше нагрузка.
 
helgoДата: Четверг, 07.07.2011, 22:31 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
6eH30nuJIa, юзай поиск тема обсуждалась не раз... чем шире брусья - тем больше вероятность заработать травму angry

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
6eH30nuJIaДата: Суббота, 09.07.2011, 00:34 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 1
Статус: Offline
firestater, Пасиб smile
helgo, Будем юзать
 
SchokkДата: Понедельник, 11.07.2011, 23:42 | Сообщение # 5
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Те которые разъехались эт для грудного стиля! biggrin А Обычные для трицепса

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
kentswatДата: Четверг, 29.09.2011, 22:39 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
вот какой вопрос, я конечно уклон на брусья не особо-то делал, в основном на подтягивания( ну турник одним словом)., а вот на брусьях хреново, хотя вроде бы руки вполне сильные, и 'грудак' и пресс тоже, по-крайней мере уголок на брусьях держу спокойно и 15 сек и больше. вот вопрос, когда начинаю на них делать отжимания, ну прогибаться и выпрямляться, то идет сильная боль как раз в грудных мышцах, такой ощущение, что внутри они щас лопнут, вроде бы брусья не такие уж и узкие, а есть такое ощущение, других не видел. везде вроде бы такие же брусья.
все-же больше кажется проблема в недостаточном физ. ? больше отжиматься от пола и тогда пойдет?
 
НереварДата: Воскресенье, 02.10.2011, 01:08 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
а если ширина брусьев 1 метр тогда это на что больше?
 
helgoДата: Воскресенье, 02.10.2011, 12:42 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Неревар)
а если ширина брусьев 1 метр тогда это на что больше?


на отделение травматологии в горбольнице и год никаких тренировок


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
kirusha27Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 20:02 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
На трёх площадках замерял межцентровое расстояние между брусьями.Везде было 66см.Потом в магазе измерил брусья леко.Тоже около 66см.
 
MXHOДата: Понедельник, 31.10.2011, 17:22 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
На трёх площадках замерял межцентровое расстояние между брусьями.Везде было 66см.Потом в магазе измерил брусья леко.Тоже около 66см.

стандарт)
 
EvgenДата: Вторник, 06.12.2011, 20:45 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (helgo)
на отделение травматологии в горбольнице и год никаких тренировок

Не нужно говорить ерунду. Тут важны как минимум параметры самих отжимающихся. Широкий хват для большего распределения нагрузки на грудные. Я с хватом около 0,9 отжимаюсь уже не первый год. причем с весом. wink
 
LuciferДата: Вторник, 06.12.2011, 21:28 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
У меня на площадке четверо брусьев разной ширины.Начинаю с самых широких и до самых узких.После двух-трёх кругов грудные убиваются чётко.На широких только с непривычки трудно-потом норм. wink
 
KroterrДата: Вторник, 06.12.2011, 22:05 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Измерил свои лековские - между осями 55 см.
 
Sashok-LeeДата: Воскресенье, 13.05.2012, 21:25 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Насчет груди и трицепса все верно, только вот нагрузка на очень широких брусьев смещается на внешнии грудные а самый центр груди не особо прокачивается -сами думайте+ это или -. Лучше конечно сочитать хваты ели вы про а если так себе я думаю это меньше 30 р на макс то лучше обычным хватом работать. Это мое мнение я могу быть не прав, но мне кажется что для про когда уже обычный хват слишком легкий можно и поэксперементировать smile
 
Misha4x4Дата: Воскресенье, 17.06.2012, 12:09 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Ширина плечей роль играет. У кого плечи узкие тому и 65см широко будет и наоборот.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Ширина брусьев (Такая тема)
Страница 1 из 212»
Поиск: