[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Тренировка для брусьев
Тренировка для брусьев
0n1zukaДата: Понедельник, 23.05.2011, 19:07 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Ulan4ik, на форуме в разделе "дневник тренировок" найди тему под моим ником там все расписано, на второй стр.кол-во повторений вроде писал.
 
Ulan4ikДата: Четверг, 26.05.2011, 16:45 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
для начала дополнителный вес сколько кг должен быть ???
 
0n1zukaДата: Четверг, 26.05.2011, 17:14 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
я с 10 начинал, да и знакомые все тоже десятку брали
 
massaДата: Четверг, 26.05.2011, 17:59 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
0n1zuka, ну мне кажется это многовато.надо начинать с малых весов. Это тоже самое что жим лежа сразу 70 кг взять нетренированному человеку. Хотя-бы кг с 5-ти. И не надо забывать еще о разминочных подходах. 2 -3 разминочных с малым весом,и потом только уже рабочие.

Шутю за деньги
 
0n1zukaДата: Четверг, 26.05.2011, 20:11 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, трицепс мышца большая, ей такая нагрузка в самый раз. Ну а по сути Ulan4ik, сам выбери себе оптимальный вес, я лишь сказал с каким сам начинал. Пока еще организм быстро прогрессирует можно и побольше брать, я основываюсь на личном опыте и опыте тех людей, с кем тренируюсь. Отпиши как с доп. весом тренировка пройдет.
 
rolex1993Дата: Суббота, 28.05.2011, 15:16 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
spielerr, я тоже не мог делать на брусья пока не начел развивать грудь на жиме лёжа....и однажды папробывал делать на брусья и с лехкостью делал 23 разА...)
 
Ulan4ikДата: Понедельник, 30.05.2011, 21:04 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
хех взял 5 кг дополнительного веса теперь делаю 4 подхода по 13-15 последний подход как получиться )
 
spielerrДата: Понедельник, 30.05.2011, 21:08 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
я со своим десятку не мог сделать 2 недели назад....щас уже 16 делаю) эти 2 недели тупо каждый день отжимался от пола и от скамьи)

 
0n1zukaДата: Понедельник, 30.05.2011, 21:44 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Ulan4ik, надо было все таки десятку брать) 15 повторений многовато для развития силы, выносливость и без веса можно увеличить)
 
Ulan4ikДата: Вторник, 07.06.2011, 19:06 | Сообщение # 25
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
у меня плече болит как на брусе отжымаюсь ет я за чего ???
wink
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания на брусьях » Тренировка для брусьев
Страница 2 из 2«12
Поиск: